幫助「專注」、避免「分心」的時間管理工具

2022/09/19閱讀時間約 1 分鐘
Image by Ulrike Leone from Pixabay
在如今數位時代虛擬世界中,我們每個人時時刻刻被海量資訊狂轟猛炸,奪取我們的注意力,「專注力」已然變成稀有資源。
事實上,「持續專注力(Sustained Focus)」不只是「數位分心(Digital Distraction)」,也是我們每天使用的網路科技的固有本質。
比方說,社群媒體如臉書、推特、IG等,是設計來托管和分享在很短的時間內接收內容。
簡潔、輕薄短小成為社群媒體的最重要關鍵本質。
這些新的數位生活習慣已經嚴重逐漸損害人類深度心智思維活動所需的專注力。
分享兩個重要的網路工具,可用來重新集中注意力並提升學習、教學或工作的生產力。
這兩個都運用了熱門的時間管理番茄工作法(Pomodoro Technique)。
P.S. Digital Distraction,電子3C引起的注意力分散,像是所謂的「低頭族」。
當需要短時間專注聚焦而有生產力時,可以把所有讓人分心的及有害的網站從日常生活中阻擋、移除。可以設計專心計時器,一整天學習、教學或工作保持在專注的軌道上。可以透過番茄工作法掌握行事曆,將學習、教學或工作任務拆解成數個間隔時間,基本上大約25分鐘左右。不需要依靠意志力,設定何時排除讓人分心的網站、何時可以自由悠遊網路。
結合了番茄工作計時器(Pomodoro Timer)和任務管理(Task Management),以科學為基礎,鼓勵人專注聚焦並完成事情。將待辦清單(To-Do List)和番茄工作法整合在一塊,以安排並掌握任務,專注聚焦於學習、教學或工作上。可以設定重要任務事項的提醒,檢視學習、教學或工作所需時間。
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我是一名來自雲林的偏鄉教育創新工作者,也是一個斜槓青年。我正在努力成為自己心中想要的模樣:「孩子的純真+青壯的勇敢+老者的慈悲和智慧」。內容創作聚焦方向:【我的多語自學之路】自學多國語言的歷程經驗心得感想,以及有關語言的一切。專注在多語學習,致力於雙語教學。
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