運動後真正帶給你的
更新於 2024/12/02閱讀時間約 2 分鐘
運動,為了活著。運動,為了身體健康。運動,為了身材。
運動後真正帶給你的,是什麼？
之前,配合復健,忍著痛,藉著運動讓動不了的身體,慢慢的,可以蹲,慢慢的,可以像正常人一樣,自由的蹲。以前,蹲下,哪是什麼困難,而今,非常瞭解什麼叫做 蹲不下去的痛苦(當時的我,可是用跪的)。舉手,哪是什麼困難,而今,卻需要靠復健老師每週一,三,五,幫你舉手(自己都覺得誇張,這麼簡單的一個步驟,我需要花一下午還做不好)。
電視上演的男主,女主練習走路舉步維艱的樣子,我真的秒懂了。
運動,不見得都是對的,也不見得都是好的。
我就這樣認真做,持續做,每週做,每月做,身體也就好了大半。要蹲下蹲下,要舉手舉手,看似好像與以前無異,但卻好像又缺少了什麼,的確,細節,就是每個肢體動作的細節,隱約反覆地在作怪。
僅是認真,持續運動,還不夠,運動前後的細節,兩年來未曾去了解過,認爲只要持續的運動,身體就可以恢復之前,但卻不是我想的那樣。身體雖是恢復健康,但生病帶來的傷害卻隱約提醒我的無力感,一定有魔鬼細節還是細節魔鬼...
運動,還給我健康,卻沒有把體力還給我。
原因不明的體力消失,讓我困擾了一陣子,怕若沒有每天運動,體力會更差,但天天運動,體力並未與你的努力並進。運動,成了撞牆點。
很多人上健身房,無非是有個教練可以指導,提問,在你運動出狀況時,可以指點一二,但,我沒有。撞牆了一陣子之後,終於,遇到貴人了。
如我上一篇,寫 閱人無數不如名師指路,名師指路不如貴人相助 這句話,讓我深深在此刻體會。
有了名師,有了貴人,提醒了重點,指正了你犯錯的地方,還得了貴人推薦。
運動,很好。但,千萬注意細節,過於求好心切,反而受傷,隔天,你還做不做(都受傷了,這要休息的兩三天,一個禮拜)...
運動,很好。但不夠了解自己,不懂自己行不行,不了解極限是要慢慢漸進,慢慢拉長距離,而這個慢慢,是有多慢。慢的漸進,是...你不是不能做,而是每天試探一點,再多一點,再多一點點,可以再加一點。
運動,很好。但對你已經好的機能,增進,也是好事。但,對你需要幫助的機能,卻沒有顯著的進步,可見,在這個過程中,一定有你沒注意到的 魔鬼細節。
運動,很好。運動後真正帶給你的,是你要的嗎？
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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激烈運動後，許多人可能會經歷嚴重的肌肉痠痛，這是正常的生理反應，但若痠痛感過於劇烈，則需特別小心，因為這可能是橫紋肌溶解症的徵兆。若出現肌肉無力、深色尿液或極度疲倦等症狀，應立即尋求醫療幫助。預防橫紋肌溶解症的方法包括逐步增加運動強度、保持充分水分和聆聽身體的警告信號。
運動後補充鎂是加速肌肉恢復和減少疲勞感的有效策略。鎂有助於調節肌肉的收縮和放鬆，並促進蛋白質合成，加速肌肉修復。它還能提高ATP生成，幫助身體更快恢復能量，從而減少運動後的疲勞感。透過吃鎂補充劑或食用富含鎂的食物，如深綠色蔬菜和堅果，運動員可以有效提升恢復速度，保持持續的高水平運動表現。
運動後的營養補給對於恢復體能和提升運動表現至關重要！正確的營養補給策略，將讓訓練事半功倍，讓我們一起享受年輕健康的生活型態，All young together！
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
運動真是會上癮的，時間一到就自己乖乖走出門°一如往常的來到我熟悉的衛武營，今天的衛武營還蠻涼爽的，還意外拍到樹上有像四季豆的植物°
走完一大圈後，當下覺得應該可再走第二圈的，說走就走，走到中間的觀景台時，發現體力好像不行了真是尷尬，車還停在遙遠的地方，於是停下來發一下臉書求救😂°
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郭師妙
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郭師妙
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