『極度專注：如何在分心的時代中獲得成功』

1. 注意力訓練：透過冥想和身體感覺訓練，讓你的大腦學會集中精神和意識。例如，將注意力集中在呼吸上，並留意身體的感覺，讓自己在當下的感官經驗中完全投入可以利用我的頻道的引導冥想的影片，進行20分鐘的冥想。幫助你鍛鍊集中力的提升。
2. 找到你的最佳工作模式試著在不同的環境和時段中工作，找到最適合自己的工作模式，了解你的工作模式，以及哪些因素會影響你的專注力和工作效率，例如音樂、時間壓力等。
3. 深度工作:將外界干擾降至最低，例如關閉社交媒體通知、設置靜音模式等等，以減少分心的機會並且要求自己在一段時間內專注於完成某一項任務，這樣可以提高工作效率和質量。
4. 使用番茄鐘工作法(Pomodoro Technique)：是一種常見的時間管理技巧，它要求你將工作時間拆分成固定的25分鐘工作時間和短暫的休息時間，並在短暫休息後再繼續工作，這種方法可以讓我們更加專注地工作，而短暫的休息時間可以讓我們更好地恢復精力，從而保持高效工作的狀態。
5. 減少多任務處理：設定明確的目標和計劃，並創建一個日程表或待辦事項清單，並按照”優先順序”處理每項任務。在一段時間後評估自己的效率和進度。

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懶得讀，我說給你聽。