這是表達課?根本心理諮商吧!讓我又愛又怕的黃小胖勇敢表達課!(上)

閱讀時間約 9 分鐘

黃小胖的勇敢表達課

可能有人會問,我並不是個不善表達的人,還需要去上什麼表達課嗎?
可是就算是我,我上台還是會緊張,會一片空白。
不知道為什麼,每次錄自己的podcast都會吃螺絲,在別人家錄都很順利。
也不知道為什麼,總是在私下與朋友說話比上台更幽默。
我想搞清楚這些「不知道」,希望自己在台下的幽默與感染力能在台上發揮,還有克制上台就緊張的辦法……所以我去報了黃小胖的勇敢表達班。

先說,我從沒想過勇敢表達四個字讀著容易,做起來這麼艱難。

課堂的主旨很明確,希望我們在台上「自在」、「自信」。

可是做起來真的是有夠痛苦。

完全可以理解小胖老師為什麼說:「最費力的是我們做出來看起來毫不費力。」

第一堂課花了很多時間,首先是拉扯。我和同學都是初次見面,什麼狀況都不清楚,覺得自己好像突然開始玩魷魚遊戲一樣。小胖老師沒有介紹,沒有說明,直接就開始了。

事實上課程也像魷魚遊戲,第一關要求我們從進教室開始都不要開口說話,只要我們準備好就上台,但也不開口,讓台下的同學寫下對我們的第一印象。第一印象至少要寫滿半張紙。

印象紙條

全部的人都寫完後,我們才做自我介紹,再讓聽完自介的同學們寫下第二印象,填滿剩下半張紙。

總共也才六個同學,不知為何,我就想第四個上台。(我自己猜這是每個人性格的謹慎程度使然:衝動(勇敢)>謹慎>膽小)然而有好幾次,沒有人願意上台。

小胖老師也不催,就這麼大家一起無所事事地等待著。

:「我的課上,發言後不拍手大家要說話就拿起面前的麥克風,說完話就說以上或謝謝表示結束。不想說話,就一起等著直到你想說話……什麼都不做的等待是很困難的,但我們可以學。」

「至於課程,我會讓你們時間到就下課,大家越是花時間拉扯,學到的東西自然就越少。不過沒關係,反正你們也不會知道沒學到什麼。或者,可以來參加免費複訓。」

我想我們真的花了很多時間拉扯,逼到小胖老師本來希望「什麼都不做地等待」也不得不提醒我們,繼續花時間與自己較勁會錯過什麼。

這是有用的,一聽教學會變短,大家上台都變得踴躍了。

以下是我拿到的幾張同學對我的「印象紙條」。

袁菲。一:笑容很美、對外表打扮很重視。感覺是個有自信、擅於表達、展現自我的人。猜測職業是模特兒或服飾業或空姐,自我要求高。二:自媒體、podcasr、出書,說話給人一種自信的感覺,有出過書,做自媒體,感覺是個很有想法、創意的人,喜歡跟人分享互動的人

袁菲。一:笑容很美、對外表打扮很重視。感覺是個有自信、擅於表達、展現自我的人。猜測職業是模特兒或服飾業或空姐,自我要求高。二:自媒體、podcasr、出書,說話給人一種自信的感覺,有出過書,做自媒體,感覺是個很有想法、創意的人,喜歡跟人分享互動的人

袁菲。一:是個重視形象的人,感覺出門都會有完整的搭配,不太會隨興地穿太casual的衣服走出家門。是個受易外界環境或聲音干擾的人。很少在小胖教室看到整體造型如此完整的人。 二:很誠實的面對自己的人,勇敢的揭露自己迷惘的狀況。很喜歡她的坦白。

袁菲。一:是個重視形象的人,感覺出門都會有完整的搭配,不太會隨興地穿太casual的衣服走出家門。是個受易外界環境或聲音干擾的人。很少在小胖教室看到整體造型如此完整的人。 二:很誠實的面對自己的人,勇敢的揭露自己迷惘的狀況。很喜歡她的坦白。

元菲。一:和我一樣穿格子裝xd 眼妝很精緻,耳環又大又閃爍。和她對到眼時,也不會移開視線,會繼續微笑致意。感覺是個溫柔、有個性、也有自己想法,氣場很強的女生。 二:很勇敢講出自己過去在八大行業工作,代表內心很接納自己。下定決心轉職到收入不固定的自媒體業,還出書,想鼓勵大家,是個非常正面溫暖的女生!

元菲。一:和我一樣穿格子裝xd 眼妝很精緻,耳環又大又閃爍。和她對到眼時,也不會移開視線,會繼續微笑致意。感覺是個溫柔、有個性、也有自己想法,氣場很強的女生。 二:很勇敢講出自己過去在八大行業工作,代表內心很接納自己。下定決心轉職到收入不固定的自媒體業,還出書,想鼓勵大家,是個非常正面溫暖的女生!

元飛。一:服務業。喜歡出國玩。身材好。耳環很美、水晶很美。喜歡任何美的事物。華僑或混血兒。自我要求高。喜歡拍照,可能是網紅。不喜歡無聊。不喜歡安靜。喜歡熱鬧。沒有耐心。 二:八大行業。手槍女王。自我分析很好。喜歡探索。個性顯明。想學表達

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袁菲。一:努力表達自信、打扮簡潔、感覺偏內向的人,會緊張。笑容靦覥,感覺熟了之後笑起來會很大方。二:自媒體。自信,想要勇於突破。聲音宏量。勇於發覺自我認知->good 不迷惘的人

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袁菲。一:會喝酒xd 不開心會直接嗆回去。渴望有舞台、被關注。能不化妝可能儘量不想化(?) 會去自助旅行的人。空靈(有一點抽離世事)。眼神迷濛(有很多故事)。100元可以活一天(?) 不准惹我朋友!敢傷害我朋友老娘跟你拚命! 二:!! 很想和別人的心靠近。矛盾的人(自己先否決自己的想法)有主見,想法很多。

袁菲。一:會喝酒xd 不開心會直接嗆回去。渴望有舞台、被關注。能不化妝可能儘量不想化(?) 會去自助旅行的人。空靈(有一點抽離世事)。眼神迷濛(有很多故事)。100元可以活一天(?) 不准惹我朋友!敢傷害我朋友老娘跟你拚命! 二:!! 很想和別人的心靠近。矛盾的人(自己先否決自己的想法)有主見,想法很多。

小胖還要我們寫了張我們對別人印象紙條的猜想,這是我自己寫的:

和善(?) 擅長打扮的、有氣勢的、有自信的。有可能心機很重(我覺得就算心裡這麼想也不會寫出來) 有氣質的、有距離感的、防備心甚強,可能不太信任人。 我不確定在自我介紹後大家有何感想,正面很勵志,負面自以為是,有可能讓人覺得氣勢太強難以親近。

和善(?) 擅長打扮的、有氣勢的、有自信的。有可能心機很重(我覺得就算心裡這麼想也不會寫出來) 有氣質的、有距離感的、防備心甚強,可能不太信任人。 我不確定在自我介紹後大家有何感想,正面很勵志,負面自以為是,有可能讓人覺得氣勢太強難以親近。

老師在把屬於我們的印象紙條送給我們的時候,請我們把看完紙條的心得寫在猜想背後。

對於正面形容(誇獎)遠多於負向猜測感到意外,大家可能被教育要依客觀事實判斷他人,評價幾乎都著重在穿著神態打扮,略為表面。第二眼印象幾乎都只寫我講的事實!!那哪是印象。 結果意外能感覺到真正或猜測我真實樣子的森林系女孩(某個同學)。意外完全看得出來誰寫的紙條。

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一輪我做過最艱難的自介後,大家圍成了圓桌捂士,讓小胖老師從印象紙條開始談起。

從這些紙條可以觀察到些東西,比如:

人對陌生人的第一印象通常很表面,比如評價衣服好看、飾品特別,很少會有批判性的評價。(如果有表示這人性格惡劣,評價不需理會)

Ex:他的龐克風裝扮好有個性。而非:龐克風裝扮看起來好醜。

人對人的評論往往是中性,而且正確的。但被評價的本人不一定如此認為。

Ex:他們不會對你說你看起來很難相處,只會說看起來有距離感。但本人就容易解讀成「他們在批評我很會擺架子」。

 至於第二印象:你可以看到他們只是重複妳的自介,毫無意義。 但是可以用自介做出和第一印象形成的反差,造成記憶點。

Ex:年輕時髦,看起來像女大生的女子宣稱自己有一個18歲的小孩,大吃一驚之餘還會產生「美魔女」的印象。

寫紙條的人也有說頭

對別人評價很少的人,對他人的判斷力也很差。

不會隨意評價他人的人,相對也很容易受騙,感受力也很差。

(第二印象本身不具參考意見,所以第一印象寫很少就算是。)

但是現代人往往被教育不可以隨意評斷他人,所以能在第一次上課就密密麻麻寫一堆第一印象的人是天賦異稟。(比如我)

下筆很快的人,判斷力比較快。

自介時對名字正確性糾結完全沒必要,但是如果紙條上的連讀音都寫錯,不排除自己說話很含糊。

至於看完印象紙條後的心得

要是心得上寫著其實我……等,為自己辯駁的語句,表示這是個活在過去,常在解釋與後悔的人。

Ex:紙條上寫我看起來很嚴肅,可其實我是個幽默風趣的人。

而心得上寫著原來我……等,表示這人常常在自省與進步

Ex:原來我看起來很嚴肅啊,下次我要再幽默風趣些。

折騰了一上午,我們來到了第二關。

照鏡子

要求很簡單,站到全身鏡前說說自己看到了什麼東西。一樣不決定上前照鏡子順序,準備好就自己上前。

輪到我的時候,我說:「我今天的妝蠻好看的。方臉,哦,衣服也很好看……嗯我不知道還要說什麼耶,今天狀態還不錯啊。」

等所有人都照完,又恢復成圍坐,小胖老師才說:

首先,一般人,尤其是陌生人,不會站在很近的地方對你品頭論足。所以當你站離鏡子很近……大概是視線裡只能看到胸像的時候,大概率有容貌焦慮。站的越近,看到的缺點就越多。(完了我都站到能看見粉剌) 越遠則代表越抽離。

身體與鏡子比較適當的距離,大約是身高減掉五分之一的距離。

一般來說,有三種「自我」失衡時,給觀眾的感覺就會怪怪的:

想象中的自己

投射自己在別人眼中,所以看到的不是自己,於是顯得做作。這三種表現可以拆開也可能一起出現。

Ex:瘦到不行的女生說自己哪裡哪裡胖,長的不醜的女生會說自己眼角不夠開、鼻子不夠挺之類。

獨處中的自己

在鏡子前的表現會相當自溺、或者演獨角戲。

Ex:今天選了卡地亞的香水~今天的心情很黃小胖,所以選了黃色外套~這類根本沒有人想知道或也沒有人聽懂的設定。

別人眼中的自己

這些人雖然在說自己,但視線都透過鏡子在看身後的人。他們說的話不是他們真的看到的自己,而是先想好的,討好觀眾的說詞。(比如我)很在意別人目光預判別人怎麼想討好意味

Ex:我不知道要說什麼耶~大家覺得我今天的髮型如何?大家覺得我腿夠細嗎?

小胖老師說我除了會討好觀眾以外,視線會在胸腰附近回轉,但是不確定是不是不滿意,還是很滿意,徘徊的程度也很小很快,她甚至都不確定。

袁非是個很會掩藏自己想法的人。她說。

小胖老師說自己開班授課那麼多年,見過各式各樣的人,就只有兩個人毫無爭議地通過鏡子測試。

一個是護士,轉職除毛師。另一個是性諮商師。

在他們的眼裡,他們就只是「他們」。不是太醜太長太短、不是他人眼光集中處、也不具其他意義,就只是自己。

「所以,除了常常照鏡子、搭配停格覺察:此時的我感覺到什麼、在想什麼,為什麼會這麼想?我還建議女生的話,拿個小鏡子看看自己陰部。」

有沒有想過為什麼男生很少會有容貌焦慮?除了社會框架很少要求外貌以外,小胖老師認為男性的性器官是外顯的,低頭就能看見,他們很常面對自己在社會上被批判的部份。

「妳要是說他們胖,他們就死豬樣:『胖就胖啊~』他們很能接受自己不符合審美的部份。

而女生,大部份時間都沒機會看到自己的性器官。除了不容易看到,平常也沒什麼必要……洗澡、換衛生棉條、都只要靠摸就好了。就算要打炮、生小孩、除毛,也不是自己看到,所以女生真的很少見到自己性器官。

「但我希望學了這堂課的男生,請不要去外面跟別的女生說:小胖老師建議妳們多看看自己陰道。

她們容貌焦慮時沒要求你想辦法,不要男性說教。」她說。

黃小胖老師的line@:我記得的恐怕沒有小胖老師實際上課的八成,看過之後想了解一下可以去看看哦。

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