你,為何不想睡
閱讀時間約 3 分鐘
你每天都睡幾小時呢？
8小時
6小時
4小時
..
..
..
6小時
4小時
..
..
..
現今很多的文明病,一直在 年齡類 往前進。
而你,為什麼不睡覺?
當你的身體發出求救,你是否能聽到他的呼喚?
朋友這樣跟我說～我已經10幾年每天都只睡4小時,不管我怎麼累,怎麼想睡,怎麼疲倦到需要休息,我就是 睡不著。
其實,人,百分之九十身上的病都會自己好,你相信嗎?
所有的書,所有的人,都告訴你,睡覺 可以修復你白天受傷的身體,只要你好好的睡一覺。可,即便你做好了準備,就是 睡不著。
市面上千百種等著你買的讓你好睡的商品,從床,枕頭,按摩椅,心靈音樂,各類叢書,各種情境,但最後你卻只能吞 安眠藥。
為了現在的人們,準備各種有效的藥物,從安眠藥,憂鬱症藥,恐慌症藥,傾盡一切來讓你一夜好眠。
曾經,因為腦袋裡全部裝滿了各式各樣亂七八糟的毛線般混雜的一堆沒什麼事,讓你毫無意義的失眠,可能是剛才在看的劇,早上發生的事,晚上吃飯跟老公(老婆)不愉快,還有今天在公司還有一些事不順利...
這些種種,堆滿了你的腦袋,你無法清空它,卻也無法解決它,最厲害的是它比羊的數目還多,數不清,所以睡不著。更糟的事,這是你的腦,你卻無能為力,任由其發展,接著你身體開始不開心...
所以,你的腦袋到底在想些什麼呢?
神經科,你也看了,藥,也吃了,依舊沒有解決你的問題,無疑的,你沒有藥,就會睡不著。沒有藥吃,你就恐慌,那病情就更嚴重,所以,你有問過你腦袋在想什麼嗎?
很多人無法自救的情況下,只能仰賴藥物解決。而藥物,只能是一時。不睡覺的問題還是沒解決,方法很多,哪個適合你,你得且試且找..
你可以
找醫師,問方法。醫師的專業可以提供你方向。
你可以
閱讀開心的書籍,從最喜歡的書開始,再慢慢延伸各式各樣的書籍,到解開你內心那個你的叢書,書,是一個無聲的心理醫生。
你可以
有一個適合你的運動(最好是全身都動得到運動),適合之後,再給自己去嘗試量力而為的新運動。多樣的運動模式,可以微微替代轉換空間和思維空間。
同步操作時,有一些事情你必須了解...
你必須
把腦袋裡的那堆 毛線團 抽絲剝繭地寫下來,寫出來,告訴自己。唯有知道腦袋此刻裝什麼,且不評論腦袋裝的一切,只是把此刻你腦袋裝的東西,寫出來讓眼睛看到。
你必須
親眼用你雙眼,看你寫出來的一切是什麼,想到就寫,有時間就寫,睡前寫一寫,睡不著再寫一寫,可以慢慢幫腦袋搬家,是內容搬家。寫完一週後,整理一下你重複的部分,依重複的部分可以以 正 字來統計。親眼看看你的腦袋裡裝什麼,在逐一分類,可以解決,不能解決。
萬一,你比較會畫,可以隨想隨畫,用一週來統計,不介意的話,還可以畫上顏色,那是你腦袋的一片天地,讓你不睡覺的那個世界。
你必須
親眼鑑賞它。寫下來,或畫出來,都是你腦袋的智慧,還是你腦袋的垃圾。
你必須
動手執行,確實執行,如果你想解決你不睡的原因,最重要的你自己,才是問題,而其他從來不是問題。
我們都有千千萬萬個要解決,不解決的事情,你親眼所見,睡不著的你原來為這些所苦,為這些所煩,寫到這兒,也該累了...
上床睡覺吧！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
這本書介紹了許多睡眠障礙，睡眠障礙的成因往往很複雜，可能源自於大腦神經，也可能與心理壓力有關，相較於其他器官，我們對大腦的所知有限，治療方法也相當受限，神經的損傷也常常是不可逆的，所以睡眠障礙常常無法根治，只能想辦法減輕或者與之共存。
病人常問說：睡不著一定要靠藥物嗎？如果你一定要「今天晚上很快睡著」，除了服藥外，很難有其他更好的方法。服用安眠藥或鎮靜劑，至少比靠喝酒入睡好多了。長期連續性失眠，會惡化身心健康，也會影響白天工作、唸書、做事。
我常對病人說，偶爾睡不好不要緊，除非已經連續一星期都很難入睡、或長期有斷續失眠問題，
最近感覺精神狀態有些問題，睡眠出了些狀況，無法入睡或者是不願入睡。最近去看了醫生，拿了一些藥物用來降低焦慮，緩解神經壓力，吃了六天後，感覺大腦運轉從原本的90%降至60%，對我來說，這種變化讓晚上的睡眠好了些。我開始進行大量的重訓和有氧運動，設計了新的運動計劃，希望能夠讓身體和大腦都得到放鬆。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
因為白天嗜睡太嚴重，即使睡了八九小時，白天也常會昏迷打瞌睡，假日睡到自然醒後，有時午覺竟然還睡了兩小時，於是去北醫睡眠門診掛號看診。
尷尬的是我本身睡前就有吃身心科開的助眠藥物，醫生無法判斷是否是藥物影響，但我助眠的藥吃了好幾年，也不知該如何解釋為何在近期嗜睡特別嚴重，於是醫生安排睡眠檢測。檢測共
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
最近忙的昏天暗地的，一放鬆後就覺的整個腦袋空空如也，還好我好睡，不把情緒帶上床，一躺就立馬入睡，不靠安眠藥物，聽說失眠的人他們每次的入睡方式，我都覺得真的很難想像的說，又說面臨更年期時會更難入眠，聽朋友說：他也是難入眠，聽來聽去.....我好像是那一個最好睡的人😂
失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
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