David Goggins，退役美國海豹特種部隊，行動家、演說家、作者
David Goggins，年輕時是一位185cm/136kg的壯碩胖子(BMI=39.7)，從小在被父親家暴的環境下長大，後來和媽媽逃離，由媽媽單親扶養長大，或許是因為成長經歷的關係，加上又是胖子，David的個性膽小懦弱，也常被欺負。成年的David想著減重，兩次加入美國空軍卻都被刷退，只能做著殺蟑螂的除蟲工作。除了童年，David也因為長年的低自尊、憂鬱、焦慮，心理負擔也是造成他無法成功減肥的因素之一。
身體轉變/圖源自reddit
David Goggins的人生轉捩點
為了找到 inner peace(內心平靜)，David認為他不能再像以前一樣一遇到問題就逃避，這樣的死循環他還要持續多久？於是他報名海豹部隊試訓，開始瘋狂訓練，以下是他接受訪談時提到的心路歷程：- 為了要達到內心平靜，一定必須面對自己的黑暗面，正視缺失，才有後續改善的可能
- 人都有小惡魔跟小天使，小天使會像母親一樣無條件包容地愛你，讓你喜歡現在的自己，那你永遠別談改變了；小惡魔會挖開你的創傷，逼你正視它，強迫你接受它，督促你改善它
- 凡事必須要有真相(truth)，要先認清真實的自己，如此一來你才有改變的起始點(starting point)；如果你仍然放縱自己，允許心理防衛機轉去欺騙你，那你的起始點就是建立在虛假的事實(fake reality)之上，自然你自認為的改變或努力，也是虛假無效的。就像很多人在社群放出的訊息都是自己最好的那一面，甚至只是理想的自己，有多少網路紅人，回到現實生活後仍是鬱鬱寡歡？因為他們寧願活在自己建立的虛假形象上，而沒有對真實的自己做改造。
- David自己說，當他真正正視自己時，發現自己沒有勇氣、不聰明、不強壯。下一步就是想，那我要怎麼改？這時候千萬不要去管別人怎麼說你、怎麼評價/嘲笑就讓他們去吧，很多人好不容易走到這一步，在聽到別人的嘲笑後，又縮回原本的自己了。David說，我當時必須創造一個人格，一個強壯/勇敢/不怕吃苦批評的David Goggins，對那些冷嘲熱諷說go fk youself，對自己的訓練極為艱苦，甚至變態，當外頭下雨或下雪時，我就要去外面跑步，別人不敢做的事，我就要去做，因為我是勇敢/強壯/不怕吃苦的Goggins。不夠聰明？那我就下功夫讀書。不夠強壯？那我每天跑10km做4000下伏地挺身。不夠勇敢？我去參加海豹部隊。
- 久而久之，強壯David的人格逐漸取代了原本懦弱的他，成為了今天人人稱羨的David Goggins。
小編可以用經歷驗證他的做法
小編人生最低潮時，採用了Navy SEAL mindset海豹思維，別人不做的我做、別人討厭的我做，當時同時兼了3份打工，每天睡4-6小時，工作14-16小時，強迫自己去聆聽別人的冷嘲熱諷，強迫自己去面對自己的黑暗面，久而久之，小編脆弱的心靈開始改變，如同Goggins所說在自己的心靈上不斷堆積新的癒痂組織，使心靈逐漸強大，體力上其實沒差多少(因為小編本來身材就沒走樣)，但心志強化許多，原本的高敏感，也漸漸習慣那些批評，甚至是左耳進右耳出，當你聽多了就不敏感了，從此改變小編原本要自我放棄的心態，而且原本害怕的東西，現在看起來根本微不足道。
