該如何提升專注力呢?讓我們一起來改善胡思亂想的壞習慣吧!

「該如何提升專注力呢？」
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大家曾經有經歷過嗎，當你在做一件事情的同時，頭腦卻想著其他東西，常常沒辦法專注在當下，也使得事情做得不夠完全。
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大腦浮現出過去曾經發生的事情，不然就是思考著未來該如何行動，總是無法控制自己先做好一件事情。那我們到底該怎麼做才能提升自己的專注力呢？
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1️.設定目標時間
可以在前一天的睡覺前先設定好隔天行程目標以及進行時間，讓自己在有時間壓力的情況下才不會胡思亂想。就像大家有沒有一種經驗，當一件未完成的事件今天就是截止日，這時候為了要儘快完成他，當下專注力可是比平常時間還要好上許多，只專心在要趕快把案件給結束掉。
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例如：研究投資理財0900～1000；上課1030～1200，依序設定好每一項的任務時間。
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2️.睡眠充足
精神不足也是導致專注力下降的其中一個原因，所以盡量少熬夜，睡覺時間不要太短，避免影響到隔天的狀態。
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3️.番茄鐘工作法
運用「專心25分鐘，休息5分鐘」為一次循環，讓你保持專注度，不會因為時間太長而造成效率下降。
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更詳細的介紹可以參考 @donsoncat 當森貓的文章內容，可以更加知道該如何運用番茄鐘工作法。
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4️.冥想
冥想可以有效的訓練自己的專注度，提升執行力。
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運用四步驟來學習如何正確的冥想🧘‍♀️
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一、選擇適合的地方
找到一個自己覺得舒適的空間，讓你覺得安靜和心靈上的平靜做練習；然後選擇坐著或跪著，其實只要覺得舒服都沒關係，但要記住背部要挺直、肩膀放鬆。
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二、設定時間
一開始初學者時間可以先訂定5分鐘至10分鐘，不需要刻意拉長時間，短時間的集中精神就能達到跟長時間一樣的效果。習慣之後，再慢慢將冥想的時間拉長即可。
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三、聆聽自己的呼吸
平常一樣自然的呼吸，不需刻意調整呼吸，專注在感受呼吸上的平靜。
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四、紀錄自己的狀況
冥想過程中大腦偶爾會不小心浮現其他想法，這是很正常的事情，只要觀察大腦跑去想了什麼東西，並慢慢調整他，漸漸的將呼吸帶回來就可以了。
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自己為了改善會胡思亂想的壞習慣，在網路上尋求各種方式，發現其中這四項針對專注力是有很大的幫助。雖然目前在專注力上還需要時間去慢慢進步，不過確實比以往還要好很多。所以想要分享給需要的朋友們，給你們我嘗試過的方式，希望對你們是有幫助的。
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我們都有夢想。 但是，要使夢想成真，需要大量的決心，奉獻，自律和努力。 傑西·歐文
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非常感謝大家耐心的閱讀完我的文章
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一起加油，邁向自己夢想的未來
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