生活雜記｜如何在生活中建立培養新習慣

「妳送完妹妹上學，就穿上運動服跟步鞋，去樓下健身房，待個兩分鐘就好。」

兒子昨晚丟了這幾句話給我。

「哈哈哈哈~都下去了怎麼只待兩分鐘！」我大笑。

「這樣妳就會開始運動啦！」他挑眉對我微笑。

「你最近寫《原子習慣》的讀書心得很有感齁！」我讚賞的看著他。

「沒錯！儀式感+小目標很重要！」他得意地說。

被他一提，我想起《原子習慣》書裡說到，要建立或培養好的習慣，可以運用幾個方式。

習慣堆疊，在舊習慣前加上新習慣。

我每天早上送女兒去上學後就會回家吃早餐。我可以把運動加在吃早餐之前，時間綽綽有餘。

讓新習慣輕而易舉

那麼我就穿上運動服跟步鞋，送女兒去學校。回來就可以直接去健身房跑步運動，像兒子說的先設定短短時間就好，別一下子給自己太大目標，就會不想動了。

讓新習慣後的獎賞令人滿足

跑步完回家洗個澡，給自己一份豐盛營養的早餐，香醇的咖啡。開心又滿足。

於是，今天早上，我真的穿著運動服出門，天氣涼涼的，好適合運動。

我送完女兒上學，回家停好車，就直接走到家附近小公園去運動。

剛開始跑沒幾步就覺得喘，乾脆就慢下來快走，給自己設定30分鐘的時間，時間到就回家。

我邊走邊看公園的花草，清晨樹葉上殘留的雨珠，平靜而自在。

早晨的空氣好多了，人少車也少，快步走著也流了一些汗。

嗯~蠻喜歡這樣的感覺。也許明天可以再繼續來走走。