關於了解與不被了解的這些經驗
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在晤談室中，會遇到不少小心翼翼觀察我的反應、欲言又止的個案。在生活中，也會有些對話談到一半，話題就中斷，可能話題就轉移到另個地方。甚至，我們很可能都隱藏著很多秘密不會說，想要帶著某些秘密進棺材。以上狀況，可能都跟預想「自己的話語不會被聽懂」、「不會被了解」甚至自己會被視為「不好的」有關。
最近自己剛好累積了不少「被了解」與「不被了解」的經驗。被了解時，我覺得彷如得到救贖，覺得很感謝；不被了解時，只好摸摸鼻子，畢竟人生常態本就如此，但同時還是會失落、痛苦，只能不斷學習與失落共處。清楚理解到人生本就不會樣樣都得到，尤其別人的理解，是世上最難得到的東西之一。這也是為什麼心理諮商有其存在的必要性，以及諮商何以這麼有價值、有意義的原因。
為了同時兼顧自己行文流暢與你的閱讀方便，這次難得用列點的方式書寫。如果有哪一點可以打中閱讀的你的心聲，跟你有一點connection，那就真的太好了！
因為人生不如意事十之八九，大部分很可能都是不被了解的經驗，所以先來同理一下我們彼此不被了解的心情吧！且讓我先從大家不被了解的經驗寫起。
不被了解的經驗
- 對方沒有想要聽，或者對方顯示在忙碌中、諸事纏身中，為了自己好，也為了照顧對方，自然自己的嘴巴就不會張開；沒有說話，沒有對話，也更不會有了解與被了解的過程。
- 判斷對方沒有聽得懂自己在講什麼的耳朵與腦袋，自然就會閉嘴，不再往下說。
- 不論講了什麼，對方都答非所問，或者沉默良久，或者不回應。訊息上已讀不回、不讀不回，甚至人間蒸發；實體聊天時，對方不看著自己，只是沉浸在個人的世界做自己的事情，或者延遲很久才回應。
- 大部分我們在生活中的溝通，與我們說話的人都是帶著批判，帶著自己的觀點看我們，無法進入我們內心主觀的世界，無法貼近我們的感受，當然也就無法聽懂我們的需求。
- 不被了解的時候，我會閉上嘴巴，停止交流，先回到一個人的世界，做做運動，聽聽自己喜歡的音樂，唱唱自己喜歡的歌，洗個熱水澡，等到恢復能量一點點時，再找適合的人說。
- 如果不被了解，又找不到適合的人說時，我就會試著跟我的治療師說，或者我就會找上帝說話，或者在心裡感受自己，與自我的內在對話：「幸好你一直都在，全世界都不懂，但我知道你懂！」我自己和上帝，是全世界最了解我的兩個存在，甚至無須語言，一切就被了解了。
- 幸好我還額外發展另外兩個興趣，就是找歌跟聽歌、看歌詞，以及閱讀各種IG語錄。每次低潮，都可以找到一兩首歌同理我部份的心情，或者讀到幾篇剛剛好就在說我的心情的語錄，讓我靈魂的某部份得以被釋放、解救。
分享完不被了解的經驗，以及不被了解過後，我通常會怎麼照顧自己的情緒，接下來就要來講「被人了解」的經驗囉！
被了解的經驗
- 在被了解的開場白，可能是對方關心地問候：「最近還好嗎？」也可能是我主動說：「某某某，我可以找你聊聊嗎？」再更熟一點的朋友，或更緊急一點的狀況，可能就會跳過這些寒暄或鋪陳，直接開門見山進入正題了。
- 對方沒有試圖當什麼啦啦隊，要我正向，要我往前看，要我不難過。只是靜靜聽我說，然後自在地偶而想到什麼，就回應我而已。
- 當我說出我挫折的經驗，對方沒有要幫我解決什麼，只是讓我抒發，然後讓我抒發完後，自己找答案，自己做決定，把我生命的選擇權、主導權都還給我了。讓我徹底感覺到，我被尊重。同時，他也相信我做出的任何決定。
- 即便我們價值觀不同，他也不會說我不對或不好，也不會在心中默默說我不對或不好。因為我的感覺很敏銳，他在心裡覺得我不對或不好，我都會感受到。一旦感受到，我就說不下去了。
- 即便他自己跟我想法不同、做出的決定不同，但他也允許我可以有我自己的想法、自己的決定，容許我成為跟他不一樣的人，而且，跟他不一樣的我，還是被他喜歡、被他欣賞，或被他接納、被他支持著。
- 在你還沒說出口時，對方就體諒你的需要，自動幫你把事情set好，願意等待你，主動提出對你比較好的提議，主動提議問你說是否要這樣這樣做來幫你，讓你可以舒舒服服地照自己的節奏跟步調做事。
這是被了解經驗的最高等級。
(很榮幸最近我有這樣被照顧的體驗。真是太感動了！)
- 對方在心中很認真地記下你喜歡聽什麼話題，你喜歡用什麼方式聊天，也記下你討厭的話題，記得你的地雷，然後深深刻印在心中，跟你聊天時，就會用客製化、專屬於你的方式跟你對話，讓你覺得跟他聊天就是很舒服，自然就會聊更多。自然而然他就更能理解你，你也被更多地了解。
- 對方會適時揭露一些他自己的事情，可能是跟你痛苦的經驗有關的個人經驗。當他抱著「我跟你一樣喔~我也是」的心情分享時，瞬間自己就被療癒一半了！
- 對方剛好生命經驗或感觸跟你有部分相像，感覺彼此是某些話題的「圈內人」，就能迅速接軌連上，聊一下，就感覺彼此都有共鳴且彼此了解！
(茫茫人海中，能遇到這樣的人不容易，緣份難尋啊)
- 即便對方生命經驗或感觸全然跟你不同，但還是能竭盡所能地進入你的小宇宙，跟你同行，感覺他好像就坐在你身邊陪伴你一樣。
(這樣的人更是可遇不可求啦！同理或共感功力真的太高深了啦~)
- 最後，當你被理解完一輪之後，就覺得自己又充電了。雖然生命就還是一樣艱難，可是自己已經比較有勇氣，也比較能為自己的決定負責了！
這篇文章或許無法涵蓋你所有人生被了解與不被了解的經驗，那也沒關係，你可以留言在下方，說說你看完文章的心得，補充分享你的經驗。
只希望看完文章的你，在不被了解的時候，可以找到調適自己身心的方式；我們的一生中，可以了解我們的人太少，願我們都能留住生命中了解我們的每一個人，這樣的知己，值得一輩子好好珍藏~
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在諮商過程中發現自己的特質與固化的情緒處理方式，並探討瞭如何辨別自己該看身心科還是心理諮商，以及培養韌性的重要性。享受彈性的諮商過程，瞭解高敏感的特質，並撕掉被標籤的身份，以文字記錄理解自己的諮商心路歷程。
一句話就這麼溢出心智的序列，那是一無意識的、關於愛的滿溢。正是因為那是場永遠都在腦海裡的洋流中竄動的情感，所以對於身體外部的公眾領域只能是一種情感能否生存的未知試探。
此次是一次意外的、招致不穩定的未明事件，在短暫而無法確知自己的冒險意圖之前，行動需要被迫使展開，如果說，可以趕在聲音到達前就有機會攔
人們都說溝通很重要，但你曾經仔細思考過溝通為什麼重要嗎？
今天想分享一些我個人的經歷與整理。
在我剛出社會時，我還不懂溝通是什麼，以及為什麼溝通很重要。我在缺少了這項能力的情況下走了幾年，發現要做的事、想做的事都困難重重，其中一個很大的感受就是沒有人願意聽我的，周圍的人不理解我的痛苦..
諮商師給我的感覺是 你覺得你正常就好
我們只針對你想做出改變的地方改變
我也發現 只有坦承面對自己的問題 才有機會變得不同
我們的生活時時刻刻都在與他人來往，實際經驗中他人與自己的對話、行動、甚至無言的沈默相對，都是交往共處的內容，而思考是個人的內在對話、對所知內容的歸納演繹，當可以釐清楚思考的內容與實際經驗的差異及交融時，我才發現，我不會愛。
你應該有被別人說過「你有在聽我說話嗎？」的經驗，一是真的沒在聽，二是有聽沒有懂，三是有聽懂，但不同意對方意思之外，還一直給建議或自己的想法，對方沒被接受還被教育。
因此不開心說你「沒在聽」很正常，建議做法是接受對方的想法不同，對方想知道你的想法時你再說。
「溝通」與「教育」的差異
接下來我
如果你每句都想著怎樣說比較好，你反而容易講不出話來，而且心理想著怎麼回比較好時，也不會專心聽對方說什麼，因此如果想要交心，不仿將你真實的情感展露出來，表示接受。
不用特別否定對方，用同理與互相尊重的方式對談，就會容易越說越深入，因此意料之外反而是機會。
接受自己的真實，面對我們的脆弱，與對方
平常越不說話的人，可能想法才是最多的人，你可能問對問題，對方突然就開始滔滔不決的說起自己的故事，畢竟人都喜歡說，不喜歡聽，如果你都能好好的傾聽，又能接受不同的觀點，有誰會不喜歡你呢？
當然不是教你當個情緒垃圾桶，而是了解一場能交心的對話是什麼模樣，自行運用。
每個問題都像一扇門，如果能打開，
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