我們如何理解戰爭的發生、無辜動物的屠殺？我們如何能原諒老天或任何你想要責備的對象，讓你和一個難以忍受的人結婚、讓你失去摯愛的家人、讓你碰到可憎的老闆、不友善的鄰居？
對於多數人來說，答案是：並不容易。
『原諒』說起來簡單，做起來卻不容易，或許因為傷口還是痛得不得了，還沒準備好原諒他人或自己；或許傷害你的人太可惡、傷害你的事情太殘忍，憤怒還是很強烈。這些反應都很正常，我們可以做的事情是：好好傾聽，認真感受。痛苦的經驗往往讓我們抗拒『寬恕』，在我們還未能『寬恕』之前，邀請痛苦進入內在客廳，去看看層層包圍內在的那些難處，撥開每一層情感包袱，就從那裡開始。
強烈的悲傷、難過、憤怒、失落感，讓這些感受穿過你，無須加以否認，把那些鎖在過去的束縛，在心四周築起的高牆，隨著一波波浪潮釋放出來，我們會變得較為輕盈，慢慢的，你將會脫離對痛苦的依附。
真正去了解感受這些反應，你會對自己有更大的接納度，並將自我疼惜注入到你身上。
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