身體習慣
每個人都有 身體習慣。
身體習慣是什麼？
簡單來說,一早,不用鬧鐘,沒有人吵,但你的身體習慣叫你起床,所以你眼睛睜開了,自然醒來了。天氣好冷,你的身體習慣告訴你,惰性開始拉扯你的身體,讓你縮在沙發上,棉被裡。路上有人放鞭炮,你的身體習慣自然揚起防衛機制,如果炮落在你身邊落下,你也會自然跳起或跳開。
大過年的,穿新衣,新鞋的滿街都是,玩鞭炮的小孩,也到處都有。有名女子穿著漂亮新衣,路過一排房屋,屋前幾個小孩玩著鞭炮正開心的點著,好巧不巧,鞭炮在女子身旁此起彼落,女子先是毫不在乎,卻因最後的那個鞭炮,燒著了他的新裙子,她這才跳了起來,這才驚聲尖叫,花容失色。
是你的身體習慣告訴你要冷靜沈著,不失優雅,還是你的身體習慣沒有防衛機制？
當危險來臨時,你的身體習慣會告訴你什麼呢？
身體習慣裡,分門別科,十分精細。你會有非常多的身體習慣,一般都是以身體保衛機制為主延伸出來的身體習慣,所以也造就了好習慣和壞習慣(雖然不討論好習慣和壞習慣)。
偶而,身體習慣還會 犯賤。即便,你的大腦告知你有危險,但經過這張桌子還是忍不住用腳去踹了一下,搞到自己瘀青受傷。
每個人身體有著成千上百你沒發現的 身體習慣。而,身體習慣也是會反映他的不舒服(這也是保護身體的一種防衛機制),這邊痛,那裡痠的,如果你是運動後的那個人,可以去查查 身體想告訴你什麼,畢竟,身體也像說肝一樣的那句話～肝,沒有神經,不會痛。身體,沒有嘴巴,不會說,只能靠你去覺察,感知。
同事今天在說,他家附近有個人,之前已經暈倒過2~3次,但都是暈倒一下就醒了。可最後一次,卻再也沒有醒來,身體習慣已經用它的方式通知你2~3次了,但,你總不在意,那,它再也無法給你機會了,因為你還是不會在意。
年後大家回歸工作,回歸正常生活,只是不知你的身體習慣有沒有辦法適應這種快速轉換,也許年後身體檢查有人會需要,也許年後惰性放棄運動的人,也應該要回歸。
身體是借用的,不是你的,身體習慣的感知,是否也要有點反應,過度反應是神經質,但完全不反應也是很危險的。
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空觀觀因緣性空是真諦，確確實實如此；假觀觀因緣所生、唯心的現象，確實如此，我在這個現象界我應當怎麼做；又觀因緣性空、又觀因緣所生，不偏於空、也不偏於有，就是中觀。我們處世為人、人生的前途，以至於我們的菩提道，我們的生死和佛法、佛道，不外這三觀。
從增加步行和簡單運動到選擇適合的飲食，幫助我們達成長期健康與減脂的目標。我們不僅需要專注於高強度運動，更應該注意平時的活動量、飲食結構和壓力管理，這些細節能顯著影響身體的代謝效率和脂肪燃燒效果。透過持續的小改變，我們可以讓身體自然而然地更有效率地分解脂肪，達到健康與理想體態的雙贏結果。
作者安妮·墨菲·保羅(Annie Murphy Paul)在本書提出了從個人出發到與他者互動的每個面向，有什麼能夠打破過往我們普遍認為大腦是怎麼回事，進一步提出可行的諸多案例，讓我們以更有效的方法運用大腦，提升生活品質。
打破舊規則就容易改變，並且一次就有感覺！鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能，脂肪（混沌不明）永遠包裹在瘦肉（真相）外面，我們必須把那些層層的舊習（脂肪）給清除掉，才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
離職後賦閒在家，我觀察到一件奇怪的事。明明每天都能想睡多久就睡多久，早上起床時也常感覺精力充沛，但沒做幾件事情（甚至還不到中午喔），就又覺得全身疲倦、動不起來。這是什麼身體設計？
昨天，我發現了一個可能原因：不論什麼狀態，我們肩膀上總扛著太多「應該」與「不應該」
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
在我們的日常生活和工作中，某些習慣對我們的影響力遠超過其他，這些習慣被稱作「核心習慣」。《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的作者Charles Duhigg指出「核心習慣」的行為模式，在重塑商業運作和個人生活方式上具有顯著的力量。透過核心習慣所引發一連串的行為改變，逐漸地對我們的生活產生深遠的影響。
習慣是人類大腦自動化的一種展現，不論是好習慣或是壞習慣，將會深植在我們的生活中，透過每天不斷的重複執行，最終對我們的人生產生巨大的影響。由Charles Duhigg所著《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的這本書，詳細剖析了習慣的力量，以及我們如何能夠掌控它們，從而改善我們的生活與工作。Duhigg在
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