『極度專注:如何在分心的時代中獲得成功』

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

大家好,我是霏妮!歡迎來到我的頻道「霏妮BOOK」!在這個頻道裡,我會分享我從書中學到的知識,我相信閱讀可以改變一個人的命運,並且能夠幫助我們成為更好的人。歡迎訂閱我頻道,讓我們一起來探索閱讀的樂趣,並且在書中找到屬於自己的答案吧!

raw-image


你是否常常在工作或學習中感到分心或無法集中精神?《極度專注》這本書就是為你量身定制的。它能夠教你如何擺脫分心的困擾,並且讓你在各個方面都能夠更加專注和高效。

讓我們看書中是怎麼教的:

  1. 注意力訓練:透過冥想和身體感覺訓練,讓你的大腦學會集中精神和意識。例如,將注意力集中在呼吸上,並留意身體的感覺,讓自己在當下的感官經驗中完全投入可以利用我的頻道的引導冥想的影片,進行20分鐘的冥想。幫助你鍛鍊集中力的提升。
  2. 找到你的最佳工作模式試著在不同的環境和時段中工作,找到最適合自己的工作模式,了解你的工作模式,以及哪些因素會影響你的專注力和工作效率,例如音樂、時間壓力等。
  3. 深度工作:將外界干擾降至最低,例如關閉社交媒體通知、設置靜音模式等等,以減少分心的機會並且要求自己在一段時間內專注於完成某一項任務,這樣可以提高工作效率和質量。
  4. 使用番茄鐘工作法(Pomodoro Technique):是一種常見的時間管理技巧,它要求你將工作時間拆分成固定的25分鐘工作時間和短暫的休息時間,並在短暫休息後再繼續工作,這種方法可以讓我們更加專注地工作,而短暫的休息時間可以讓我們更好地恢復精力,從而保持高效工作的狀態。
  5. 減少多任務處理:設定明確的目標和計劃,並創建一個日程表或待辦事項清單,並按照”優先順序”處理每項任務。在一段時間後評估自己的效率和進度。

在現代社會,專注力和高效工作已經成為了很多人的需求,而這本書可以幫助我們更好地應對這些問題。希望大家能夠從中受益,掌握更好的生活和工作方式。邀請你親自閱讀這本書,會有更大的收穫。

透過連結購買9折優惠《極度專注》

https://reurl.cc/0E8D6b



懶得讀,我說給你聽。


如果喜歡我非常歡迎去我的頻道,閱讀看更多知識,豐富自己的人生 我的YOUTUBE頻道: 霏妮BOOK

按下訂閱 開啟小鈴鐺~給我動力。 謝謝~~

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
phinney's book的沙龍
2會員
9內容數
2023/04/21
"Die menschliche Natur ist unveränderlich。"——Sigmund Freud 人的本性是無法被改變的。西格蒙德·弗洛伊德 弗洛伊德在這句名言中認為,人類的本質是固有的,不受外在環境的影響。儘管外界的因素可能會改變人的行為或思想,但人的本質是無法被改變的。 西格
Thumbnail
2023/04/21
"Die menschliche Natur ist unveränderlich。"——Sigmund Freud 人的本性是無法被改變的。西格蒙德·弗洛伊德 弗洛伊德在這句名言中認為,人類的本質是固有的,不受外在環境的影響。儘管外界的因素可能會改變人的行為或思想,但人的本質是無法被改變的。 西格
Thumbnail
2023/04/20
「Взгляни мне в глаза, и я скажу тебе правду о тебе самом.」——托爾斯泰 「從眼神中,看見一個人的靈魂。」 托爾斯泰的這句名言意味深長,暗示著人們可以從對方的眼神中洞悉其內心深處,了解其真正
Thumbnail
2023/04/20
「Взгляни мне в глаза, и я скажу тебе правду о тебе самом.」——托爾斯泰 「從眼神中,看見一個人的靈魂。」 托爾斯泰的這句名言意味深長,暗示著人們可以從對方的眼神中洞悉其內心深處,了解其真正
Thumbnail
2023/04/19
大家好,我是霏妮!我會分享我從書中學到的知識,我相信閱讀可以改變一個人的命運,並且能夠幫助我們成為更好的人。歡迎訂閱我頻道,讓我們一起來探索閱讀的樂趣,並且在書中找到屬於自己的答案吧! 你知道嗎?人體約60%都是水分,每天喝水對健康非常重要。但是,你有沒有想過,其實喝水也有學問。不同的飲水方式對身體
Thumbnail
2023/04/19
大家好,我是霏妮!我會分享我從書中學到的知識,我相信閱讀可以改變一個人的命運,並且能夠幫助我們成為更好的人。歡迎訂閱我頻道,讓我們一起來探索閱讀的樂趣,並且在書中找到屬於自己的答案吧! 你知道嗎?人體約60%都是水分,每天喝水對健康非常重要。但是,你有沒有想過,其實喝水也有學問。不同的飲水方式對身體
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
最近我總是下班後打開文章編輯器沒多久就開始分心滑手機,一不小心就熬夜趕稿,只能期待著放假時再好好放鬆休息。但假日放鬆遊玩時又不時會想到接下來的文章要寫什麼?社群經營要怎麼做?既無法放鬆享受假期,也很難感受到專注完成文章的樂趣。 因為也有不少人問過我專注力不足的問題,讓我不禁好奇,要怎麼做才
Thumbnail
最近我總是下班後打開文章編輯器沒多久就開始分心滑手機,一不小心就熬夜趕稿,只能期待著放假時再好好放鬆休息。但假日放鬆遊玩時又不時會想到接下來的文章要寫什麼?社群經營要怎麼做?既無法放鬆享受假期,也很難感受到專注完成文章的樂趣。 因為也有不少人問過我專注力不足的問題,讓我不禁好奇,要怎麼做才
Thumbnail
這是在最後死線瘋狂寫作的時間裡,最幫助我的東西,希望能幫助同在專心路上一直跌倒的你。
Thumbnail
這是在最後死線瘋狂寫作的時間裡,最幫助我的東西,希望能幫助同在專心路上一直跌倒的你。
Thumbnail
「該如何提升專注力呢?」 ⁡ 大家曾經有經歷過嗎,當你在做一件事情的同時,頭腦卻想著其他東西,常常沒辦法專注在當下,也使得事情做得不夠完全。 ⁡ 大腦浮現出過去曾經發生的事情,不然就是思考著未來該如何行動,總是無法控制自己先做好一件事情。那我們到底該怎麼做才能提升自己的專注力呢?
Thumbnail
「該如何提升專注力呢?」 ⁡ 大家曾經有經歷過嗎,當你在做一件事情的同時,頭腦卻想著其他東西,常常沒辦法專注在當下,也使得事情做得不夠完全。 ⁡ 大腦浮現出過去曾經發生的事情,不然就是思考著未來該如何行動,總是無法控制自己先做好一件事情。那我們到底該怎麼做才能提升自己的專注力呢?
Thumbnail
大家好,我是霏妮!歡迎來到我的頻道「霏妮BOOK」!在這個頻道裡,我會分享我從書中學到的知識,我相信閱讀可以改變一個人的命運,並且能夠幫助我們成為更好的人。歡迎訂閱我頻道,讓我們一起來探索閱讀的樂趣,並且在書中找到屬於自己的答案吧! 你是否常常在工作或學習中感到分心或無法集中精神?《極度專注》這本書
Thumbnail
大家好,我是霏妮!歡迎來到我的頻道「霏妮BOOK」!在這個頻道裡,我會分享我從書中學到的知識,我相信閱讀可以改變一個人的命運,並且能夠幫助我們成為更好的人。歡迎訂閱我頻道,讓我們一起來探索閱讀的樂趣,並且在書中找到屬於自己的答案吧! 你是否常常在工作或學習中感到分心或無法集中精神?《極度專注》這本書
Thumbnail
出社會後一陣子,除了平常的8小時左右的上班時間,下班後帶著疲倦的身心處理日常瑣事的事物,有時甚至還在想工作案件的事,要想靜下心來專注的學習完成自己的目標,還真的是有點難阿! 跟以前求學時期比起來,真的沒有那種好好投入其中的專注感.....
Thumbnail
出社會後一陣子,除了平常的8小時左右的上班時間,下班後帶著疲倦的身心處理日常瑣事的事物,有時甚至還在想工作案件的事,要想靜下心來專注的學習完成自己的目標,還真的是有點難阿! 跟以前求學時期比起來,真的沒有那種好好投入其中的專注感.....
Thumbnail
外在雜訊愈來愈多,能夠真正專注的時間愈來愈少,平均一天只剩不到4小時,如何利用有限的的時間,發揮專注力與影響力,在有限的時間達成最高的價值,享受完全的工作自由。
Thumbnail
外在雜訊愈來愈多,能夠真正專注的時間愈來愈少,平均一天只剩不到4小時,如何利用有限的的時間,發揮專注力與影響力,在有限的時間達成最高的價值,享受完全的工作自由。
Thumbnail
適合人群 1. 容易分心,靜不下來 2. 為了生活每天都感到疲倦不堪 3. 讀書或做靜態的事情,五分鐘就受不了想睡 4. 工作總是無法在最後截止期限內完成
Thumbnail
適合人群 1. 容易分心,靜不下來 2. 為了生活每天都感到疲倦不堪 3. 讀書或做靜態的事情,五分鐘就受不了想睡 4. 工作總是無法在最後截止期限內完成
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News