醫學生的課外時間｜《強大內心的自我對話習慣》閱讀心得｜心理學、自我成長、情緒與自制力
閱讀時間約 1 分鐘
雙雙在讀《強大內心的自我對話習慣》
📍基礎資訊
《強大內心的自我對話習慣》
作者：Ethan Kross
書籍類別：自我實現、內在語言、溝通、認知心理學
📒簡介
好的自我對話可以使人有超乎水準的表現，但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度，因此人生中最重要的對話，就是我們與自我的對話！
📍書摘
「改用『名字』稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱，創造心理距離，把微斜轉化為挑戰。」
「當心中的小劇場來襲，我們可以想辦法將思緒拉離、試圖保持平靜，但碰到令人喜悅的事情時，我們的反應應該完全相反，要讓自己沈浸其中，我們才能充分感受生命中最珍貴的時刻。」
可以嘗試的自我對話小工具⚡️
⚡️使用第三人稱與自己對話
⚡️想像你在為朋友提供建議
⚡️拓寬觀點
⚡️覺察身體的反應
⚡️將時間軸拉長來看這件事
⚡️以書寫表達這件事
⚡️建立一套使自己平靜的儀式
📁心得
這本書分為7個章節，探討作者對自我對話的研究、與提升自我對話的技巧，書中帶入了許多精彩的故事，其中也包含作者在與自己的自我對話練習中所體悟到的新知。每個章節都會連貫到下一個章節，讀起來輕鬆有連貫感、不會膩，適合對自我對話有興趣的入門者閱讀。
🌸關於我
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