來自一位健身寡婦的分享 --- 運動百憂解

書名叫「運動百憂解」如果是用中文的字面來看，覺得就很像是在說運動可以治百病、幫忙處理很多不好的情緒；當然如果是比較專注在「百憂解」這個學名上，談的就比較像是臨床藥物這件事，運動這件事在適當的情況下，說起來效果絕對是不會輸給吃藥的，真的要說有什麼副作用？頂多就是會有可能上癮，會覺得有個喜歡的運動是挺好的，不管是自己就可以進行的、還是需要有特定場地的、必須得有隊友的，因為運動這件事要讓人變壞真的是很難啊。作者是一位在喪偶之後，透過運動方式來找回對生命的感受，雖然不一定能完全複製；但如果你/妳剛好是有著類似甚至一模一樣狀況的話，不妨可以參考看看、另外就是如果你/妳是生命中失去重要他人（寵物）也不妨可以閱讀，然後跟著裡面的方式看看。

這是一本工具書，循序漸進的工具書，如果你/妳本身本來不太運動的、身邊也沒有甚麼有在運動的朋友，作者在網路上是有成立社群網站的，你/妳真的可以透過網站、臉書、IG等等去找到她，從中獲得其他人的支持，不是運動項目的支持，是情感的那種，這可是非常重要的部份。

很喜歡作者在一開頭就寫的一段話「雖然有人可能會告訴你/妳，療癒之旅應該是乾淨俐落且按部就班，但我知道悲傷其實是混亂的」這段話真是充滿了尊重每個人的進度與真正事實，因為在心理學裡頭確實有著悲傷輔導這樣的內容、也有所謂悲傷五階段的歷程，然而每個人不一定會符合順序的走完全部，或是一定得經過某些歷程；但往往還是會遇到有些專業人士覺得這樣的內容是必須的、是正確的。心理學一直都在談個案、也就是每個人都是獨特的，可是卻建立了很多的理論、很多學派、很多術語等等，倘若你/妳是屬於無法融會貫通跟學以致用的人，反而很容易就成為心理學的僕人，駕馭不了心裡的真正感受還被大數據牽著走。作者並不是帶著專業的角度要來分享給大家知道、要來教導大家遇到悲傷時應該怎麼辦？事實上人絕對是需要夥伴的、需要支持的，可是很多時候我們在面臨特別難受、讓人難以說出口的情況時，卻很難去找到能夠好好接住自己的人，當然也有很大的原因是我們不懂得求救，然而作者選擇將自己的狀況跟發現，成立了名為「一位健美的寡婦」部落格，在這個網路發達、大家習慣有問題就先上網找協助的時代，無疑是讓許多有著類似狀況的人感受到自己並不孤單。

這本書的內容非常豐富，包括哀傷迷思、營養攝取、運動安排跟十二週的運動心理歷程，主要是想跟大家分享討論哀傷迷思的部分，剩下的內容就留給大家自己去找書來看囉。

第一個哀傷迷思是「每個人的哀傷都一樣」理性上相信大家應該是知道肯定不一樣的；然而當我們遇到別人有著糟糕的狀況時，在沒有更好的話可以說時，最常說的話就是「我懂、我可以明白你/妳的心情，因為我也有過一樣的經驗」諸如此類的，通常大家在初期的關心都還算好意跟有心，然而隨著時間越來越久之後，有些人就會出現讓人不舒服的關心，像是都那麼久了最好還很難過？你/妳到底還要這樣難過跟不振作多久？還記得前面有提到說，每個人都是個案嗎？在這時候大家就會很容易忘記這個原則，悲傷的時間到底多長才是合適的？只能說這個答案只有你/妳自己知道，所以想說的是，如果悲傷能讓你/妳感到舒服給自在，那麼別人的狀態跟評語又如何呢？可是倘若你/妳自己也不喜歡這個樣子，那就讓自己趕緊出來吧。

第二個迷思是「翻篇吧，時間會沖淡一切」這應該是很常聽見的建議跟說法了，很喜歡作者提到的一個內容是「往前進不代表你/妳要忘記發生的過往。」相信很多人在這個迷思的困擾是，如果我就這麼開始健康的、沒事的活出新的人生，那麼是不是代表我就忘記了過去發生的一切？內心有可能湧現出罪惡感，覺得自己這樣是「不對」的；但事實上這沒有對不對，你/妳選擇了繼續活下去跟忘記了跟所愛之人的過往完全是兩回事，你/妳找到一個新的伴侶也不代表真正忘記了跟前一個伴侶的美好回憶，不要被這樣的迷思給限制了自己。

第三個迷思是「你/妳需要再度成為完整的人」這個部分是這樣的，也就是要知道東西沒了就是沒了，世界上絕對不可能出現可以替代原先位置的人、事、物，因為它們的到來跟時空背景就是不一樣，因此當我們失去了重要的人或是寵物時，我們唯一能做，也需要做的，就是像作者說的，並不是要填補空洞，而是利用這個空缺去進化、成長、改變對生命的價值觀。

第四個迷思是「沒有哭，代表不難過」說起來人其實是一種很彆扭的生物，尤其是隨著年紀越大、社會化越明顯的時候，常常我們的行為都是違心之論，因為如果不順著當下的場合出現應有的情緒狀態，就好像是搞不清楚狀況。但事實上不是每個人有一樣的狀態，還記得嗎？一個人的離去不代表每個人對他的意義都是一樣的，因為這個人對於不同人來說，有著不同的身份就會有著不同的互動，你/妳認為的好同事、不一定是個好爸爸，你/妳覺得是個好太太、也不一定是個好孫子，因此對某些人來說是好事的話，怎麼會覺得想哭呢？當然這個迷思它原先要表達的是，應該是走掉生命中重要的人，怎麼會不想哭呢？只能說只要可以順著自己的內心去表達出來，那就是非常足夠的了。

第五個迷思是「最難的是死亡」就字面上來說可能不太懂到底在說什麼？作者有提到說其實就是在講，我們最難面對的不是一個人的逝去，而是這個人走了卻給我們製造了許多的失落感，這個部分也就是在心理學裡會談的，心理學基本上處理的是活著的人，範圍是從一個人出生前到一個人離開之後，出生前處理的是那些跟你/妳相關的，已經活在世上的人，而等到你/妳離開之後呢還可以繼續處理那些跟你/妳有關連，繼續活在世上的人們。因此在這個部分作者提到，當事人就會非常需要「強而有力的哀傷支持系統」這是無庸置疑的，哪怕過了很久很久，依舊還是需要有人可以跟自己去聊聊那個先前非常重要的人啊。

如果你/妳是一個對於心理學、營養、運動都完全沒甚麼了解跟認識的話，這本書的其他章節也有助於你/妳對於這些領域的初步認識，事實上這本書也可以說是一個人的經驗分享；但跟其他自傳書、經驗分享的書最大的差別是它提供了一個線上的支持系統，雖然慢慢的也有很多時候人們在倡導必須搞懂現實生活跟網路的差異，然而如果你/妳就是一個人在努力的話，也沒有其他的資源、多餘的時間跟錢可以去找專業人士幫忙，那麼自己現實生活運動看看、在網路上找尋夥伴相互學習，也不失為一種好方法。

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