別人覺得我有進步的事情
更新於 2024/12/07閱讀時間約 1 分鐘
今天來描述一些有進步的事情好了：
1.幾個月前醫生叫我做認知練習，那些負面的念頭就像是自動機器人那樣，會不斷的輸入我的腦內，而我要想辦法阻攔這件事情，他提醒我很困難，大概會需要花上20倍的精力。練習了一陣子，這個月當我陷入情緒裡頭的時候，開始會在腦海中浮現一個大大的紅色招牌，上面寫著STOP的字樣，提醒自己該停下來，此路不通。後來這個方法有奏效，那些糾結我的事情漸漸地沒有影響到我這麼深。回診的時候說給醫生聽，他說我進步的非常多。
1.幾個月前醫生叫我做認知練習，那些負面的念頭就像是自動機器人那樣，會不斷的輸入我的腦內，而我要想辦法阻攔這件事情，他提醒我很困難，大概會需要花上20倍的精力。練習了一陣子，這個月當我陷入情緒裡頭的時候，開始會在腦海中浮現一個大大的紅色招牌，上面寫著STOP的字樣，提醒自己該停下來，此路不通。後來這個方法有奏效，那些糾結我的事情漸漸地沒有影響到我這麼深。回診的時候說給醫生聽，他說我進步的非常多。
2.這幾年我非常不喜歡搭大眾交通工具，所以很依賴計程車，如果搭公車/捷運也一定需要戴著耳機才不會覺得不舒服，因為這樣的關係所以交通費用變得很高。這陣子也發現搭捷運和公車的時候沒有那麼不舒服了，連音樂都不需要聽，也能好好的待在車廂裡觀察其他乘客的樣子，所以交通費少得挺多的。
3.開始嘗試與部門的同事相處，第一步驟就是加入一起訂飲料的行列，也會幫同事買生日蛋糕，雖然聊天還是會有點緊張焦慮，不過至少有在努力了。
雖然覺得自己停留在原地，但在醫生和心理諮商的眼裡看來有進步，或許這樣子就足夠了吧。
雖然覺得自己停留在原地，但在醫生和心理諮商的眼裡看來有進步，或許這樣子就足夠了吧。
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我是抑鬱症患者，很多人認為憂鬱症病患無病呻吟。但其實憂鬱症不僅是心理疾病，根據科學實驗證實，也是一種「生理疾病」。希望能夠透過文字，跟你們分享治療的過程，以及心情上的紀錄。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
「只要我多做一些，就能被認可。」你是否也有過這樣的想法？
在職場中，辛苦加班、犧牲自己，能換來別人的尊重嗎？其實，靠痛苦證明價值，只是在消耗自己！
與其默默犧牲，不如學會健康表達需求，用高效結果取代內耗。真正的成功，不是討好別人，而是學會認可自己！你還在用辛苦換掌聲嗎？這篇文章，帶你找到真正的平衡！
近幾年，原生家庭、內在小孩等主題都很熱門，隨處都可看見相關文章或影片。
但有沒有可能，這些主題一直以來都在，而是當你到了一個年紀，這些人生課題都會一一找上你。所以你開始了解你的過去、你的家庭帶給你的影響，你可能開始喜歡上《被討厭的勇氣》，也被阿德勒的想法撼動。
在日常生活中，敵意投射常常無形中影響著我們的人際關係與心理健康。本篇文章探討敵意投射的概念、成因及其影響，包括成長經歷、自我認知及情緒調節的不足，以及提供提升自我覺察與學習情緒調節的建議。透過建立積極的人際關係，我們可以有效減少敵意投射的發生，以促進更健康的社交互動與心理狀態。
覺得自己為何要被人這樣對待？
很委屈、很生氣、很傷心難過，對與錯和前因後果都不是那麼重要，
畢竟有理說不清..是因為各站各的理，
我無法控制別人，只能全心全意的放在我自己上，
因為這個人根本不值得占據我的心理、影響到我本來的心境。
這是個悲傷的故事。
早上，在教室外面遇到「睡魔」（保障人權，姑隱其名）；
她說：
「老師，我跟你說，我買了生髮精華！一瓶1800，買了3瓶！」
「呃……」
我突然覺得一陣傷心。
買生髮水的少女，那就是有掉髮困擾了；但是，
她竟然跟一個沒有頭髮的大叔聊生髮水……
這到底
我剛出社會的狀況差不多，莫名其妙會得罪人和被討厭，其實真的就是人際關係這個能力還沒開發出來，對於社會事的敏感度不夠，常常別人的明示暗示都沒發現。
落得在主管、同事、朋友、甚至親友間覺得自己難相處，這個真的要實際在工作、生活中被評論、造成不便或阻礙時，才會想到這個問題其實出在自己。
當你身邊的人一個個都說你需要改進的時候，心情是很複雜的。他們又不了解我，幹麻在那裡指指點點。
【連互訴月色真美 都做不到的我們】
◎ 神田澪
#書摘
『我重新思考過，戀人到底是什麼了。』『雙方認定彼此是與他人不同的特別存在，光是想著對方就會覺得幸福。我覺得這就是所謂的戀人。』
我的戀愛及夢想，一點都不奇怪。所有人，都是幾經迷惘才終於找到正確的路。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
「只要我多做一些，就能被認可。」你是否也有過這樣的想法？
在職場中，辛苦加班、犧牲自己，能換來別人的尊重嗎？其實，靠痛苦證明價值，只是在消耗自己！
與其默默犧牲，不如學會健康表達需求，用高效結果取代內耗。真正的成功，不是討好別人，而是學會認可自己！你還在用辛苦換掌聲嗎？這篇文章，帶你找到真正的平衡！
近幾年，原生家庭、內在小孩等主題都很熱門，隨處都可看見相關文章或影片。
但有沒有可能，這些主題一直以來都在，而是當你到了一個年紀，這些人生課題都會一一找上你。所以你開始了解你的過去、你的家庭帶給你的影響，你可能開始喜歡上《被討厭的勇氣》，也被阿德勒的想法撼動。
在日常生活中，敵意投射常常無形中影響著我們的人際關係與心理健康。本篇文章探討敵意投射的概念、成因及其影響，包括成長經歷、自我認知及情緒調節的不足，以及提供提升自我覺察與學習情緒調節的建議。透過建立積極的人際關係，我們可以有效減少敵意投射的發生，以促進更健康的社交互動與心理狀態。
覺得自己為何要被人這樣對待？
很委屈、很生氣、很傷心難過，對與錯和前因後果都不是那麼重要，
畢竟有理說不清..是因為各站各的理，
我無法控制別人，只能全心全意的放在我自己上，
因為這個人根本不值得占據我的心理、影響到我本來的心境。
這是個悲傷的故事。
早上，在教室外面遇到「睡魔」（保障人權，姑隱其名）；
她說：
「老師，我跟你說，我買了生髮精華！一瓶1800，買了3瓶！」
「呃……」
我突然覺得一陣傷心。
買生髮水的少女，那就是有掉髮困擾了；但是，
她竟然跟一個沒有頭髮的大叔聊生髮水……
這到底
我剛出社會的狀況差不多，莫名其妙會得罪人和被討厭，其實真的就是人際關係這個能力還沒開發出來，對於社會事的敏感度不夠，常常別人的明示暗示都沒發現。
落得在主管、同事、朋友、甚至親友間覺得自己難相處，這個真的要實際在工作、生活中被評論、造成不便或阻礙時，才會想到這個問題其實出在自己。
當你身邊的人一個個都說你需要改進的時候，心情是很複雜的。他們又不了解我，幹麻在那裡指指點點。
【連互訴月色真美 都做不到的我們】
◎ 神田澪
#書摘
『我重新思考過，戀人到底是什麼了。』『雙方認定彼此是與他人不同的特別存在，光是想著對方就會覺得幸福。我覺得這就是所謂的戀人。』
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