從身體協助自己安在，相信自己能夠撐過

回想看看，當心情低落時，你通常如何陪伴、照顧這份低落呢？

心情低落讓我們覺得不舒服，想要提升、改變，也都合理。如果換一個角度，想想自己跟這份低落的「關係」，聽聽看，這個低落想要傳遞的是什麼呢？可能是失望、可能是挫折、可能是擔心等，可能在試著告訴我們:「我怎麼了？」、「什麼原因讓我這樣覺得呢？」等等。

從人的身心「關係」的面向來看，當身體覺得安穩、放鬆，會連結到心裡的安全感。最重要的是，練習各種放鬆身體的方式，不一定是提升能量，而是即使在各種狂風暴雨、亂七八糟、說不清的感受裡，陪伴自己: 「我仍可以安在」、「我相信自己能夠撐過」。

想起每次爬山時，山區下午後常下起大雨，當好不容易撐著終於走到今天的紮營處，胡亂快速地撐起帳篷、將自己、所有家當扔進去帳篷裡，換上乾爽的衣服、喝著保溫瓶的熱水，同伴遞來一塊餅乾，即使外面仍下著大雨，這時身體的乾爽、手裡握著杯子的熱度、嘴裡的味道，都讓趕路時心裡壓力，全都安定了下來。

在各種複雜、暫時釐不清的情緒裡，我們可能因想安慰自己、安慰對方，可能會說:「想太多了啦」、「又沒怎樣」、「不要理他就沒事了」，這可能也否認了真實的感受，讓我們更無法安穩，擔心的事又不時浮現。

身體的感受，是一個入口，能連結心裡感覺。為自己找找看，各種自己喜歡的方式，可能是散散步、可能是捶枕頭、可能是喝一杯珍珠奶茶、可能是一首很愛的音樂等，在各種情緒風暴來臨時，從身體協助自己安在，陪伴自己，相信自己能夠撐過。