那些走過的減肥路｜一週超慢跑挑戰Day5~7！重拾超慢跑一週心得。

其實超慢跑一週挑戰前幾天就結束了，結果太開心忘記記錄...

（真是對不起各位讀者）

一週超慢跑挑戰結束以後，我的感覺是整個人好像更習慣「動起來」，例如過去吃飽會想要窩著，但因為這週超慢跑挑戰的關係，為了能更快達成一天超慢跑30分鐘的目標，會想要直接動起來，想要先一次完成家事、超慢跑，再坐下來大休息。

後面三天我也沒什麼特別的新花樣，就是邊追劇邊完成超慢跑，而且可能是一整週每天都讓自己動起來，最後兩天有時候步調稍微變快也不會感到非常喘，超驚喜！

之前有聊過，我很喜歡一週挑戰，原因是不需要花非常多時間，也可以當作測試自己喜不喜歡、能不能勝任這項運動，如果不喜歡也沒關係，一週就結束了，如果喜歡，那就再做一週。搞不好有些人因為這樣，養成了持之以恆的運動習慣，這樣真的是非常大的收穫。

其實我不止一次想要加入一些健身者的一個月挑戰，但沒有一次能成功，然後總會覺得自己為什麼沒辦法下定決心？也會懷疑自己是不是不夠堅定才會無法一路瘦下去。

因此在我發現一週挑戰對自己好像不會太困難之後，偶爾就想要來挑戰一下，即便一週挑戰沒辦法看出什麼厲害的成效，但能得到很多心得，也可以根據這週內容與成果再去安排接下來的運動菜單。

如果因為生活習慣沒辦法一週挑戰的人，也建議自己可以3~4天一個循環，做同一種運動，例如：3天美背訓練、4天馬甲線挑戰、4天深蹲蹲起來。

就算生活很忙碌，偶爾也要讓自己動起來！謝謝大家參與陪伴一週超慢跑挑戰！

關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！

如果對一週挑戰有興趣，可以參考一週美背腹肌跟一週深蹲。

如果大家對於我過去施行各種飲食法、運動與心得有興趣，歡迎追蹤WANG is ON A DIET，我會將所有飲食管理及運動的心得放在這裡。喜歡我的文章，請點小愛心，也歡迎分享給身邊的朋友。

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王小姐

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文字工作者，夢想是成為音樂家，育有一近5歲的兒，在不停的書寫中療癒自己，記錄育兒、教養、旅行與生活之間，希望同時療癒了你。

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讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？怎們健康瘦？決定開一個專題來放這系列的文章，更便於想了解的人搜尋。這個專題主要是我個人的心得分享，如果想要專業意見，建議諮詢門診或營養師。

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