諮商第一階段的領悟
閱讀時間約 1 分鐘
如果每領悟到一件事，就會離精神上的自由更進一步，那接受「原來我沒救了」肯定讓我直接走到飛。
對沒錯「你」和「我」都沒救了。
無論你是什麼焦慮型依附、回避型依附，還是邊緣型、自戀型、強迫型、分裂型甚至是反社會人格，花多少時間、金錢和一輩子的努力，永遠不會改變你十八歲成年起的原廠設定。
走出自動門冷風貼近，瞬間了解原來我要做的，不是消除讓我痛苦的反射性思想，或成為世俗眼中的「正常人」
焦慮痛苦緊張失落嫉妒憤怒悲傷不快樂，就讓它去！
發生 A 就產生 B 想法的定律，不要花時間與金錢消除它！也不要為了控制不住正面思考而加倍難過。
當內在人格流動時，我這個個體同時能有多少的安定，安定到不阻礙繼續朝目標前進，這樣就可以了，不需要逼死自己才會完整。
對沒錯「你」和「我」都沒救了。
無論你是什麼焦慮型依附、回避型依附，還是邊緣型、自戀型、強迫型、分裂型甚至是反社會人格，花多少時間、金錢和一輩子的努力，永遠不會改變你十八歲成年起的原廠設定。
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焦慮痛苦緊張失落嫉妒憤怒悲傷不快樂，就讓它去！
發生 A 就產生 B 想法的定律，不要花時間與金錢消除它！也不要為了控制不住正面思考而加倍難過。
當內在人格流動時，我這個個體同時能有多少的安定，安定到不阻礙繼續朝目標前進，這樣就可以了，不需要逼死自己才會完整。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
——因為有了「深刻體悟」，就算痛苦我也要繼續跑下去。
我要向有一天算一天的生活說「不」、我要聆聽本心，不再麻痺自己的感官。
我拒絕當社會上的一個無腦螺絲釘、也拒絕走上傳統社會價值觀要我走的路。
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
1. 「接受」不是認同，而是覺察。
「我都已經ｘｘ歲了，怎麼還是一事無成？」
在你心裡，會常常浮現這句話嗎？
讓「接受」成為開始改變的真正意義，是「認清現況」以及「放下過去」。
認清未來還有一大段路要走、放下過去只是差強人意的努力。
4. 緊縮、強化、抵抗和再壓制
正當你看起來可以擺脫多年來的恐懼並一勞永逸地治愈情感創傷時，你的自我——你心靈中植根於恐懼和自我保護的方面——介入並尖叫，"我還沒有準備好去死！它為保留舊的困難但熟悉的方式而奮鬥，並強烈避免放手和信任。你陷入生存行為——要麼戰鬥，要麼逃跑——其巧妙之處令人震驚。
我們的生活時時刻刻都在與他人來往，實際經驗中他人與自己的對話、行動、甚至無言的沈默相對，都是交往共處的內容，而思考是個人的內在對話、對所知內容的歸納演繹，當可以釐清楚思考的內容與實際經驗的差異及交融時，我才發現，我不會愛。
看似極端的心靈自由與得失心，束縛卻是通往解放的必經之路，沒有牴觸而是難得的養份。
一個沒有自主靈魂的人，不會對自己的所望有特別要求，對於成就會存在可有可無的想法，也難升起為自己努力的持續動力，相對吸引好能量更是缺乏，離心靈自由更是天秤兩端。
沒有明確目標也不激進，看似隨緣沒得失心，事實卻
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看似極端的心靈自由與得失心，束縛卻是通往解放的必經之路，沒有牴觸而是難得的養份。
一個沒有自主靈魂的人，不會對自己的所望有特別要求，對於成就會存在可有可無的想法，也難升起為自己努力的持續動力，相對吸引好能量更是缺乏，離心靈自由更是天秤兩端。
沒有明確目標也不激進，看似隨緣沒得失心，事實卻