讀書分享 | 哈佛醫師的復原力練習書-加速行動的毅力 04/08

好像有強迫症似的，這本書讀完後就先錄音分享，因為如果要拍影片，目前我還無法專心對著鏡頭說得很溜，錄個2分鐘影片倒是可以的，也許月底企業內訓告一段落就來試試。

能作業的時間就先做一點，上傳，看到成果時，我都感到很振奮。

家人問我幹嘛發明事情讓自己這麼忙，做這些幹什麼呢？就是好玩，自 high啊，做自己喜歡的事，每天都很開心。再說了，每天動腦、說說話，練發音，才不會活得萎縮嘛。

好，回到這本書我對第4章的理解是，不論如何，你都要持續前進。

就以爬山來做比喻好了，首先，我喜歡爬山，爬山的目的是為了活動筋骨，呼吸新鮮的空氣，有時陽光正好時，一個轉彎就會遇見絶妙的景色，讓人感到驚喜，到了定點後，從山上往下看的視野讓人感到心情非常開闊，下山之後大家再去吃個粉圓剉冰，則會讓我有五星級的感受，更重要的是，在心理上我對自己能完成一件事的信心又增加了一分。

今天如果我在爬山的過程中，因為遇見某段路修棧道，我得繞道而行，不是走平常熟悉的路線，或者是，遇見有人拿著手提收音機，把聲音開到很大聲，我會因為這樣而打消今天爬山的計畫嗎? 不會啊，修棧道? 那就繞道而行，有人音樂開得大聲，那就快步向前就好，因為我清楚自己的目標是要到達定點後折返，下山享受我的五星體驗。

人生中的一些事也跟爬山一樣吧。

首先，你確定知道這是你喜愛的事 (很重要啊，做喜愛的事根本不用太多意志力啊)，知道自己為何而做，很享受整個過程，即使中途遇到障礙或不喜歡的東西，也會想辦法處理，然後繼續前進 。

如果沿途一直抱怨，只會讓自己的心情更差，心情一差，腳步也沈重了起來，心理上好像也拉長了痛苦的時間，太不划算了，如此一來，就失去了爬山的樂趣，或許也因此而錯過了沿途的美景也說不定，因為根本没有心情好好欣賞。

讀完這一章我還有另一個想法就是，與其看很多書或影片，研究如何改掉拖延症，提升行動力，不如就從現在，從你所在之處開始行動吧，比方想了好久還没寫的書，還没整理的房間，還没清理的衣櫃，一次一小步開始行動。

書裡面提的三個練習，我個人超愛的--

(1) 遇見未來的我
(2) 擬定加速計畫
(3) 確定每天的意向