《愛上當下：拜倫凱蒂功課完全解析與操作方法》
閱讀時間約 1 分鐘
《愛上當下：拜倫凱蒂功課完全解析與操作方法》
✍️作者：張嘉蘭
語言：繁體中文
📚出版社：商周出版
出版日期：2023/05/06
📝在IG 上看到拜倫凱蒂的書，大神們的分享是這一本《我需要你的愛。這是真的嗎？》，跟圖書館預約還沒收到，就在新書區的架上看見了這本《愛上當下》。
借回家看的時候，觸動了我很多過往的感受，雖然我未曾接觸過拜倫凱蒂的書籍與「功課」，閱讀過克里希那穆提的書籍，矇矇懂懂的也運用了其中的方法跟自我對話，在人生一路跌跌撞撞中繼續走著。
因此書裡介紹的四個提問與反轉，還有詳細說明「覺察」的運作、念頭和經驗場景，甚至提到「成為自己的諮商師」等等，讓我個人很推薦給沒有接觸過身心靈的朋友，當然接觸過身心靈書籍卻仍舊還沒有能夠實現自我對話的人，也適合閱讀這本書。
我是自幼就可以自我對話，很小的時候就會自己跟自己說話，被母親嚴重家暴的我，當時如果沒有自我說話陪伴，已經從樓頂跳下去了（小學四年級的時候，我跑到家的頂樓想結束生命，就聽見我自己對自己說：「萬一死掉以後的世界也很辛苦，還不能再死掉，怎麼辦？」，於是我打消念頭，決定繼續留在「熟悉」的世界…XD）。
我們的內心總會有清晰的聲音浮現，但需要先分辨是來自內心的聲音，還是頭腦因為恐懼擔憂而產生的想法，這本書提供了很多資料，按部就班慢慢學習，相信能夠為讀者帶來更多視角看待自己的生活，並且認識自己。
四個提問的第四個：
「沒有這個念頭，你會是誰或是什麼？」
是我個人覺得最難回應的問題，因為就如同書裡提到的，佛陀的話：「你最大的敵人不會像你自己毫無防備的思想那樣傷害你。」
能夠對自己「誠實」，是非常不容易的事，因此要能夠真正知道「我是誰」，同樣的困難，尤其是在「不是不想活下去，而是不知道該怎麼好好活著」的時候。
這本書也收入我的預購買清單裡了，將會成為我的生活工具書。期待預約的其它本拜倫凱蒂的書趕快到來！（已經一堆閱讀債還貪心不足的人🤣）
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
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書籍:《內在陰影療癒日記》
作者: 凱莉‧布蘭布雷特(Kelly Bramblett)
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“在你發自內心肯定自己,脫離被喜歡的需要、
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