黃小胖的勇敢表達課
可能有人會問,我並不是個不善表達的人,還需要去上什麼表達課嗎?
可是就算是我,我上台還是會緊張,會一片空白。
不知道為什麼,每次錄自己的podcast都會吃螺絲,在別人家錄都很順利。
也不知道為什麼,總是在私下與朋友說話比上台更幽默。
我想搞清楚這些「不知道」,希望自己在台下的幽默與感染力能在台上發揮,還有克制上台就緊張的辦法……所以我去報了黃小胖的勇敢表達班。
先說,我從沒想過勇敢表達四個字讀著容易,做起來這麼艱難。
課堂的主旨很明確,希望我們在台上「自在」、「自信」。
可是做起來真的是有夠痛苦。
完全可以理解小胖老師為什麼說:「最費力的是我們做出來看起來毫不費力。」
第一堂課花了很多時間,首先是拉扯。我和同學都是初次見面,什麼狀況都不清楚,覺得自己好像突然開始玩魷魚遊戲一樣。小胖老師沒有介紹,沒有說明,直接就開始了。
事實上課程也像魷魚遊戲,第一關要求我們從進教室開始都不要開口說話,只要我們準備好就上台,但也不開口,讓台下的同學寫下對我們的第一印象。第一印象至少要寫滿半張紙。
全部的人都寫完後,我們才做自我介紹,再讓聽完自介的同學們寫下第二印象,填滿剩下半張紙。
總共也才六個同學,不知為何,我就想第四個上台。(我自己猜這是每個人性格的謹慎程度使然:衝動(勇敢)>謹慎>膽小)然而有好幾次,沒有人願意上台。
小胖老師也不催,就這麼大家一起無所事事地等待著。
:「我的課上,發言後不拍手。大家要說話就拿起面前的麥克風,說完話就說以上或謝謝表示結束。不想說話,就一起等著直到你想說話……什麼都不做的等待是很困難的,但我們可以學。」
「至於課程,我會讓你們時間到就下課,大家越是花時間拉扯,學到的東西自然就越少。不過沒關係,反正你們也不會知道沒學到什麼。或者,可以來參加免費複訓。」
我想我們真的花了很多時間拉扯,逼到小胖老師本來希望「什麼都不做地等待」也不得不提醒我們,繼續花時間與自己較勁會錯過什麼。
這是有用的,一聽教學會變短,大家上台都變得踴躍了。
以下是我拿到的幾張同學對我的「印象紙條」。
小胖還要我們寫了張我們對別人印象紙條的猜想,這是我自己寫的:
老師在把屬於我們的印象紙條送給我們的時候,請我們把看完紙條的心得寫在猜想背後。
一輪我做過最艱難的自介後,大家圍成了圓桌捂士,讓小胖老師從印象紙條開始談起。
人對陌生人的第一印象通常很表面,比如評價衣服好看、飾品特別,很少會有批判性的評價。(如果有表示這人性格惡劣,評價不需理會)
Ex:他的龐克風裝扮好有個性。而非:龐克風裝扮看起來好醜。
人對人的評論往往是中性,而且正確的。但被評價的本人不一定如此認為。
Ex:他們不會對你說你看起來很難相處,只會說看起來有距離感。但本人就容易解讀成「他們在批評我很會擺架子」。
至於第二印象:你可以看到他們只是重複妳的自介,毫無意義。 但是可以用自介做出和第一印象形成的反差,造成記憶點。
Ex:年輕時髦,看起來像女大生的女子宣稱自己有一個18歲的小孩,大吃一驚之餘還會產生「美魔女」的印象。
對別人評價很少的人,對他人的判斷力也很差。
不會隨意評價他人的人,相對也很容易受騙,感受力也很差。
(第二印象本身不具參考意見,所以第一印象寫很少就算是。)
但是現代人往往被教育不可以隨意評斷他人,所以能在第一次上課就密密麻麻寫一堆第一印象的人是天賦異稟。(比如我)
下筆很快的人,判斷力比較快。
自介時對名字正確性糾結完全沒必要,但是如果紙條上的連讀音都寫錯,不排除自己說話很含糊。
要是心得上寫著其實我……等,為自己辯駁的語句,表示這是個活在過去,常在解釋與後悔的人。
Ex:紙條上寫我看起來很嚴肅,可其實我是個幽默風趣的人。
而心得上寫著原來我……等,表示這人常常在自省與進步。
Ex:原來我看起來很嚴肅啊,下次我要再幽默風趣些。
折騰了一上午,我們來到了第二關。
要求很簡單,站到全身鏡前說說自己看到了什麼東西。一樣不決定上前照鏡子順序,準備好就自己上前。
輪到我的時候,我說:「我今天的妝蠻好看的。方臉,哦,衣服也很好看……嗯我不知道還要說什麼耶,今天狀態還不錯啊。」
等所有人都照完,又恢復成圍坐,小胖老師才說:
首先,一般人,尤其是陌生人,不會站在很近的地方對你品頭論足。所以當你站離鏡子很近……大概是視線裡只能看到胸像的時候,大概率有容貌焦慮。站的越近,看到的缺點就越多。(完了我都站到能看見粉剌) 越遠則代表越抽離。
身體與鏡子比較適當的距離,大約是身高減掉五分之一的距離。
一般來說,有三種「自我」失衡時,給觀眾的感覺就會怪怪的:
想象中的自己
投射自己在別人眼中,所以看到的不是自己,於是顯得做作。這三種表現可以拆開也可能一起出現。
Ex:瘦到不行的女生說自己哪裡哪裡胖,長的不醜的女生會說自己眼角不夠開、鼻子不夠挺之類。
獨處中的自己
在鏡子前的表現會相當自溺、或者演獨角戲。
Ex:今天選了卡地亞的香水~今天的心情很黃小胖,所以選了黃色外套~這類根本沒有人想知道或也沒有人聽懂的設定。
別人眼中的自己
這些人雖然在說自己,但視線都透過鏡子在看身後的人。他們說的話不是他們真的看到的自己,而是先想好的,討好觀眾的說詞。(比如我)很在意別人目光、預判別人怎麼想、討好意味
Ex:我不知道要說什麼耶~大家覺得我今天的髮型如何?大家覺得我腿夠細嗎?
小胖老師說我除了會討好觀眾以外,視線會在胸腰附近回轉,但是不確定是不是不滿意,還是很滿意,徘徊的程度也很小很快,她甚至都不確定。
袁非是個很會掩藏自己想法的人。她說。
小胖老師說自己開班授課那麼多年,見過各式各樣的人,就只有兩個人毫無爭議地通過鏡子測試。
一個是護士,轉職除毛師。另一個是性諮商師。
在他們的眼裡,他們就只是「他們」。不是太醜太長太短、不是他人眼光集中處、也不具其他意義,就只是自己。
「所以,除了常常照鏡子、搭配停格覺察:此時的我感覺到什麼、在想什麼,為什麼會這麼想?我還建議女生的話,拿個小鏡子看看自己陰部。」
有沒有想過為什麼男生很少會有容貌焦慮?除了社會框架很少要求外貌以外,小胖老師認為男性的性器官是外顯的,低頭就能看見,他們很常面對自己在社會上被批判的部份。
「妳要是說他們胖,他們就死豬樣:『胖就胖啊~』他們很能接受自己不符合審美的部份。」
而女生,大部份時間都沒機會看到自己的性器官。除了不容易看到,平常也沒什麼必要……洗澡、換衛生棉條、都只要靠摸就好了。就算要打炮、生小孩、除毛,也不是自己看到,所以女生真的很少見到自己性器官。
「但我希望學了這堂課的男生,請不要去外面跟別的女生說:小胖老師建議妳們多看看自己陰道。
她們容貌焦慮時沒要求你想辦法,不要男性說教。」她說。
黃小胖老師的line@:我記得的恐怕沒有小胖老師實際上課的八成,看過之後想了解一下可以去看看哦。