那些走過的減肥路｜一週超慢跑挑戰Day5~7！重拾超慢跑一週心得。
其實超慢跑一週挑戰前幾天就結束了，結果太開心忘記記錄...
（真是對不起各位讀者）
一週超慢跑挑戰結束以後，我的感覺是整個人好像更習慣「動起來」，例如過去吃飽會想要窩著，但因為這週超慢跑挑戰的關係，為了能更快達成一天超慢跑30分鐘的目標，會想要直接動起來，想要先一次完成家事、超慢跑，再坐下來大休息。
後面三天我也沒什麼特別的新花樣，就是邊追劇邊完成超慢跑，而且可能是一整週每天都讓自己動起來，最後兩天有時候步調稍微變快也不會感到非常喘，超驚喜！
之前有聊過，我很喜歡一週挑戰，原因是不需要花非常多時間，也可以當作測試自己喜不喜歡、能不能勝任這項運動，如果不喜歡也沒關係，一週就結束了，如果喜歡，那就再做一週。搞不好有些人因為這樣，養成了持之以恆的運動習慣，這樣真的是非常大的收穫。
其實我不止一次想要加入一些健身者的一個月挑戰，但沒有一次能成功，然後總會覺得自己為什麼沒辦法下定決心？也會懷疑自己是不是不夠堅定才會無法一路瘦下去。
因此在我發現一週挑戰對自己好像不會太困難之後，偶爾就想要來挑戰一下，即便一週挑戰沒辦法看出什麼厲害的成效，但能得到很多心得，也可以根據這週內容與成果再去安排接下來的運動菜單。
如果因為生活習慣沒辦法一週挑戰的人，也建議自己可以3~4天一個循環，做同一種運動，例如：3天美背訓練、4天馬甲線挑戰、4天深蹲蹲起來。
就算生活很忙碌，偶爾也要讓自己動起來！謝謝大家參與陪伴一週超慢跑挑戰！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
分享在開始超慢跑過程中遇到的挑戰與突破，以及如何透過分段方式輕鬆達成每天30分鐘的跑步目標。文中還詳細紀錄了運動的效果，包括體重減輕和重拾活力的過程，鼓勵更多人瞭解和嘗試超慢跑。希望能引起讀者的興趣與嘗試。每個人在運動的旅程中都有各自的挑戰，關鍵在於如何開始與堅持。
周一的時候，忙得很晚，又想寫文，藉著「堅持」的議題發了篇文。
今日已是周三，下班後久違的慢跑，不知是前晚太晚就寢或工作繁忙，現在拖著疲憊的身軀，心想著，今日還是得湊湊數寫篇文章。
那麼，就來寫寫我個人關於慢跑的想法吧！
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
近年台灣掀起「超慢跑」熱潮，由於動作較緩和，屬於一種低強度運動，對身體不會造成太大的負擔，因此深受熟齡族的喜愛！推廣超慢跑、體能訓練20年的徐棟英教官，教你超慢跑的4個要領！
「超慢跑」近年來風靡日本並迅速走紅至台灣！這項運動不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力，還能鍛鍊各部位肌肉、增進身體血液循環且不傷膝蓋，絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動！
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
「超慢跑」是由日本綜藝節目推出的一種運動，而近年來突然在網路上爆紅，取代相對激烈的跑步運動成為受歡迎的低強度有氧運動。
「超慢跑」不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服、年長的人。
超慢跑也經常被醫師推薦，可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點
接續上一篇文章，而超慢跑經過月光親身實踐的結果是，大概跑個十分鐘左右還是會出汗的。然後量個體重還會少個0.5公斤，應該是耗掉不少身體水分，而且也讓身體的飽足感降低了。這是因為月光在用餐後30分鐘左右開始跑步的，所以喝下去的湯湯水水，也就慢慢被排出來。也因為超慢跑就是慢慢來，所以月光會以在
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