【學思達The Happiness Advantage英文原文書，一掃冬天憂鬱】

如果最近陡降的低溫困擾你，讓你有些微憂鬱心情時，不妨和我一起閱讀肖恩·阿喬爾（Shawn Achor，積極心理學知名美國作家和演說家）的暢銷著作《哈佛最受歡迎的快樂工作學：風行全美五百大企業、幫助一千六百萬人找到職場幸福優勢，教你「愈快樂，愈成功」的黃金法則！》或譯為《幸福優勢》（The Happpiness Advantage：How a Positive Brain Fuels Success in Work and Life）。

讓我們藉由學思達三大步驟，仔細咀嚼英文原文書中七大原則（見附圖），如何幫助全球一千六百萬人，找到職場幸福優勢。並且和大家分享在過去四年，我如何靈活運用這些原則於自己日常工作或生活習慣中，幫助大家在這個後疫情時代的寒冬中，找到自己內心源源不斷的溫暖火苗。

🌱步驟一：學

當我在閱讀Principle 3 The Tetris Effect： Training Your Brain to Capitalize on Possibility時，我先閱讀完作者用清楚易懂的文字，描述為什麼工作環境會影響到我們日常的認知，及固定的心態或思維可能如何負面衝擊我們的日常生活。

作者在書中詳述，稅務稽查人員（tax auditor）、會計師（accountant）及律師的工作內容，需要非常仔細稽查與工作內容相關的資料及人事物。謹慎小心（挑錯）是稅務稽查會計師及律師的常見（固定）人格特質，但下班後與親朋好友相處，若上班族若上班族仍沿用過度謹慎小心（挑錯）（固定）心態（思維），闡釋生活周遭人事物時，就會不自覺掉入心理學「認知後像」（cognitive afterimage）的負作用。

🌱步驟二：思

作者在此章節提出三大方法，幫助讀者避免掉入「認知後像」（cognitive afterimage）的負作用，並且培養出讀者努力邁向正面（思考）心態。

方法一：讀者必須刻意練習，屏除腦海中的負面訊息（或負面的關注力），而是將注意力聚焦在機會（opportunities）及有助於成功率的想法（ideas that allow our success rate to grow）。

方法二：感恩（gratitude）

方法三：樂觀（optimism）

🌱步驟三：達

在過去四年中，我試著將作者的三大方法運用如下：

🌷方法一：洞察危機後的成長機會

在西元2021年突然拉三級警報，全台必須居家辦公時，我當時馬上抓住線上教學的機會，摸熟線上直播教學的技巧後，我到現在還是很喜愛線上直播課程。

感想：化危機為轉機的關鍵在於自己的心態，如果將危機視為轉型的機會，而非坐困愁城的絕境，人生通常都是峰迴路轉，柳暗花明又一村。

🌷方法二：感恩（gratitude）

年逾半百的我，每天都是用感恩的心情吃飯、工作、運動、畫畫、學習新知。即使是在過去兩周寒冷的冬天，必須全身裹得像粽子前往實體課程上課，我仍非常感謝我的工作夥伴，和我一起有溫度地傳遞英文專業知識給學子們。我也非常感恩上天讓我的家人們身體健康，讓我無後顧之憂地出門工作。

感想：感恩的工作及生活心態，讓我看到他人的好，不挑剔每個人都會有的小瑕疵。感恩的心態，讓我時時謹記：「人非聖賢，孰能無過。」感恩的心態讓我們能從容面對無預警的危機，且能培養出寬容的雅量與他人相處。

🌷方法三：樂觀（optimism）

在疫情衝擊下，服務業雖受傷頗深，但也磨練出我自己許多新的核心競爭能力（core competency），例如：我現在還滿喜歡科技教學，適時運用於實體教室或線上直播課程。

感想：回想自從四年前，在You Tube看到作者在Ted Talks，及Google美國員工內部教育訓練課程中的兩場演講後，我就購買及閱讀此作者兩本著作：《哈佛最受歡迎的快樂工作學：風行全美五百大企業、幫助兩百萬人找到職場幸福優勢，教你「愈快樂，愈成功」的黃金法則！》（The Happiness Advantage：How a Positive Brain Fuels Success in Work and Life）及《共好與同贏：哈佛快樂專家教你把個人潛力變成集體能力，擴散成功與快樂的傳染力》（Big Potential: How Transforming the Pursuit of Success Raises Our Achievement, Happiness, and Well-Being）。

每讀到像上述Principle 3 The Tetris Effect： Training Your Brain to Capitalize on Possibility令我感動的好文字時，我就一直想該如何運用在我的生活及工作上。經過近四年的親身體驗，很認同作者在書中提到的多種方法，真到明顯提升我的工作及日常生活幸福感。

🌷總結：讀好書調整好心態，並且自行發現快樂泉源，是我對這本書The Happiness Advantage：How a Positive Brain Fuels Success in Work and Life的最高評價。

圖片出處：Achor,Shawn. The Happiness Advantage：How a Positive Brain Fuels Success in Work and Life. New York: Currency, an imprint of the Crown Publishing Group, a division of the Penguin Random House LLC, 2010.