幫助「專注」、避免「分心」的時間管理工具
閱讀時間約 1 分鐘
在如今數位時代虛擬世界中，我們每個人時時刻刻被海量資訊狂轟猛炸，奪取我們的注意力，「專注力」已然變成稀有資源。
事實上，「持續專注力（Sustained Focus）」不只是「數位分心（Digital Distraction）」，也是我們每天使用的網路科技的固有本質。
比方說，社群媒體如臉書、推特、ＩＧ等，是設計來托管和分享在很短的時間內接收內容。
簡潔、輕薄短小成為社群媒體的最重要關鍵本質。
這些新的數位生活習慣已經嚴重逐漸損害人類深度心智思維活動所需的專注力。
分享兩個重要的網路工具，可用來重新集中注意力並提升學習、教學或工作的生產力。
這兩個都運用了熱門的時間管理番茄工作法（Pomodoro Technique）。
P.S. Digital Distraction，電子3C引起的注意力分散，像是所謂的「低頭族」。
當需要短時間專注聚焦而有生產力時，可以把所有讓人分心的及有害的網站從日常生活中阻擋、移除。可以設計專心計時器，一整天學習、教學或工作保持在專注的軌道上。可以透過番茄工作法掌握行事曆，將學習、教學或工作任務拆解成數個間隔時間，基本上大約25分鐘左右。不需要依靠意志力，設定何時排除讓人分心的網站、何時可以自由悠遊網路。
結合了番茄工作計時器（Pomodoro Timer）和任務管理（Task Management），以科學為基礎，鼓勵人專注聚焦並完成事情。將待辦清單（To-Do List）和番茄工作法整合在一塊，以安排並掌握任務，專注聚焦於學習、教學或工作上。可以設定重要任務事項的提醒，檢視學習、教學或工作所需時間。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
真的在乎，才能真正的幫助到更多的人。本集的《人生善敗學》邀請路迦生醫總經理劉朝安（Andrew），來跟我們分享他從房地產開發轉職到生技醫療的考量與抉擇，而自己又是如何打從心底接受生技醫療，最後更將對阿嬤的愛轉化為給世界的祝福。
1. 制定嚴謹的工作節奏：
- 在 UCLA 擔任博士後研究員的這兩年，我制定了嚴謹的工作節奏，具體來說，我的工作週期是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間是從早上 8:30 到下午 3:30，共 7 個小時。這樣每天 7 小時，一週累積 35 小時的高強度專注工作，使我能夠達到高效率和高
不知道是不是現在生活壓力大，不只是我，連我身邊周圍女生朋友、女同事都有不容易生小孩的問題，連我妹妹也是。聽到我妹有不孕症的煩惱，之前做人工受孕失敗，看起來悶悶不樂...於是我推薦她到健恩中醫診所，用中醫調理看看，之前我生大寶二寶也是交給洪院長調理。
＊目前寫本篇文章的時候，妹妹已經懷孕3個月囉！
經營電商時選擇第三方倉儲或智慧倉儲有相當多的好處，這些倉儲方案不僅能提高效率，還能幫助你專注於核心業務。下面整理6大好處：
1. 專業管理: 第三方倉儲公司擁有豐富的物流管理經驗，能夠提供專業的貨物儲存、管理和運輸服務。他們熟知最佳的儲存方法，並能提供高品質的設施和技術。
2. 成本節省: 使用
.....回到墨爾本，前往YHA背包客棧的顛簸路上，遇見三個人，所謂為何幫助，源自自己將專注放在解決當下情境，投射出的能量會讓我們得到純粹的善意幫助....
「醫師，我最近發現有血尿的狀況。」58歲的陳先生說。
「會痛嗎？」醫師問。
「解尿的時候不會痛。」陳先生想了想說，「倒是經常腰痠背痛。」
進一步檢查發現，患者右側腎臟有顆拳頭大的腫瘤，腫瘤已經蔓延進入腎靜脈中，且有骨骼轉移，確定診斷為轉移性腎細胞癌並出現肺部轉移。
如果你想成為一位專業且有幫助的網賺錢源，就必須打造專業形象，創造有價值的內容，建立良好的社群關係。這些都需要你在實踐中不斷嘗試、學習，並且敏銳貼心的觀察顧客需求，提供解決辦法。
打造專業形象，贏得信任
首先，打造專業形象是必不可少的。這裡所指的專業形象不僅僅是你的外在形象，還包括你的言行舉止，態
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
真的在乎，才能真正的幫助到更多的人。本集的《人生善敗學》邀請路迦生醫總經理劉朝安（Andrew），來跟我們分享他從房地產開發轉職到生技醫療的考量與抉擇，而自己又是如何打從心底接受生技醫療，最後更將對阿嬤的愛轉化為給世界的祝福。
1. 制定嚴謹的工作節奏：
- 在 UCLA 擔任博士後研究員的這兩年，我制定了嚴謹的工作節奏，具體來說，我的工作週期是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間是從早上 8:30 到下午 3:30，共 7 個小時。這樣每天 7 小時，一週累積 35 小時的高強度專注工作，使我能夠達到高效率和高
不知道是不是現在生活壓力大，不只是我，連我身邊周圍女生朋友、女同事都有不容易生小孩的問題，連我妹妹也是。聽到我妹有不孕症的煩惱，之前做人工受孕失敗，看起來悶悶不樂...於是我推薦她到健恩中醫診所，用中醫調理看看，之前我生大寶二寶也是交給洪院長調理。
＊目前寫本篇文章的時候，妹妹已經懷孕3個月囉！
經營電商時選擇第三方倉儲或智慧倉儲有相當多的好處，這些倉儲方案不僅能提高效率，還能幫助你專注於核心業務。下面整理6大好處：
1. 專業管理: 第三方倉儲公司擁有豐富的物流管理經驗，能夠提供專業的貨物儲存、管理和運輸服務。他們熟知最佳的儲存方法，並能提供高品質的設施和技術。
2. 成本節省: 使用
.....回到墨爾本，前往YHA背包客棧的顛簸路上，遇見三個人，所謂為何幫助，源自自己將專注放在解決當下情境，投射出的能量會讓我們得到純粹的善意幫助....
「醫師，我最近發現有血尿的狀況。」58歲的陳先生說。
「會痛嗎？」醫師問。
「解尿的時候不會痛。」陳先生想了想說，「倒是經常腰痠背痛。」
進一步檢查發現，患者右側腎臟有顆拳頭大的腫瘤，腫瘤已經蔓延進入腎靜脈中，且有骨骼轉移，確定診斷為轉移性腎細胞癌並出現肺部轉移。
如果你想成為一位專業且有幫助的網賺錢源，就必須打造專業形象，創造有價值的內容，建立良好的社群關係。這些都需要你在實踐中不斷嘗試、學習，並且敏銳貼心的觀察顧客需求，提供解決辦法。
打造專業形象，贏得信任
首先，打造專業形象是必不可少的。這裡所指的專業形象不僅僅是你的外在形象，還包括你的言行舉止，態