前一陣子去上了駕訓班，在學開車的時候，我發現了一個當我在遇到挫折隱性的循環，每每出現的時候都會有陷入一陣的自我風暴。以下娓娓道來～跟大家分享。
當我剛開始學習駕駛時，教練教了我一遍所有的步驟。練習的過程中，我幾乎都能做到，但有一個步驟我遺漏了，加上煞車控制的問題（這點我在自我練習時慢慢意識到並改正）。教練發現我看起來像在蛇行，於是訓了我一頓，但我自己並沒有意識到是哪個步驟錯了。 我開始陷入自我批評的循環中，像一個龍捲風在腦袋裡旋轉，不斷地告訴自己，在這麼長的時間裡做的都是錯誤的動作。震驚之餘，我立刻改正了動作，結束時教練也告訴我後面的動作是正確的。然而，離開駕訓班後，我依然沉浸在自責的情緒裡。 在回程的路上，一個聲音閃過我的腦海：「妳寧可一直譴責失誤的自己，也不願告訴修正後做對的自己一句‘妳做得很棒’嗎？」這讓我開始思考，為何在潛意識裡，我總是停留在不好的狀態。雖然現在的我還不能完全看清這種無意識的源頭，但覺察到這個循環，已經是跳出循環的第一步了。 其實，我們每個人都可能會陷入自我批評的陷阱，忽視了自己進步和成長的時刻。我相信，我們都可以慢慢練習學會在面對自己的失誤時，給予自己更多的理解和包容，也要記得肯定自己每一次的改正和成功。
