在家做瑜珈好嗎？看YouTube學瑜珈＆去瑜珈會館上實體課的心得分享
閱讀時間約 4 分鐘
你最初是在哪裡接觸瑜珈呢？安最初開始接觸瑜珈，是在大學的體育選修課。
後來 YouTube 興起，安也和多數人一樣，開始看 YouTube 上的影片學瑜珈，直到 2021 年，踏進瑜珈會館上實體課。就這樣前前後後，以不同形式、去過很多地方，練習瑜珈七年了。
如果問安，在家看 YouTube 學瑜珈＆去瑜珈會館上實體課哪個好？我回答不出來。因為，要看現階段的你「適合、喜歡」哪種學習方式：）
以下是安這七年，關於看 YouTube 學瑜珈＆在瑜珈會館上實體課，自身感受到的優缺點和心得分享，一起來看吧！
看 YouTube 學瑜珈 優點
方便性高
無論是下雨天、天氣太熱太冷、心情不好、身體不舒服等等～有任何「今天不想出門」的心情（安很常會有），都能選擇在家練習瑜珈，也不會有著裝、通勤等時間成本。
自由度高
只要有網路，隨時都可以開始和結束課程。YouTube 上的瑜珈教學影片也很豐富，可以依照自己的需求，選今天想上什麼主題、鍛鍊身體哪個部位、要上多久的課，BGM也能依自己的喜好播放～
隱私度高
可以專心做自己、和自己的身體與心情相處，不用擔心他人的眼光、不會受到他人的影響，比較的心也不容易出現。專注在自己身上，心靈會更加平靜，瑜伽效果也會更好。
看 Youtube 學瑜珈 缺點
沒有老師在旁引導
除非已有瑜珈經驗，否則在家做瑜珈，難以檢視自己的動作是否到位。有可能姿勢不對、身體用錯力，無法立即得到專業的指導和回饋，長期下來甚至有受傷的可能性。
需要自制力
YouTube 上的瑜珈影片幾乎都是免費資源（這好像是優點XD），缺乏繳學費就要去上課的動力。如果沒有訂下達成目標，或是有規律的瑜珈習慣，容易淪為今天先休息、改天再說⋯
看 YouTube 學瑜珈 總結
適合有點慵懶、喜歡獨處和自由、家裡離瑜珈教室比較遠的朋友，如果有一些瑜珈基礎會更好！
安喃喃自語：喜歡一起床的時候練瑜珈。還沒刷牙洗臉吃早餐、還穿著睡衣，起床第一件事，就是打開筆電，一邊聽流水聲的冥想音樂，一邊瑜伽慢慢打開身體知覺、開啟新的一天，對安來說是一件很幸福的事。
在瑜珈會館上實體課 優點
更靜心專注
踏進瑜珈教室，只需要帶上自己的身體、心靈、一塊墊子（甚至不用，因為瑜珈會館幾乎都會準備好瑜伽用具）沒有家裡小動物的可愛、家人的說話聲、其他外在因素的打擾，能將完整的時間留給自己，專注瑜珈流動過程。
和不同的靈魂交流
安如果遇到喜歡的瑜珈老師，就會一直去上那位老師的課，久而久之，老師也認得我，知道我在瑜珈上的長處跟短處，課堂中也會有更深的交流。也有人喜歡在瑜珈教室認識志同道合的朋友，也是一件很棒的事。
有專業老師的指導
大部分老師會依照現場學生不同的身體狀況，提供相對瑜伽替代式的練習。如果有姿勢不正確的情形，老師也會引導調整，降低身體受傷的風險。（但也會因老師的教學風格和課堂人數等原因，而有所不同，需要再自己觀察喔）
在瑜珈會館上實體課 缺點
時間地點的限制
瑜珈會館的課程通常有期間的限制，例如一個月要上完幾堂課，超過就不能使用了。所以如果有出國玩等安排，會需要提前規劃好上課時間～（而每家瑜珈會館有各自的請假流程和規範，也有些教室提供線上live的課程，可以再詢問了解）
沒有獨自的空間
如果你也是對視覺、聽覺、氣味等感官比較敏感的人，可能會比較需要注意～安曾在課堂上遇過噴香水、有體味，或是每換一個體式就會發出怪聲音的同學，雖然這麼說可能不太好，但真的很難享受課程（苦笑）但次數不多，只能憑運氣～
在瑜伽會館上實體課 總結
適合喜歡和實體人類互通交流、有意願持續精進學習瑜珈的人。
安的喃喃自語：前面有提到瑜伽長短處，安的長處是從小筋比較軟，短處是力氣比較小。因此剛開始到瑜伽會館上課的時候，老師曾提醒我有些體式肚子要用力，否則會傷害到腰，像這樣諸如此類的引導減少受傷的風險，很感謝我的老師們～
總而言之，學習瑜伽有不同路徑，除了以上兩種，還有線上 live 課程、健身房、運動中心，或是一對一指導等；而每種學習瑜伽的方式，也都有各自的優缺點，很多事都是一體兩面，上述的分享也是安個人的感受，全看自己如何去看待～
最後，希望你能找到適合自己且你也喜歡的瑜珈旅程，並開啟和享受它：）
Namaste ♡
安的瑜珈日記
🦥 Instagram：annsyogadairy
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確實有點不符合期待～
第一天上課時，心裡總覺得不夠踏實
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
回想看看，你曾經上過的瑜伽課程，是有冷氣還是沒冷氣的呢？練習的過程中會流汗嗎？流汗完後身體的感覺呢？
我最喜歡的是不會因冷氣太冷、風太強，或是人太多、太熱、太吵而讓我分心的瑜伽課！
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在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
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