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內在黑洞修復記：擁抱變成心魔的內在孤兒
更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘
「你有注意到你內心有許多空洞嗎？然後你希望藉由別人對你的關心來暫時填補，你花了很多力氣去抓取，而這個不平衡的狀態造就了現在的惡性循環，你有發現嗎？」
某次朋友突然的提問，讓我思考良久，第一時間我否認，我認為我療癒很久很深入了，並假裝沒有意識到這個內在黑洞仍是造成感情發展不順利的主因。我後來才發現那是一段傳訊。我聽到這個說法的當下其實超級煩躁驚慌。我發現這個看似簡單尋常，甚至是長期的老問題，竟然讓我非常焦慮躁動，再往下挖才發現我是想要逃避，我不想承認我還有帶著這樣的創傷和缺口，並認為我這次大概也會徒勞無功而感到無奈絕望。
「你真正想要的是什麼呢？」
「什麼才能真正填補這些空洞呢？」
「什麼才能真正填補這些空洞呢？」
（說不出話，腦袋開始打結。）
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你與萬物的關係是你與自己關係的延伸。如何在群體生活中維持和諧，同時又不過度討好依附，不被自己和他人情緒勒索、道德綁架，得以站穩立場、守護自己的界線，人我關係的課題如何拿捏和平衡，哪些是我的責任哪些又是他人該自己承擔的，是我一直探索和修行的題目，願與你分享我的覺察和洞見。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
這是追尋者原型的學習筆記與覺察反思。追尋者渴望探索更廣闊的世界，以找尋自我與生命的意義。他們勇敢踏上旅程，不斷突破限制，但也可能陷入孤立與成就執著的陰影。透過禪修、閱讀與實踐，作者在追尋中自省，並從音樂與生活經驗中汲取啟發。無論是外在旅程，還是內在覺察，每一次出走，都是與真實自我的深刻對話。
真正的堅持不是盲目反抗，而是來自內心的穩定與自信。透過認識自己、增強內在安全感、理性思考、累積行動經驗、學會獨處與接受不完美，我們能培養真正的內在力量。當我們不再依賴外界認同，能夠獨立思考並堅持自己所相信的價值觀，就能活出真正的自己。
這篇文章探討了內心中存在的「內在黑洞」，並介紹了《內在黑洞》這本書，幫助讀者理解如何探索自我、接納情緒和處理人際關係中的壓力。作者分享了面對他人期待、兩性不平等和自我價值的挑戰，強調覺察與接納的重要性。透過情緒清單的方式，讀者能夠學會如何辨識自身情感，進而活出自我，享受幸福的人生。
「我無處可去、無人去說，做什麼都不成，不知道怎麼辦？」
「您是和誰這麼說話啊？是那一部份的您這樣說啊？」
「那一部份的我？」
「是啊，那個, 仍在意的您的部分。不然您不會在乎（您剛所說的）那些。」
「我很寂寞，憂傷，但沒錢去看心理師」
「您付不起心理師，那付得起一本書嗎？或去圖書館？現
之前看到有人推薦，看了一下簡介，引號裡的對話簡直就句句刺在心上，馬上就決定借來看了。
這本書提到常見的10種內在黑洞的主題，利用薩提爾連結溝通與自我覺察，以及書信問答往返的方式，來幫助人們走出人生困境。
每一個內在黑洞主題多少都有刺中自己的點，有一種情緒翻湧，千頭萬緒但又沒辦法好好化成文字輸出的
書中將人與人之間的互動分成十個主題來討論，每個主題會先用一封信作為開場，描述當事人遇到的問題，搭配崇義老師分享他在工作坊上的學員的案例，去解釋該怎麼透過對話引導去梳理自己的問題。
今日收穫：
有時你看到並接納了別人的情緒，卻忘了自己也身在局中，忘了照顧自己。
有時你看見的一點小小的改變，是孩子兩個季節的努力成果。
身為一個老師，該如何避免成為處處照顧人的保姆？
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
這是追尋者原型的學習筆記與覺察反思。追尋者渴望探索更廣闊的世界，以找尋自我與生命的意義。他們勇敢踏上旅程，不斷突破限制，但也可能陷入孤立與成就執著的陰影。透過禪修、閱讀與實踐，作者在追尋中自省，並從音樂與生活經驗中汲取啟發。無論是外在旅程，還是內在覺察，每一次出走，都是與真實自我的深刻對話。
真正的堅持不是盲目反抗，而是來自內心的穩定與自信。透過認識自己、增強內在安全感、理性思考、累積行動經驗、學會獨處與接受不完美，我們能培養真正的內在力量。當我們不再依賴外界認同，能夠獨立思考並堅持自己所相信的價值觀，就能活出真正的自己。
這篇文章探討了內心中存在的「內在黑洞」，並介紹了《內在黑洞》這本書，幫助讀者理解如何探索自我、接納情緒和處理人際關係中的壓力。作者分享了面對他人期待、兩性不平等和自我價值的挑戰，強調覺察與接納的重要性。透過情緒清單的方式，讀者能夠學會如何辨識自身情感，進而活出自我，享受幸福的人生。
「我無處可去、無人去說，做什麼都不成，不知道怎麼辦？」
「您是和誰這麼說話啊？是那一部份的您這樣說啊？」
「那一部份的我？」
「是啊，那個, 仍在意的您的部分。不然您不會在乎（您剛所說的）那些。」
「我很寂寞，憂傷，但沒錢去看心理師」
「您付不起心理師，那付得起一本書嗎？或去圖書館？現
之前看到有人推薦，看了一下簡介，引號裡的對話簡直就句句刺在心上，馬上就決定借來看了。
這本書提到常見的10種內在黑洞的主題，利用薩提爾連結溝通與自我覺察，以及書信問答往返的方式，來幫助人們走出人生困境。
每一個內在黑洞主題多少都有刺中自己的點，有一種情緒翻湧，千頭萬緒但又沒辦法好好化成文字輸出的
書中將人與人之間的互動分成十個主題來討論，每個主題會先用一封信作為開場，描述當事人遇到的問題，搭配崇義老師分享他在工作坊上的學員的案例，去解釋該怎麼透過對話引導去梳理自己的問題。
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有時你看到並接納了別人的情緒，卻忘了自己也身在局中，忘了照顧自己。
有時你看見的一點小小的改變，是孩子兩個季節的努力成果。
身為一個老師，該如何避免成為處處照顧人的保姆？