醫學生的課外時間|《強大內心的自我對話習慣》閱讀心得|心理學、自我成長、情緒與自制力

閱讀時間約 1 分鐘
雙雙在讀《強大內心的自我對話習慣》

雙雙在讀《強大內心的自我對話習慣》

📍基礎資訊

《強大內心的自我對話習慣》

作者:Ethan Kross

書籍類別:自我實現、內在語言、溝通、認知心理學

📒簡介

好的自我對話可以使人有超乎水準的表現,但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度,因此人生中最重要的對話,就是我們與自我的對話!

📍書摘

「改用『名字』稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱,創造心理距離,把微斜轉化為挑戰。」

「當心中的小劇場來襲,我們可以想辦法將思緒拉離、試圖保持平靜,但碰到令人喜悅的事情時,我們的反應應該完全相反,要讓自己沈浸其中,我們才能充分感受生命中最珍貴的時刻。」

可以嘗試的自我對話小工具⚡️

⚡️使用第三人稱與自己對話

⚡️想像你在為朋友提供建議

⚡️拓寬觀點

⚡️覺察身體的反應

⚡️將時間軸拉長來看這件事

⚡️以書寫表達這件事

⚡️建立一套使自己平靜的儀式

📁心得

這本書分為7個章節,探討作者對自我對話的研究、與提升自我對話的技巧,書中帶入了許多精彩的故事,其中也包含作者在與自己的自我對話練習中所體悟到的新知。每個章節都會連貫到下一個章節,讀起來輕鬆有連貫感、不會膩,適合對自我對話有興趣的入門者閱讀。

🌸關於我

這裡是雙雙在讀~很高興與你相遇,歡迎你按下follow/給我一些掌聲,對學生而言,買書其實是筆沈重的負擔,所有您的贊助都會用於購書。

期待與你們一起成長,下次見。



avatar-img
21會員
20內容數
醫學系大四生,想要擁有不後悔的最後幾年學生生活,歡迎一起來看看我看的書、我過的日子、我做的各種蠢事XD
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
雙雙在讀的沙龍 的其他內容
這次分享的是N2的考試流程,我報考的是2023/07場次,因為在考試前有滿多疑惑找不到答案,所以在這邊分享一下實際考過後發現的考試撇步,供大家參考。
EQ如何定義?高EQ代表濫好人?我該如何正確地練習與應用EQ?如果你對以上問題感興趣,本書中有你想要的答案。
收納東西真煩人,但是要丟掉卻又會有種焦慮感? 如果你有種家中東西怎麼收也收不完,快被煩死了的感覺,歡迎參考本書。
大人都不愛閱讀了,為什麼還要逼著孩子閱讀呢?在這個低度閱讀的年代,這本繪本用幽默風趣的語法,搭配意境滿滿的插畫圖,獻給每個不愛閱讀的人。
精神疾病該由誰來定義?文化背景如何影響痛苦與壓力的表現?西方醫學有權以實證的背景要求其他文化服從診斷嗎?本書作者身為西方腦神經與癲癇權威,在本書中一邊探訪世界各處的身心症病患,一邊叩問自己信奉的醫療價值觀。
從大兒子唐諾德開始,這種名為思覺失調症的疾病彷彿在蓋爾文家族中骨牌蔓延,直到十二個孩子中有六個孩子都出現妄想、暴力、自殘等異常行為。 這是一本關於20世紀思覺失調症的研究演進報告,同時也是一本家庭傳記,主角們或被疾病束縛、或被愛束縛,各有各自創傷的他們,並不一定都能有個好結局。
這次分享的是N2的考試流程,我報考的是2023/07場次,因為在考試前有滿多疑惑找不到答案,所以在這邊分享一下實際考過後發現的考試撇步,供大家參考。
EQ如何定義?高EQ代表濫好人?我該如何正確地練習與應用EQ?如果你對以上問題感興趣,本書中有你想要的答案。
收納東西真煩人,但是要丟掉卻又會有種焦慮感? 如果你有種家中東西怎麼收也收不完,快被煩死了的感覺,歡迎參考本書。
大人都不愛閱讀了,為什麼還要逼著孩子閱讀呢?在這個低度閱讀的年代,這本繪本用幽默風趣的語法,搭配意境滿滿的插畫圖,獻給每個不愛閱讀的人。
精神疾病該由誰來定義?文化背景如何影響痛苦與壓力的表現?西方醫學有權以實證的背景要求其他文化服從診斷嗎?本書作者身為西方腦神經與癲癇權威,在本書中一邊探訪世界各處的身心症病患,一邊叩問自己信奉的醫療價值觀。
從大兒子唐諾德開始,這種名為思覺失調症的疾病彷彿在蓋爾文家族中骨牌蔓延,直到十二個孩子中有六個孩子都出現妄想、暴力、自殘等異常行為。 這是一本關於20世紀思覺失調症的研究演進報告,同時也是一本家庭傳記,主角們或被疾病束縛、或被愛束縛,各有各自創傷的他們,並不一定都能有個好結局。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
在準備出國留學前,各種疫苗和體檢費用可能會讓你掏空荷包。不僅如此,肺結核測試的結果也可能影響你的預算和出國計畫。本文分享了作者在準備出國留學前所遇到的各種疫苗與肺結核測試的情況,希望能給讀者一些預警和幫助。
Thumbnail
不會日文可以自由行嗎? 迷路、訂錯飯店、找地鐵,來看看日文不強的我們怎麼過五關斬六將!
Thumbnail
五人自由行東京 點進來看看機票訂購心得、日本省錢撇步、出國感冒應對、推薦和不推薦的地方!
Thumbnail
►你若沒花時間思考與解決眼下的問題,每天仍是庸庸碌碌的過著,那麼這些問題總有一天會解決你! ►若沒有經過嘗試,你永遠不知道原來自己也是可以穩定獲利! ►課後才一個月就把上課的學費賺回來了… ►教學是一種專業,而我希望能帶給學員的感受只有一個:阿Sir.艾斯老師股市教學就是有效!
Thumbnail
面對現代職場的快速變化,我們該如何培養一種以不變應萬變的能力?答案就是「學習力」。我有幸參加了一場名為「什麼都學得會!15個高效學習法則,快速上手新能力」的課程,由跨領域專家吳沛燊博士主講。在這堂課中,他分享了如何從不同角度切入,將學習方法落實到個人的職場和生活中。快來和我一起瞭解這堂課的精彩內容,
Thumbnail
現在的社會詐騙無所不在,什麼都可以騙,而詐騙皆是利用被害人的貪、嗔、痴,當你遇到可能的詐騙時,只要問自己一句:「為什麼會是我?」
Thumbnail
認識自己 週日應邀去參加翰墨學盧書畫學會,舉辦的小型書畫展覽。會場中,有底蘊深厚的名家作品,也有台北各區域學員,完成階段性學習的成果。許多作品,都讓人願意停佇在面前,欣賞這些書畫中的細節。其中,有一幅作畫風格令人印象深刻。我側聽到引導老師介紹這作品的由來時,更加覺得趣味。 你對自己夠認識嗎?
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
在準備出國留學前,各種疫苗和體檢費用可能會讓你掏空荷包。不僅如此,肺結核測試的結果也可能影響你的預算和出國計畫。本文分享了作者在準備出國留學前所遇到的各種疫苗與肺結核測試的情況,希望能給讀者一些預警和幫助。
Thumbnail
不會日文可以自由行嗎? 迷路、訂錯飯店、找地鐵,來看看日文不強的我們怎麼過五關斬六將!
Thumbnail
五人自由行東京 點進來看看機票訂購心得、日本省錢撇步、出國感冒應對、推薦和不推薦的地方!
Thumbnail
►你若沒花時間思考與解決眼下的問題,每天仍是庸庸碌碌的過著,那麼這些問題總有一天會解決你! ►若沒有經過嘗試,你永遠不知道原來自己也是可以穩定獲利! ►課後才一個月就把上課的學費賺回來了… ►教學是一種專業,而我希望能帶給學員的感受只有一個:阿Sir.艾斯老師股市教學就是有效!
Thumbnail
面對現代職場的快速變化,我們該如何培養一種以不變應萬變的能力?答案就是「學習力」。我有幸參加了一場名為「什麼都學得會!15個高效學習法則,快速上手新能力」的課程,由跨領域專家吳沛燊博士主講。在這堂課中,他分享了如何從不同角度切入,將學習方法落實到個人的職場和生活中。快來和我一起瞭解這堂課的精彩內容,
Thumbnail
現在的社會詐騙無所不在,什麼都可以騙,而詐騙皆是利用被害人的貪、嗔、痴,當你遇到可能的詐騙時,只要問自己一句:「為什麼會是我?」
Thumbnail
認識自己 週日應邀去參加翰墨學盧書畫學會,舉辦的小型書畫展覽。會場中,有底蘊深厚的名家作品,也有台北各區域學員,完成階段性學習的成果。許多作品,都讓人願意停佇在面前,欣賞這些書畫中的細節。其中,有一幅作畫風格令人印象深刻。我側聽到引導老師介紹這作品的由來時,更加覺得趣味。 你對自己夠認識嗎?