醫學生的課外時間|《強大內心的自我對話習慣》閱讀心得|心理學、自我成長、情緒與自制力

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
雙雙在讀《強大內心的自我對話習慣》

雙雙在讀《強大內心的自我對話習慣》

📍基礎資訊

《強大內心的自我對話習慣》

作者:Ethan Kross

書籍類別:自我實現、內在語言、溝通、認知心理學

📒簡介

好的自我對話可以使人有超乎水準的表現,但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度,因此人生中最重要的對話,就是我們與自我的對話!

📍書摘

「改用『名字』稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱,創造心理距離,把微斜轉化為挑戰。」

「當心中的小劇場來襲,我們可以想辦法將思緒拉離、試圖保持平靜,但碰到令人喜悅的事情時,我們的反應應該完全相反,要讓自己沈浸其中,我們才能充分感受生命中最珍貴的時刻。」

可以嘗試的自我對話小工具⚡️

⚡️使用第三人稱與自己對話

⚡️想像你在為朋友提供建議

⚡️拓寬觀點

⚡️覺察身體的反應

⚡️將時間軸拉長來看這件事

⚡️以書寫表達這件事

⚡️建立一套使自己平靜的儀式

📁心得

這本書分為7個章節,探討作者對自我對話的研究、與提升自我對話的技巧,書中帶入了許多精彩的故事,其中也包含作者在與自己的自我對話練習中所體悟到的新知。每個章節都會連貫到下一個章節,讀起來輕鬆有連貫感、不會膩,適合對自我對話有興趣的入門者閱讀。

🌸關於我

這裡是雙雙在讀~很高興與你相遇,歡迎你按下follow/給我一些掌聲,對學生而言,買書其實是筆沈重的負擔,所有您的贊助都會用於購書。

期待與你們一起成長,下次見。



留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
雙雙在讀的沙龍
21會員
21內容數
醫學系大四生,想要擁有不後悔的最後幾年學生生活,歡迎一起來看看我看的書、我過的日子、我做的各種蠢事XD
雙雙在讀的沙龍的其他內容
2024/02/17
想自殺的人,可以成為醫生嗎? 送走一個又一個的生命之後,有憂鬱症的我,還能繼續救人嗎?
Thumbnail
2024/02/17
想自殺的人,可以成為醫生嗎? 送走一個又一個的生命之後,有憂鬱症的我,還能繼續救人嗎?
Thumbnail
2023/12/01
即使碰上壞時刻,也能成就美好人生,本書收錄15堂哈佛的最後一堂人生課,傳授經得起考驗的生命智慧,陪你走過20歲、30歲、40歲甚至50歲的困惑與關卡。
Thumbnail
2023/12/01
即使碰上壞時刻,也能成就美好人生,本書收錄15堂哈佛的最後一堂人生課,傳授經得起考驗的生命智慧,陪你走過20歲、30歲、40歲甚至50歲的困惑與關卡。
Thumbnail
2023/03/25
EQ如何定義?高EQ代表濫好人?我該如何正確地練習與應用EQ?如果你對以上問題感興趣,本書中有你想要的答案。
Thumbnail
2023/03/25
EQ如何定義?高EQ代表濫好人?我該如何正確地練習與應用EQ?如果你對以上問題感興趣,本書中有你想要的答案。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
沙龍一直是創作與交流的重要空間,這次 vocus 全面改版了沙龍介面,就是為了讓好內容被好好看見! 你可以自由編排你的沙龍首頁版位,新版手機介面也讓每位訪客都能更快找到感興趣的內容、成為你的支持者。 改版完成後可以在社群媒體分享新版面,並標記 @vocus.official⁠ ♥️ ⁠
Thumbnail
沙龍一直是創作與交流的重要空間,這次 vocus 全面改版了沙龍介面,就是為了讓好內容被好好看見! 你可以自由編排你的沙龍首頁版位,新版手機介面也讓每位訪客都能更快找到感興趣的內容、成為你的支持者。 改版完成後可以在社群媒體分享新版面,並標記 @vocus.official⁠ ♥️ ⁠
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
全球科技產業的焦點,AKA 全村的希望 NVIDIA,於五月底正式發布了他們在今年 2025 第一季的財報 (輝達內部財務年度為 2026 Q1,實際日曆期間為今年二到四月),交出了打敗了市場預期的成績單。然而,在銷售持續高速成長的同時,川普政府加大對於中國的晶片管制......
Thumbnail
全球科技產業的焦點,AKA 全村的希望 NVIDIA,於五月底正式發布了他們在今年 2025 第一季的財報 (輝達內部財務年度為 2026 Q1,實際日曆期間為今年二到四月),交出了打敗了市場預期的成績單。然而,在銷售持續高速成長的同時,川普政府加大對於中國的晶片管制......
Thumbnail
「將手輕輕地放在左心房,閉上眼睛,感受到了嗎?你的心一直與你在一起。但是,你有多久沒有跟心說說話了呢?當外在的喧囂紛擾令人感到無助與失落,希望透過這本溫暖的書,讓我們成為那個無論如何都可以"先接住自己的心"的人。」 以上,是我讀完這本書後的短心得,也是很重要的體悟。 在面對脆弱與任何情緒,尤其是
Thumbnail
「將手輕輕地放在左心房,閉上眼睛,感受到了嗎?你的心一直與你在一起。但是,你有多久沒有跟心說說話了呢?當外在的喧囂紛擾令人感到無助與失落,希望透過這本溫暖的書,讓我們成為那個無論如何都可以"先接住自己的心"的人。」 以上,是我讀完這本書後的短心得,也是很重要的體悟。 在面對脆弱與任何情緒,尤其是
Thumbnail
翻開這本書,就如同一個好友坐在你的對面對你說話的感覺。 也忘記為什麼會有這個因緣去圖館借這本,但跟我最近想找的感覺不謀而和,我們老是把注意力放在外面,而忘記重要的是自己的內心!我們常在意別人的感受,更勝過自己! 這本書有漸進式的告訴我們為什麼要做獨處練習的原因以及步驟(也正巧我最近看的另一本書也
Thumbnail
翻開這本書,就如同一個好友坐在你的對面對你說話的感覺。 也忘記為什麼會有這個因緣去圖館借這本,但跟我最近想找的感覺不謀而和,我們老是把注意力放在外面,而忘記重要的是自己的內心!我們常在意別人的感受,更勝過自己! 這本書有漸進式的告訴我們為什麼要做獨處練習的原因以及步驟(也正巧我最近看的另一本書也
Thumbnail
好的自我對話可以使人有超乎水準的表現,但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度,因此人生中最重要的對話,就是我們與自我的對話!
Thumbnail
好的自我對話可以使人有超乎水準的表現,但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度,因此人生中最重要的對話,就是我們與自我的對話!
Thumbnail
我們可以透過每天喝咖啡的時間,念出為自己量身打造的自我對話腳本,改寫潛意識,改造自己的人生。為什麼會有用呢?首先,在《成功心態》提到「有效精進自我的關鍵,在於體悟並改變個體行為背後的主要因素:我們看待並詮釋世界的方式。」,心態,也就是你看待世界的方式很重要。
Thumbnail
我們可以透過每天喝咖啡的時間,念出為自己量身打造的自我對話腳本,改寫潛意識,改造自己的人生。為什麼會有用呢?首先,在《成功心態》提到「有效精進自我的關鍵,在於體悟並改變個體行為背後的主要因素:我們看待並詮釋世界的方式。」,心態,也就是你看待世界的方式很重要。
Thumbnail
這本《有溫度的溝通課》不同於一般的溝通技巧書籍,雖然書名是「溝通」,但是卻是從「聲音」出發。雖然講「聲音」,但是卻從「聆聽」開始,希望讀者在開口發出聲音之前,往內心去探詢,去覺查自己的內在狀態,讓內在的溝通更順暢,才會讓外在與人的溝通更順利。
Thumbnail
這本《有溫度的溝通課》不同於一般的溝通技巧書籍,雖然書名是「溝通」,但是卻是從「聲音」出發。雖然講「聲音」,但是卻從「聆聽」開始,希望讀者在開口發出聲音之前,往內心去探詢,去覺查自己的內在狀態,讓內在的溝通更順暢,才會讓外在與人的溝通更順利。
Thumbnail
【本週精選書: 強大內心的自我對話習慣】 整本書貫穿一件事,那就是如何和自己的內心溝通。內在的小聲音總是不斷的在影響我們的思緒,可能有正向影響,也可能有負面影響。書中也分享了各種控制的方法以及工具,跟大家分享和交流。
Thumbnail
【本週精選書: 強大內心的自我對話習慣】 整本書貫穿一件事,那就是如何和自己的內心溝通。內在的小聲音總是不斷的在影響我們的思緒,可能有正向影響,也可能有負面影響。書中也分享了各種控制的方法以及工具,跟大家分享和交流。
Thumbnail
你有想過,人的煩惱是從何而來的?又要如何消除它呢? 那些困擾我們的煩惱,其實是來自於我們大腦中的「自我對話」。 生活中發生的事情本身是中性的、沒有好壞,但是我們腦中對這件事情的觀點、解讀,會透過正向或負向的「自我對話」影響著我們的情緒,進而塑造實際的經歷。 「自我對話」是如何影響和塑造我們的經歷呢?
Thumbnail
你有想過,人的煩惱是從何而來的?又要如何消除它呢? 那些困擾我們的煩惱,其實是來自於我們大腦中的「自我對話」。 生活中發生的事情本身是中性的、沒有好壞,但是我們腦中對這件事情的觀點、解讀,會透過正向或負向的「自我對話」影響著我們的情緒,進而塑造實際的經歷。 「自我對話」是如何影響和塑造我們的經歷呢?
Thumbnail
面對負面情緒怎麼辦? 反覆的負面想法與情緒構成的循環,用錯誤的方式思考、產生負面情緒又再一次進入問題中掙扎,在心裡的情緒海中載浮載沉、無法掙脫。「強大內心的自我對話習慣」就是要交給你和自己對話的方法,讓你可以轉化心情、重新獲得自由的靈魂!
Thumbnail
面對負面情緒怎麼辦? 反覆的負面想法與情緒構成的循環,用錯誤的方式思考、產生負面情緒又再一次進入問題中掙扎,在心裡的情緒海中載浮載沉、無法掙脫。「強大內心的自我對話習慣」就是要交給你和自己對話的方法,讓你可以轉化心情、重新獲得自由的靈魂!
Thumbnail
內心的「小對話」是一種魔咒,它會以各種形式出現,例如:「你就是不行啦」、「完蛋了,又來了」、「算了,放棄吧,反正掙扎也沒有用」。這個魔咒會將你內心的故事定稿。不止是當下、將要發生的事情、甚至未來的結局,就在這條線上進展著。你越掙扎,它就越緊緊的綁住你。但要擺脫也很容易,就是掌握「心理距離」!
Thumbnail
內心的「小對話」是一種魔咒,它會以各種形式出現,例如:「你就是不行啦」、「完蛋了,又來了」、「算了,放棄吧,反正掙扎也沒有用」。這個魔咒會將你內心的故事定稿。不止是當下、將要發生的事情、甚至未來的結局,就在這條線上進展著。你越掙扎,它就越緊緊的綁住你。但要擺脫也很容易,就是掌握「心理距離」!
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News