幸福人生70開始

閱讀時間約 2 分鐘

日本2022年暢銷書是和田秀樹醫師所寫的「幸福人生70開始」,因為他在三十多年的高齡醫學臨床經驗中,覺得七十來歲這個階段的生活方式,會影響往後餘生,但是七十後的身體結構跟年輕時不同,所以他建議大家千萬不要受到以往醫學常識的束縛。

和田秀樹的主張跟現在對慢性病控制的建議不太一樣的原因,我推測或許他是專看高齡長者的精神科醫師,所以他最憂慮的是腦部的退化以及失智症。因為只要八十五歲以上的人,大腦中都一定會有阿茲海默型失智症的變性,即使程度較輕,生活功能還不致於受影響,但是年紀愈長,雖然身體可以保持一定程度的健康,但是大腦卻沒有辦法,結果導致獲得延長的歲月卻必須與失智症共存,換句話說,現代是一個不是早死,就是癡呆到死的時代。

年輕時,人的生理或智力差距並不大,但是到了高齡,彼此的落差就非常大,比如有的人八十幾歲失智已無法跟人溝通,但是有的人仍然可以繼續工作或生龍活虎從事各種活動,和田秀樹醫師認為差距的關鍵在於七十來歲時,是否仍然保有活力的生活,很多人到七十歲之後,對什麼事情都提不起勁,不感興趣,漸漸足不出戶,這是讓人迅速衰老,大腦退化的主要原因。

也因此,他覺得許多控制血壓血糖血脂這類慢性病的藥會降低人的活動意願,所以建議大家不要太拘泥於醫師說的正常值,要以能在日常生活中維持正常的活動力與活動意願為最重要前提來吃藥。

同樣的,他也不主張過了七十歲之後,對於癌症或其他疾病動大手術,與其動完手術、積極治療後必須長期臥床,喪失人際互動,導致大腦迅速退化;不如在仍能正常活動的前提下與疾病共處。

另外,他也覺得許多長者開始吃蔬食,以為吃清淡比較健康,他認為這是大錯特錯的選擇,因為高齡長者普遍有蛋白質攝取不足的情況,他覺得肉類含有的蛋白質以及色胺酸能促進血清素的生成,讓人有幸福感,而且肉類裡豐富的膽固醇,也會讓人較有活力,有行動的意願。

總之,和田秀樹的意思是,年紀大到一定年齡,就不必太在乎健康檢查的正常數值(除非高得太離譜),一切治療或飲食,都以能快快樂樂、活力十足的過生活為最高準則。

raw-image


    avatar-img
    1.5K會員
    2.1K內容數
    隨著歲月遞變,我自己還是有些主題想比較有系統地寫,另一方面也知道自己需要外力督促,不然恐怕會沉溺在書本裡,懶得動筆。剛好vocus找我進來寫作,或許對我而言,這是個好機會,可以更有效率地把幾個主題整理出來。
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    李偉文的沙龍 的其他內容
    和田秀樹是日本著名的精神科醫師,而且是專為高齡長者服務的精神科醫師,他最近出版的「幸齡人生70開始」,是2022年日本暢銷書排行榜第一名,我猜會這麼受歡迎,多少是他的觀點讓許多高齡長者鬆一口氣。 雖然他是日本頂尖的東京大學醫學系畢業,而且曾經到美國留學,但是他的很多看法都跟現在主流的醫學觀點大不相
     年齡愈大,手機裡Line的訊息,有關養生保健的資訊愈多,據統計,點閱率最高與轉傳分享率最多的也都是這些「好心的叮嚀」,不管什麼「名醫推薦」,「神奇效果」、「救命秘方」、「令人驚呆了」……聳動又誇大的標題,有時候即便知道十之八九是垃圾或假新聞,但基於人的好奇心,還是會被誘惑點進去看一下,於是就助長這
    大家都知道要多喝水,但是究竟該喝多少水似乎專家的說法也都不太一樣,其實除了我們喝下去的水之外,我們吃的食物水果也含有大量的水分,因為每個人飲食習慣不同,體重不同,流汗多寡不同......太多個人差異,很難說每個人該喝多少水才夠,所以最好的判斷方法是看自己尿液的顏色,正常應該是透明的淡黃色,若是深黃色
    論壇閉幕式的最後,專案總召集人柯典一把退到舞台旁的小鷹叫出來台前說:「他暑假過後升高二,是這次論壇主持群裡年紀最大的志工!」     典一這番提醒,或許可以答覆在二天活動中,某些參與的大人的好奇:「論壇已經辦九屆了,怎麼感覺活動進行還是有些生疏與混亂?」因為這個三百多人參加,二天一夜的活動,分散在
    上星期六、日參加第九屆荒野行動論壇,周六是開幕式、專題演講及攤位展示與觀摩試講,周日一整天才進行正式的報告與評審。     周六晚上在東海大學創意學院的教室裡,工作人員吃著飯盒一邊輕鬆地閒聊,我們幾位歷任及現任理事長圍坐在一起抬槓著,我很喜歡這樣,老伙伴們漫無目的的地亂聊天,在不經意中就會聽到
    前天下午到桃園演講後,今年度幫文官學院的專書閱讀的各縣市機關導讀演講就告一段落了。 這十多年來,文官學院每年都會經過嚴謹的流程,選出12本中外好書推薦給全國的公務人員研讀,除了在各機關辦導讀活動之外,也祭出豐厚獎勵的心得寫作比賽。幾乎每年我都會應邀擔任選書評審,導讀演講或是心得寫作的評審。 也因
    和田秀樹是日本著名的精神科醫師,而且是專為高齡長者服務的精神科醫師,他最近出版的「幸齡人生70開始」,是2022年日本暢銷書排行榜第一名,我猜會這麼受歡迎,多少是他的觀點讓許多高齡長者鬆一口氣。 雖然他是日本頂尖的東京大學醫學系畢業,而且曾經到美國留學,但是他的很多看法都跟現在主流的醫學觀點大不相
     年齡愈大,手機裡Line的訊息,有關養生保健的資訊愈多,據統計,點閱率最高與轉傳分享率最多的也都是這些「好心的叮嚀」,不管什麼「名醫推薦」,「神奇效果」、「救命秘方」、「令人驚呆了」……聳動又誇大的標題,有時候即便知道十之八九是垃圾或假新聞,但基於人的好奇心,還是會被誘惑點進去看一下,於是就助長這
    大家都知道要多喝水,但是究竟該喝多少水似乎專家的說法也都不太一樣,其實除了我們喝下去的水之外,我們吃的食物水果也含有大量的水分,因為每個人飲食習慣不同,體重不同,流汗多寡不同......太多個人差異,很難說每個人該喝多少水才夠,所以最好的判斷方法是看自己尿液的顏色,正常應該是透明的淡黃色,若是深黃色
    論壇閉幕式的最後,專案總召集人柯典一把退到舞台旁的小鷹叫出來台前說:「他暑假過後升高二,是這次論壇主持群裡年紀最大的志工!」     典一這番提醒,或許可以答覆在二天活動中,某些參與的大人的好奇:「論壇已經辦九屆了,怎麼感覺活動進行還是有些生疏與混亂?」因為這個三百多人參加,二天一夜的活動,分散在
    上星期六、日參加第九屆荒野行動論壇,周六是開幕式、專題演講及攤位展示與觀摩試講,周日一整天才進行正式的報告與評審。     周六晚上在東海大學創意學院的教室裡,工作人員吃著飯盒一邊輕鬆地閒聊,我們幾位歷任及現任理事長圍坐在一起抬槓著,我很喜歡這樣,老伙伴們漫無目的的地亂聊天,在不經意中就會聽到
    前天下午到桃園演講後,今年度幫文官學院的專書閱讀的各縣市機關導讀演講就告一段落了。 這十多年來,文官學院每年都會經過嚴謹的流程,選出12本中外好書推薦給全國的公務人員研讀,除了在各機關辦導讀活動之外,也祭出豐厚獎勵的心得寫作比賽。幾乎每年我都會應邀擔任選書評審,導讀演講或是心得寫作的評審。 也因
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    叔本華說:「在已知的生物中,人感受到的痛苦是最強烈的,因為人有記憶。」 人,有了記憶痛苦就會被無限地放大。有些人活在記憶里,放不下過去經歷的磨難,抱怨老天的不公平,命運的殘酷。或有人求助於紫微八字,努力從命盤中找出自己不幸的原因,最後只能終日惶惶不安。有的人消極的徹底放棄翻轉人生,從此安於現狀。
    Thumbnail
    以下為一位有緣人分享: 《阿伯的話─現場開示精華節錄》:「人生的意義在哪裡:要無時無刻做對回饋社會有意義的事情,要懂得對他人無私地貢獻。人生要有目標:修回原本的清淨自性及本來面目,以出離六道輪迴直到回淨土為目標。」 (分享完畢) 淨空法師開示: 南無本師釋迦牟尼佛 南無藥師琉璃光如來 南無阿彌陀佛
    Thumbnail
    飲食為主題的書籍,以健康食譜、美食餐廳介紹為大宗,偏重實用性,行文筆法普遍地機械單調,相較之下,林文月教授(1933-)《飲膳札記》(臺北:洪範,1999年4月初版)無疑是當中的「奇花異卉」,最為特殊、可觀,唯有後來的舒國治飲食散文差可比擬。
    Thumbnail
    許多藝人過著名利雙收的生活,卻認為他們的人生不幸福。為了獲得富有的人生,需要付出的代價為何?
    Thumbnail
    這是電影攝影,但又不是電影;這是舞蹈,但只能用手跳。在導演邁入一個有些使不上力的年紀時,卻得開始學新東西。然而《指尖上的幸福人生》是無法像電影那樣保存下來的,它轉瞬即逝,只有在觀眾在場的時候才存在。八十分鐘的演出,沒有一刻不驚奇。你熟悉眼前所有的單一物件,但絕對沒有看過這樣的表演。
      「現在,慶祝擊敗邪惡份子花風留、紫玉以及夜輝與大龍帝國結盟的慶典正式開始!」   木製高台上,主持人透過擴音咒術宣布慶典開始,台下成千上萬的民眾發出盛大歡呼,開始享用路邊擺放給行人自行取用的美食。   高台上的一張座椅中,飄紅蓮喝著美酒,紅撲撲的小臉滿是喜悅的笑容,做為夜輝女王她在昨天才剛享受
    Thumbnail
    這本書《心流》作者 米哈里.契克森米哈伊  正向心理學家,他的研究影響著很多人。許多厲害的人,不只在工作上表現優異,在家庭與人際關係上,也和諧圓滿,而且學習力十足,心流這本書,正是揭開為什麼有些人擁有幸福人生,而且樂趣不斷的秘密。
    醫院裡的醫護人員忙裡忙出,小苓和勤珍兩個人很快地找到了碧庭的病房,「小苓。」勤珍停下腳步說。「怎麼了?妳害怕?」小苓說。「不是,我想……。」勤珍停頓了。「別想
    回想過去和小苓及碧庭那段時光,讓勤珍的回憶無限,最每好的時光也最快樂的時光,雖然結束有點心酸,但是酸的有點甜。勤珍想小苓兩年前對她說的話:「勤珍,我祝福妳和碧庭
     忙碌的日子總是忘了問候自己,關心自己,回頭過頭來才發現失去了許多摯愛的東西,一輩子無法原諒自己。   穿過凌亂的街道有如在混沌的人間孤守著一個看不見的人生。勤珍快速的穿過街道拎著晚上的餐盒,腳步踏進家門的同時電
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    叔本華說:「在已知的生物中,人感受到的痛苦是最強烈的,因為人有記憶。」 人,有了記憶痛苦就會被無限地放大。有些人活在記憶里,放不下過去經歷的磨難,抱怨老天的不公平,命運的殘酷。或有人求助於紫微八字,努力從命盤中找出自己不幸的原因,最後只能終日惶惶不安。有的人消極的徹底放棄翻轉人生,從此安於現狀。
    Thumbnail
    以下為一位有緣人分享: 《阿伯的話─現場開示精華節錄》:「人生的意義在哪裡:要無時無刻做對回饋社會有意義的事情,要懂得對他人無私地貢獻。人生要有目標:修回原本的清淨自性及本來面目,以出離六道輪迴直到回淨土為目標。」 (分享完畢) 淨空法師開示: 南無本師釋迦牟尼佛 南無藥師琉璃光如來 南無阿彌陀佛
    Thumbnail
    飲食為主題的書籍,以健康食譜、美食餐廳介紹為大宗,偏重實用性,行文筆法普遍地機械單調,相較之下,林文月教授(1933-)《飲膳札記》(臺北:洪範,1999年4月初版)無疑是當中的「奇花異卉」,最為特殊、可觀,唯有後來的舒國治飲食散文差可比擬。
    Thumbnail
    許多藝人過著名利雙收的生活,卻認為他們的人生不幸福。為了獲得富有的人生,需要付出的代價為何?
    Thumbnail
    這是電影攝影,但又不是電影;這是舞蹈,但只能用手跳。在導演邁入一個有些使不上力的年紀時,卻得開始學新東西。然而《指尖上的幸福人生》是無法像電影那樣保存下來的,它轉瞬即逝,只有在觀眾在場的時候才存在。八十分鐘的演出,沒有一刻不驚奇。你熟悉眼前所有的單一物件,但絕對沒有看過這樣的表演。
      「現在,慶祝擊敗邪惡份子花風留、紫玉以及夜輝與大龍帝國結盟的慶典正式開始!」   木製高台上,主持人透過擴音咒術宣布慶典開始,台下成千上萬的民眾發出盛大歡呼,開始享用路邊擺放給行人自行取用的美食。   高台上的一張座椅中,飄紅蓮喝著美酒,紅撲撲的小臉滿是喜悅的笑容,做為夜輝女王她在昨天才剛享受
    Thumbnail
    這本書《心流》作者 米哈里.契克森米哈伊  正向心理學家,他的研究影響著很多人。許多厲害的人,不只在工作上表現優異,在家庭與人際關係上,也和諧圓滿,而且學習力十足,心流這本書,正是揭開為什麼有些人擁有幸福人生,而且樂趣不斷的秘密。
    醫院裡的醫護人員忙裡忙出,小苓和勤珍兩個人很快地找到了碧庭的病房,「小苓。」勤珍停下腳步說。「怎麼了?妳害怕?」小苓說。「不是,我想……。」勤珍停頓了。「別想
    回想過去和小苓及碧庭那段時光,讓勤珍的回憶無限,最每好的時光也最快樂的時光,雖然結束有點心酸,但是酸的有點甜。勤珍想小苓兩年前對她說的話:「勤珍,我祝福妳和碧庭
     忙碌的日子總是忘了問候自己,關心自己,回頭過頭來才發現失去了許多摯愛的東西,一輩子無法原諒自己。   穿過凌亂的街道有如在混沌的人間孤守著一個看不見的人生。勤珍快速的穿過街道拎著晚上的餐盒,腳步踏進家門的同時電