尋找內心的平靜
之前有提過，因為小蟻團導引員月召的關係，所以我憂鬱了一段時間。其實有發現自己心理出了毛病，但是不知道怎麼辦才好。
老婆大人給了我去做瑜珈的時間
要說做瑜珈究竟幫助了我什麼，我倒是不覺得有很明顯的幫助
但是瑜珈老師，一直在告訴我們的是：要觀察自己內心的起伏，每一個呼吸，身體的每一個感受，自己的情緒，就算有其他的念頭跑進腦袋之中，也不要被念頭帶著走。
保持正念除了用宗教面的打坐、冥想來看待這件事情，也可以有許多面向來看待。
每天晚上睡覺前，我就在想，我每次都需要到很累的時候，才捨得把手機放下來睡覺。
早上起來的時候，因為想尿尿所以醒來。很少去感受自己內心的狀況，我是否心滿意足地去睡覺？我是否聆聽自己身體的聲音。
有一次我半夜醒來尿尿，尿完躺回到床上，感受自己是不是真的喜歡睡覺的感覺。
自那之後，就開始很認真感受身體的感覺。
每次做完瑜珈，聽到最後老師說：要感謝自己，願意善待自己的身體，其實這麼簡單的道理，都需要被提醒，這也代表著，我們有很久沒有仔細聽身體的聲音
久了，也發現自己的情緒也慢慢平穩了
其實我本來就不是很憂鬱的類型，只是面對自己不喜歡以及不擅長的事情，會有種「很煩很討厭」的感覺
而自己還是得笑著去執行，對我來說是一種心理壓力
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在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
這篇文章講述了醫師在忙碌的一天後，如何透過瑜伽來平衡身心能量。 文章提到了醫師用瑜伽來幫助身體的恢復，並分享了在瑜伽課程中遇到老師帶領的練習也是自己需要的部分。通過練習瑜伽來引入經絡呼吸的調整，以及能量引導最需要的治療。
經過很長一段時間實踐瑜伽修行後，感覺自己的感知更為敏銳了，內心的視覺畫面也逐漸擴大與深廣，外貌上似乎眼睛更加明亮且綻放（沒有鬆垮、懶惰眼⋯）
一個人照顧家庭，有時很難固定進行身體的瑜珈練習：有時是下午、有時是睡前，這是目前摸索出來可以進行的時間。
🔹南懷瑾 講述《瑜伽師地論》p.26
據
這篇文章講述了作者面對憂鬱症症狀時，嘗試的一些方法和醫療經驗。這包括呼吸練習、就醫過程、療癒瑜珈、健身和快走/散步等不同的方法。作者透過這些方法來舒緩憂鬱症症狀，並分享了自己對這些方法的體會和感受。
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瑜珈對於自我的療癒力，從某個角度而言，是讓自己看見內心的恐懼，進而放下綑綁及耗竭身心的執念。
在印度學校待了幾週後，我逐漸熟悉了學院裡的每個人，也越來越能享受這種自由、無所為而為的瑜珈練習。打從我剛到學校的前幾天，就對長住於學校中練習的學長、姐們充滿了好奇，他們的停留時間多為一年至二、三年，
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