閱讀筆記《思考馬達：從生活到工作，4步驟高效運用你的大腦》
★讀了很多書卻總是抓不到重點？
搞定工作管理、目標規畫或親子關係，好好想就對了！
●學會啟動思考馬達有兩大好處。
好處一是讓大腦對於重要訊息印象深刻，時時為自己累積進步的養分。好處二是協助大腦整理訊息，做出更高品質的決定。
思考是為了讓生活更美好，而掌握啟動思考馬達的四步驟，是為了讓思考更加方便簡單。
●我們人生中總是需要不斷地做決定，面對這樣的時刻通常會說「讓我想一想……」，但我們其實可能不知道自己究竟在想什麼，甚至愈想愈煩躁，最後草率做出決定。
其實，只要啟動思考馬達四步驟，許多困惑難解、挫折不安的情緒或問題便能獲得解方，讓困境撥雲見日。
四步驟包括：
1.提問
2.搜尋
3.結論
4.輸出
●啟動思考馬達，其實就是在內心和自己對話，而當情緒出現時其實也在內心出現一道隔音極好的牆，隔絕了内心的對話。
美國心理學家強納森·海德(Jonathan Haidt ) 在《象與騎象人》(The Happiness Hypothesis )「書中，將人們大腦的理性思維比喻為騎象人，他冷靜分析，熱愛思考，總是希望做出最佳的選擇，換句話說，騎象人能夠啟動思考馬達;而大象代表大腦中的感性思維，衝動、有衝勁，但有點不顧後果，只想滿足當下的需求，常常做出讓自己事後覺得後悔的事情。
●人不可能沒有情緒，善用「五感情緒安撫法」，能有效安撫情緒。
運用五感情緒安撫法時，關鍵是選取物品和自己的意義，能夠隨手取得和選取最敏銳感官為主要安撫管道。
●工作彙報前的準備資訊階段
1.提問
-上週完成的三個主要工作任務是什麼?
-本週需要主管提供建議和協助的工作任務是什麼?
2.搜尋
-回想上週做了哪些重要工作任務。
-透過行事曆、工作日誌等文件協助找出答案。
-和合作夥伴共同確認目前任務的進度及成果。
3.結論
-明確列出三個要向主管報告的工作重點
-明確列出需要主管提供意見和協助的三項工作任務。
4.輸出
-將結論以列點方式製作成紙本資料。
-彙報前一天先講給同事聽，請同事給予意見。
-依據同事回饋的意見，調整成最終版本，進行工作彙報。
●工作彙報後的整理資訊階段
1.提問
-本週一定要立刻執行的事項有哪些?
-需要長期規畫和討論的事項有哪些?
-主管要我進行調整的工作事項有哪些?
2. 搜尋
-整理自己的會議紀錄。
-參考開會結束後產出的正式會議紀錄。
-詢問共同參與開會的同事。
3.結論
-整理出需要立即執行的工作事項。
-整理出需要持續跟進和討論的工作事項。
-將要執行的工作事項明確記錄在行事曆中。
4.輸出
-將要執行的工作事項列出,和主管或相關同事進行確認。
-將要持續跟進和討論的工作事項進行時程規畫。
~ 曾培祐/現為專業講師，擅長「吸睛教學」與「有感表達」，受邀在科技業、製造業、服務業、保險業、醫療業、教育界、餐飲業進行授課。
~《思考馬達：從生活到工作，4步驟高效運用你的大腦》
#思考馬達 #思考
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
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【金石堂購買《思考馬達》】↓↓
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
- ●學會啟動思考馬達有兩大好處。
- 好處一是讓大腦對於重要訊息印象深刻，時時為自己累積進步的養分。好處二是協助大腦整理訊息，做出更高品質的決定。
- 思考是為了讓生活更美好，而掌握啟動思考馬達的四步驟，是為了讓思考更加方便簡單。
- ●我們人生中總是需要不斷地做決定，面對這樣的時刻通常會說「讓我想一想……」，但我們其實可能不知道自己究竟在想什麼，甚至愈想愈煩躁，最後草率做出決定。
- 其實，只要啟動思考馬達四步驟，許多困惑難解、挫折不安的情緒或問題便能獲得解方，讓困境撥雲見日。
- 四步驟包括：
- 1.提問
- 2.搜尋
- 3.結論
- 4.輸出
- ●啟動思考馬達，其實就是在內心和自己對話，而當情緒出現時其實也在內心出現一道隔音極好的牆，隔絕了内心的對話。
- 美國心理學家強納森·海德(Jonathan Haidt ) 在《象與騎象人》(The Happiness Hypothesis )「書中，將人們大腦的理性思維比喻為騎象人，他冷靜分析，熱愛思考，總是希望做出最佳的選擇，換句話說，騎象人能夠啟動思考馬達;而大象代表大腦中的感性思維，衝動、有衝勁，但有點不顧後果，只想滿足當下的需求，常常做出讓自己事後覺得後悔的事情。
- ●人不可能沒有情緒，善用「五感情緒安撫法」，能有效安撫情緒。
- 運用五感情緒安撫法時，關鍵是選取物品和自己的意義，能夠隨手取得和選取最敏銳感官為主要安撫管道。
- ●工作彙報前的準備資訊階段
- 1.提問
- -上週完成的三個主要工作任務是什麼?
- -本週需要主管提供建議和協助的工作任務是什麼?
- 2.搜尋
- -回想上週做了哪些重要工作任務。
- -透過行事曆、工作日誌等文件協助找出答案。
- -和合作夥伴共同確認目前任務的進度及成果。
- 3.結論
- -明確列出三個要向主管報告的工作重點
- -明確列出需要主管提供意見和協助的三項工作任務。
- 4.輸出
- -將結論以列點方式製作成紙本資料。
- -彙報前一天先講給同事聽，請同事給予意見。
- -依據同事回饋的意見，調整成最終版本，進行工作彙報。
- ●工作彙報後的整理資訊階段
- 1.提問
- -本週一定要立刻執行的事項有哪些?
- -需要長期規畫和討論的事項有哪些?
- -主管要我進行調整的工作事項有哪些?
- 2. 搜尋
- -整理自己的會議紀錄。
- -參考開會結束後產出的正式會議紀錄。
- -詢問共同參與開會的同事。
- 3.結論
- -整理出需要立即執行的工作事項。
- -整理出需要持續跟進和討論的工作事項。
- -將要執行的工作事項明確記錄在行事曆中。
- 4.輸出
- -將要執行的工作事項列出,和主管或相關同事進行確認。
- -將要持續跟進和討論的工作事項進行時程規畫。
- ~ 曾培祐/現為專業講師，擅長「吸睛教學」與「有感表達」，受邀在科技業、製造業、服務業、保險業、醫療業、教育界、餐飲業進行授課。 ~《思考馬達：從生活到工作，4步驟高效運用你的大腦》
- #思考馬達 #思考 #偶希都理 #偶希都理閱讀筆記 #閱讀筆記 #Reading
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這本書主要在分享高效率解決問題的方法，在確定問題、分析問題，解決問題的階段，有7個關鍵步驟：找出問題之王、找出關係人、分析問題的現況、明確目標、明確差距與代價、制定方案和行動計劃。
一開始看到“多元思維”這個詞的時候，就想要借這本書來看，想知道如何啟動思考馬達！
作者提出利用提問→搜尋→結論→輸出四個步驟啟動思考馬達，讓我們能加深重要資訊的印象及做出高品質的決策。
以下是我的閱讀心得：
A.啟動思考馬達的步驟
•提問
提問是思考的起手式，一個好的問題能帶給人們良性的思
你所想的與你所得到的定然是完美的共振，唯其如此，才有助於使你所想與生活中的作為形成有意識的關聯，但是，你若能夠事先弄清楚自己應該何去何從，那將會更有幫助。一旦你了解自己的情緒及其所給出的重要訊息，甚至不需要等到經驗來告訴你，你就能了解自己的振動，只要透過感受，你就可以明白自己的方向。
6 篇文章｜6601 字
思考觀｜認知科學｜管理學
本書用輕鬆對話的方式，談論以下主題。
目錄
一章：思考的基礎
01 認識你的大腦如何處理訊息：
介紹大腦如何接收和處理新訊息，以及這對學習的意義
02 建立思考的框架：
談論如何建立有效的思考框架，並解釋這如
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
你有沒有遇到特別壓力山大的狀況？你是如何面對壓力，解決問題呢？學習如何快速啟動思考馬達，問題壓力一招解決。
最近喜歡上認知行為相關書籍，分享書籍的IG中提到這本書把認知行為的內容架構有系統的介紹。這本帶有情緒索的書名，提供了什麼改變人行為的觀點呢？文章中討論了確認目前問題狀況訂定目標、人跟著情緒行動、社會規範跟群體環境影響等觀點。
本書作者：Susan David，副標：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤。所以書寫的脈絡便依循著4個步驟：
1. 勇敢現身，坦然面對。
2. 跨出去。
3. 聽從內心呼喚，依循價值觀而行。
4. 向前走：(1)以微調方式，微調心態、動機、習慣 (2)以翹翹板方式（在壓力和舒適圈中取得平衡）。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這本書主要在分享高效率解決問題的方法，在確定問題、分析問題，解決問題的階段，有7個關鍵步驟：找出問題之王、找出關係人、分析問題的現況、明確目標、明確差距與代價、制定方案和行動計劃。
一開始看到“多元思維”這個詞的時候，就想要借這本書來看，想知道如何啟動思考馬達！
作者提出利用提問→搜尋→結論→輸出四個步驟啟動思考馬達，讓我們能加深重要資訊的印象及做出高品質的決策。
以下是我的閱讀心得：
A.啟動思考馬達的步驟
•提問
提問是思考的起手式，一個好的問題能帶給人們良性的思
你所想的與你所得到的定然是完美的共振，唯其如此，才有助於使你所想與生活中的作為形成有意識的關聯，但是，你若能夠事先弄清楚自己應該何去何從，那將會更有幫助。一旦你了解自己的情緒及其所給出的重要訊息，甚至不需要等到經驗來告訴你，你就能了解自己的振動，只要透過感受，你就可以明白自己的方向。
6 篇文章｜6601 字
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目錄
一章：思考的基礎
01 認識你的大腦如何處理訊息：
介紹大腦如何接收和處理新訊息，以及這對學習的意義
02 建立思考的框架：
談論如何建立有效的思考框架，並解釋這如
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
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本書作者：Susan David，副標：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤。所以書寫的脈絡便依循著4個步驟：
1. 勇敢現身，坦然面對。
2. 跨出去。
3. 聽從內心呼喚，依循價值觀而行。
4. 向前走：(1)以微調方式，微調心態、動機、習慣 (2)以翹翹板方式（在壓力和舒適圈中取得平衡）。