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【運科竹愛訓練 ： 上肢訓練 | 肌肉成長期 | 私人教練 ｜ 博士班生活】#自我成長 #博士班 #健身 #教練
標題：運科竹肌肉訓練系列 - 打造強壯上半身！
大家好！今天運科竹要和大家分享一個強大的上半身肌肉訓練系列，這些動作能夠幫助你建立強壯的肩膀、胸部和背部肌肉。無論你是初學者還是經驗豐富的運動員，這個訓練系列都能夠幫助你達到令人驚嘆的效果。
1. 站立肩上推舉（Standing Overhead Press）
站立肩上推舉是一個非常有效的肩膀訓練動作，可以幫助你增強肩部肌肉並提升上半身的穩定性。執行方式如下：
- 站立，腳與肩同寬，握住槓鈴，手掌稍微寬於肩寬，手肘微微彎曲。
- 將槓鈴推舉至頭頂，保持核心穩定，然後慢慢放下槓鈴回到起始位置。
- 進行多組多次的訓練，注意保持正確的姿勢和控制
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
本書最吸引我的就是摘錄頂尖運動員的獨白，不禁回想起曾經是運動員的自己...
說實話，有時候我真的一點狗屁動力都沒有。但是你的內心深處始終有個微小的火花等著綻放，當火花不見的時候，一切又會變得更加困難。－艾達．海格伯格，2018年女子足球金球獎得主。一本430頁的書...
我一直都覺得「運氣」只是一種偶然，可能有些人天生就是比較幸運，可以得到比別人更好的一切。但看了《幸運的科學》這本書之後，才發現原來我們也可以掌控自己的運氣，只要透過一些方法，我們就能夠讓自己變得更幸運！
萬聖節剛過，我相信科幻電影裡有很多角色會是角色扮演的首選，比如說：《回到未來(Back to the future)》的白髮博士布朗，八成已經被扮到爛、扮到膩了。
老年性黃斑部病變不再是老年人疾病，高度近視、抽菸、空氣汙染、高血壓、高血脂、糖尿病、體重過重等皆可能增加黃斑部病變的風險，具有危險因子的民眾記得要定期檢查眼睛，馬尚德醫師呼籲，由於年紀越大，黃斑部病變的風險越高，50歲以上民眾，即使沒有症狀，也應定期檢查。如果看東西出現扭曲、模糊、黑影務必盡速就醫，
許多家長聽到孩童做力量訓練，反應相當反彈，認為會因此阻礙生長、無法長高。但其實適當的力量訓練，不但不會抑制生長，反而是有助於生長喔 !
那麼，力量訓練能為孩子帶來什麼好處 ? 應該幾歲開始進行力量訓練呢 ? 我們一起看下去吧 !
力量訓練對孩子有什麼好處？
力量訓練可以：
1. 強化孩子的骨骼
科學家從來沒有受過當導師的訓練，這就是問題阿。
在裸奔先生整個念研究所的期間，老師對裸奔先生，說有多不在乎就有多不在乎。雖然裸奔先生也沒有期待要跟老師有多好的關係，但也不想被認為就只是研究生訓練計畫中的第八項支出而已。
進入研究所的第一天通常是像這樣：
裸奔先生：老師，我會虛心受教，請在科學的路途上
第四期穎養師藝起播邀請到日前公佈懷第二胎的少女系媽咪的柯柯＿柯佳辰，懷孕期間也照樣工作，來分享懷孕期間新手媽咪會遇到的問題;每個媽咪都希望讓寶寶獲得充足的營養，但是又怕產後身材回不去!這期，穎養師來告訴每位媽咪:只要吃對食物是可以靠著生產懷孕達到瘦身效果唷!
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