養成好習慣即是投資自己的人生,談習慣前我們先來了解一下什麼是本能,那麼本能是什麼呢?
本能是什麼
本能也可以稱為先天行為,是一種不需要經過特地的學習,是一種與生俱來的行為。
著名的心理學家馬斯洛,所提出的需求層次理論,有5個層次的本能,生理需求、安全需求、社會需求、尊嚴需求最後才是自我實現需求,每當滿足了一個層次需求必然會有高一層次的需要,這都是人的本能。
那習慣究竟是什麼呢?他是本能的一種嗎?我可以很肯定的告訴你,習慣絕對不是本能,習慣是可以透過學習的,所以你不要在為了你的壞習慣找藉口。
習慣是什麼
注意!!你有意識到你剛才做了什麼嗎?沒有對吧!這就是習慣。
那麽到底什麼是習慣?有一種行為、一個小動作,經由後天的學習,且長時間的重複發生,慢慢累積而成,它具有明確的表現與行為的特徵,時常發生在特定的場合、時間與地點,在無意識下不斷出現的行為,它具有機械性、循環性與重複性。
你是否有注意過起床後的刷牙洗臉,再經過路口時與對到眼的陌生人互相點頭問候,睡前滑著手機即便明明沒有訊息要回但還是有意無意的滑著手機,這些通通都是習慣下的產物。
愛默生(Ralph Waldo Emerson)曾說過:『習慣不是最好的僕人,便是最壞的主人。』
習慣.時間
行為心理學中有一個21天效應的說法,指一個人如果要培養一個新的習慣至少需要3週的時間。此方法透過「刻意」去執行某件事、某個行為,經由3個階段讓身體及意識去認同這件事,就會自然而然的產生習慣。
階段ㄧ:第一週刻意執行顯得不自然
階段二:第二、三週刻意執行顯得自然
階段三:三週後無意識的執行顯得自然而 成習慣
21天效應是透過刻意執行達到效果,但你是否注意過有時候想培養一個新的好習慣,卻顯得困難,因為你的大腦排斥這個新的習慣,即使透過刻意的方式,效果似乎也不太明顯。
習慣.認同
你真的想養成好習慣?還是只是覺得因該要有一些好習慣,這樣才不會顯得很頹廢。
想培養一個好習慣,你要先了解為什麼要有這個好習慣,你想要做這件事的原因,它會帶給你什麼樣的好處,當你深入去了解這件事所能帶來的好處時,你的大腦會去理解你想做某件事,並發出訊號告訴你,進而產生身份認同。
例如:想學習投資,那每個月就要養成存錢的習慣,那你就必須先了解你想投資的原因以及投資帶來的好處,例如:為了安心退休、達到財務自由、環遊世界又或者想要幫助更多經濟困難的人。此時你的大腦就會產生訊號,幫助你更快的養成存錢的習慣。
想養成每一個好習慣前都有動機,當你了解了這個習慣能夠帶來的好處時,你的大腦就會開始產生更多的訊號,透過各種方式告訴你,你很想要做這件事,進而幫助你完成你想做的事,大腦會開始產生認同,認同會使你更確信你就是擁有這個好習慣的人,當認同產生了就不在需要透過刻意執行去養成習慣,因為這就是你真正想做的事,一個好習慣就會自然而然的產生。
洛克斐勒(John Davison Rockefeller):習慣真是一種頑強而巨大的力量,它可以主宰人的一生,因此,人從年輕的時候起就應該培養一種良好的習慣。
這裡預祝各位讀者都能培養良好的習慣,習慣是可以透過後天學習改變的,每養成一個好習慣就能產生很大的成就感,透過不停培養新的好習慣來投資自己的人生,生活也會越來越正向,所以不要再為你的壞習慣找更多的理由囉!共勉之。