早上起床的第一件事
早上起床你做的第一件事是什麼？是滑手機嗎？我是。早晨鬧鐘喚醒我，下一步我就是打開FB、IG、LINE、gmail看看自己有miss掉什麼重要的訊息，也常常因為這樣子，我的思緒總被這些細小的訊息給打亂，還很容易被枝微末節別人的一句話影響一整天的心情。
這樣的狀況持續好一陣子，就在某一天我看到了網路上有人分享「起床後的黃金1小時」這本書，內容說明早上起床的這段時間是非常非常重要，世界各地的成功人士通常都非常珍惜起床後的這段時光。換個表達的方式就能知道：早上起床為什麼要馬上滑手機、看信箱、回訊息，目的是什麼？關注別人傾倒給你的的資訊嗎？為什麼要讓別人的事情比自己的事還優先？這像成功人士會做的事嗎？
「為什麼要讓別人的事情比自己的事還優先？」這句話對當時的我有如當頭棒喝，我留意到太多的社群媒體讓自己不開心，但大腦卻又像吸毒般無法克制地想要不斷地獲得這些碎片化的資訊來滿足自己資訊焦慮的區塊，這個過程不斷地重複，讓自己的心情總跟著社群媒體起伏。意識到這點我開始觀察自己的不經意的日常行為，果然從一早，我就讓這份「打擾」開啟了我一天的生活。
漸漸我有意識到可以透過早起做自己想做的事取得優先權，那是一種時序上的超前，但我所做的事並沒有真正的超前進度。內心的小劇場在這段時間開始對話：
「那早起要幹嘛呢？」
「不能滑手機。」
「要運動外面很冷」
「早上是腦袋最清楚的時候，可以做點花腦力的事」
「看書蠻花腦力的，睡前看書常常到睡著..」
「練習寫作也蠻花腦力的，後面常常不知道自己在寫什麼..」
「想一些之前想不透的事情常想一想就放棄..」
「說不定這是個很好的時間點」
「不能滑手機。」
「要運動外面很冷」
「早上是腦袋最清楚的時候，可以做點花腦力的事」
「看書蠻花腦力的，睡前看書常常到睡著..」
「練習寫作也蠻花腦力的，後面常常不知道自己在寫什麼..」
「想一些之前想不透的事情常想一想就放棄..」
「說不定這是個很好的時間點」
於是我的腦中開始找尋早晨可以做的事，並且開始實作。這個實作目前大概累積了一週，我發現了一些改變：
- 早晨起床看需要花腦力的書，能夠更容易理解書中的脈絡與邏輯，縮短咀嚼一句話的時間，減少囫圇吞棗閱讀的陌生感。
- 早晨練習寫作時我有感受到腦袋中的引擎緩緩啟動，他不是轉得太快，但是我能感受到他從暖身到正式運轉的過程，那不是被迫運轉或是強迫上手，而是可以腦袋的行駛速度可以由慢到快的實際過程。
- 想不透的事早上再拿出來思考，也許不能馬上得到解答，但卻能想得更加全面，甚至能想到未曾想到的觀點，有種開天眼的感覺。
- 早晨做的這些事，讓我心裡焦慮的感覺有真的被緩解的感覺，我的第一順序是我自己，先把自己的心照顧好了再來看待外界發生的事，好像一切沒有這麼亂糟糟。
我們的一生說直白點，是自己陪自己前進的過程，要穩紮穩打的前進，更多時候仰賴內心的平靜。需要外界的刺激幫助我們進步，但需要更有策略的抵擋外界的紛擾所造成內心的焦慮。我還在嘗試這個方式對我生活造成的改變。如果你也是早晨起床第一步就是滑手機的人，不仿也來試試看這個改變，對你的生活會有什麼影響！
＃2023日更計畫
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是不是也這樣？每天早上，當鬧鐘還沒完全停止嘶吼，你的手已經不自覺地伸向床頭的手機。打開訊息、滑一下社群，好像這才是開啟一天的儀式。但你知道嗎？這種看似無害的習慣，可能正在悄悄地掏空你的大腦。
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認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
一天的什麼時候最適合看書？這個問題很多人會有不一樣的答案。我覺得最好的答案是一天的開始。一天的開始完成了一件很重要的事，那在剩餘的時間裡，再怎麼耍廢都會覺得今天很有意義。
作者透過「我的晨型人生（My Morning Routine）」網站，採訪了超過上百位來自世界各地的成功人士，請他們分享自己的習慣。採訪的過程中，他們發現世界上最傑出、最成功的人，幾乎都有一個共通點…「徹底掌控起床後的黃金一小時!」
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
早起的時間是完全屬於自己的，是可以專注思考並且擁有最高效率做事的時段。
因為在這段時間可以排除外在的干擾，是一天當中唯一能夠自我對話思考的時光。
那麼自我思考為何重要? 一個人如果停止思考...會發生什麼事?
如果你想要更成功，你可以運用以下4個習慣幫助你
1. 提早起床
2.持續吸收新知識
3.運動
4.設定目標
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