趁早
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習慣是世界上最可怕也最神奇的力量
好的習慣帶你上天堂,從此過著幸福快樂的日子。
壞的習慣帶你下地獄,從此沒完沒了的醫療之路。
老師說～每天運動是分期付款,如果不願意分期付款,有一天身體會要你一次付清。也許,現在健康的你,不懂這些話的意義和其中的痛苦,更無法體會,可真的到了有那麼一天你需要一次付清的時候,你的後悔不只是早知道,而是為什麼是我?
為什麼是我
為什麼是我
不斷地問自己～為什麼是我
對,就是你
之前有句俗話說～你年輕怎麼對待身體,以後身體就會怎麼回報你。你如果認真摧殘他,他將會百倍回應你。可就有的人,你就看他大白天就在喝酒,想怎麼有事的不是他(光看表面不準),
之前為了讓久坐的人們起來動一動的一款AI款手錶,就會提醒你～該起來動一動囉。要是妳還不起來,警示音會每隔一下子就提醒你,這也是一種好處(聽說當時賣得很好,原來大家都很被動)。
如果有平常在安排目標,年度計畫的,不如在這最後的12月暖身一番,計畫下一個年度,把這個小目標規劃進去(關於運動這件事,雖然是小事,而且是很容易失敗的小事)。以前我總不認為這種小目標能有什麼作用,運動這件小事。
如果財富是很多的 0⃣️ ,那你的健康就是1,如果這個1不存在,後面再多的0⃣️,都沒有意義。
這句話以前聽起來很遙遠,現在聽起來好傷人。
建立好習慣不容易,建立有用但你認為沒用的習慣更重要。
比如說：運動。
每一天都是打下基礎的第一天。
早知道
早規劃
早行動
早成功
在最近一直收到很多2023年的日誌,開始要來把今年沒做的,沒做好的,持續要做的,一直在做的,準備轉移到2023年的日誌本裡,繼續加油。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
早上覺得好多事，又有了那種「覺得時間不夠用」的焦慮，後來一件一件完成，發現一個早上就完成了所有本來覺得會做不完的事。想一想，我真的很容易被自己的恐懼和擔心綁架，沒關係，發現自己有這樣的有害習慣，就慢慢來改掉這個問題。
你可以逃避事情，但你逃避不了逃避事情的後果。謹慎地為每個日常決定負責，因為每個決定都有代價。決定去健身房運動，代價是勞累的身體；決定不去健身房運動，代價是脂肪堆積。明天的自己是由今天自己的一連串決定所形塑，因此，每個人都必須正視自己的決定與不決定所帶來的後果以及付出的代價。
從2023年初開始，我才終於認清自己和「一週運動5次、每天閱讀半小時」之類的，這種目標的距離感，並認真思考：我到底想幹嘛？我喜歡什麼？因為，有些事其實不用人家一直催，當我們發自內心享受在其中時，就會很有動力了啊。
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
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