幫助「專注」、避免「分心」的時間管理工具

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
raw-image



在如今數位時代虛擬世界中,我們每個人時時刻刻被海量資訊狂轟猛炸,奪取我們的注意力,「專注力」已然變成稀有資源。

事實上,「持續專注力(Sustained Focus)」不只是「數位分心(Digital Distraction)」,也是我們每天使用的網路科技的固有本質。

比方說,社群媒體如臉書、推特、IG等,是設計來托管和分享在很短的時間內接收內容。

簡潔、輕薄短小成為社群媒體的最重要關鍵本質。

這些新的數位生活習慣已經嚴重逐漸損害人類深度心智思維活動所需的專注力。

分享兩個重要的網路工具,可用來重新集中注意力並提升學習、教學或工作的生產力。

這兩個都運用了熱門的時間管理番茄工作法(Pomodoro Technique)。


P.S. Digital Distraction,電子3C引起的注意力分散,像是所謂的「低頭族」。


BlockSite

當需要短時間專注聚焦而有生產力時,可以把所有讓人分心的及有害的網站從日常生活中阻擋、移除。可以設計專心計時器,一整天學習、教學或工作保持在專注的軌道上。可以透過番茄工作法掌握行事曆,將學習、教學或工作任務拆解成數個間隔時間,基本上大約25分鐘左右。不需要依靠意志力,設定何時排除讓人分心的網站、何時可以自由悠遊網路。

raw-image


Focus To-Do

結合了番茄工作計時器(Pomodoro Timer)和任務管理(Task Management),以科學為基礎,鼓勵人專注聚焦並完成事情。將待辦清單(To-Do List)和番茄工作法整合在一塊,以安排並掌握任務,專注聚焦於學習、教學或工作上。可以設定重要任務事項的提醒,檢視學習、教學或工作所需時間。

raw-image
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
多語自學者
135會員
395內容數
多語自學者的其他內容
2024/03/04
長久以來,我們總是認為學習語言的方式主要或只是使用記憶法或記憶術的學習方法。
Thumbnail
2024/03/04
長久以來,我們總是認為學習語言的方式主要或只是使用記憶法或記憶術的學習方法。
Thumbnail
2024/02/28
你不知道、或忽略、或遺漏的記憶法/記憶術的背後使用眉角 !!
Thumbnail
2024/02/28
你不知道、或忽略、或遺漏的記憶法/記憶術的背後使用眉角 !!
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
你是否有想過要完成一項重要的事情,但會因為某些因素而影響到自己的進度,例如:想專心閱讀一本書,但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件,但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站,最後卻回一句沒什麼動力。結果到最後什麼事情也沒完成。 4個小訣竅,教你輕鬆擺脫拖延的壞習慣 !!
Thumbnail
你是否有想過要完成一項重要的事情,但會因為某些因素而影響到自己的進度,例如:想專心閱讀一本書,但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件,但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站,最後卻回一句沒什麼動力。結果到最後什麼事情也沒完成。 4個小訣竅,教你輕鬆擺脫拖延的壞習慣 !!
Thumbnail
你是否感覺自己能專注的時間越來越短?工作越來越沒效率?感覺工作一整天,什麼重要的事都沒做?很正常,因為現今世界各大知名企業都試圖奪取你的專注力,希望你將專注從自身移往他們,以下,想跟讀者們分享一些專注力的小技巧,奪回自身的主控權。
Thumbnail
你是否感覺自己能專注的時間越來越短?工作越來越沒效率?感覺工作一整天,什麼重要的事都沒做?很正常,因為現今世界各大知名企業都試圖奪取你的專注力,希望你將專注從自身移往他們,以下,想跟讀者們分享一些專注力的小技巧,奪回自身的主控權。
Thumbnail
在如今數位時代虛擬世界中,我們每個人時時刻刻被海量資訊狂轟猛炸,奪取我們的注意力,「專注力」已然變成稀有資源。
Thumbnail
在如今數位時代虛擬世界中,我們每個人時時刻刻被海量資訊狂轟猛炸,奪取我們的注意力,「專注力」已然變成稀有資源。
Thumbnail
「番茄工作法(Pomodoro Technique)」,可運用在語言學習上……
Thumbnail
「番茄工作法(Pomodoro Technique)」,可運用在語言學習上……
Thumbnail
Pomodorome 這個小工具非常的陽春簡潔,沒有廣告也沒有多餘的介面與功能。下載之後可以在系統選單列中看到多出一個小小的 25分鐘計時器,點擊之後就可以開始自己的第一個番茄鐘。你同時可以根據統計圖表調整自己的工作節奏,如果你經常有嚴重的拖延症,需要集中精神才能高效工作的話,推薦你下載試用看看唷!
Thumbnail
Pomodorome 這個小工具非常的陽春簡潔,沒有廣告也沒有多餘的介面與功能。下載之後可以在系統選單列中看到多出一個小小的 25分鐘計時器,點擊之後就可以開始自己的第一個番茄鐘。你同時可以根據統計圖表調整自己的工作節奏,如果你經常有嚴重的拖延症,需要集中精神才能高效工作的話,推薦你下載試用看看唷!
Thumbnail
疫情期間,在家工作成為新常態,相信很多人都面對著一個重大問題:無法集中注意力。 不要誤會我的意思,我很慶幸有一份工作,而且我並不是要暗示過去在辦公室工作時總是百分百專注……但我發現越來越多事情讓我無法專注工作。 為了盡可能提高工作效率,你可以從以下三個操作開始: 1.停止多任務處理 2. 消除干擾
Thumbnail
疫情期間,在家工作成為新常態,相信很多人都面對著一個重大問題:無法集中注意力。 不要誤會我的意思,我很慶幸有一份工作,而且我並不是要暗示過去在辦公室工作時總是百分百專注……但我發現越來越多事情讓我無法專注工作。 為了盡可能提高工作效率,你可以從以下三個操作開始: 1.停止多任務處理 2. 消除干擾
Thumbnail
喜歡我的文章,歡迎在下方給我拍拍手,讓我可以持續為你帶來更多好文章,感謝你的支持! 疫情期間,在家工作成為新常態,相信很多人都面對著一個重大問題:無法集中注意力。 不要誤會我的意思,我很慶幸有一份工作,而且我並不是要暗示過去在辦公室工作時總是百分百專注……但我發現越來越多事情讓我無法專注工作。
Thumbnail
喜歡我的文章,歡迎在下方給我拍拍手,讓我可以持續為你帶來更多好文章,感謝你的支持! 疫情期間,在家工作成為新常態,相信很多人都面對著一個重大問題:無法集中注意力。 不要誤會我的意思,我很慶幸有一份工作,而且我並不是要暗示過去在辦公室工作時總是百分百專注……但我發現越來越多事情讓我無法專注工作。
Thumbnail
注意力是每天有限的資源,把他當成貨幣,用一點少一點
Thumbnail
注意力是每天有限的資源,把他當成貨幣,用一點少一點
Thumbnail
你是否有想過要完成一項重要的事情,但會因為某些因素而影響到自己的進度,例如:想專心閱讀一本書,但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件,但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站,最後卻回一句沒什麼動力。 如果你有跟許多人一樣,發現自己有著拖延的壞習慣,以下有4個小訣竅可以跟著試試看:
Thumbnail
你是否有想過要完成一項重要的事情,但會因為某些因素而影響到自己的進度,例如:想專心閱讀一本書,但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件,但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站,最後卻回一句沒什麼動力。 如果你有跟許多人一樣,發現自己有著拖延的壞習慣,以下有4個小訣竅可以跟著試試看:
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News