獨處與休息，感受感受

人越活，似乎越理性。

當我感覺到自己急躁著，想趕緊把待辦事項搞定、緊湊在趕行程、忘記吃飯與喝水時，我離我的感受很遙遠，我的理性腦主掌全局了，讓我忘了「感受」感受。

有時候會懷念，年輕時那個情感豐沛、感受敏銳的自己。開始工作後，要理性思考的事情多了，職場中有情緒被視為不專業、會讓主管嘆氣無奈，我只好壓抑著回家自己消化；開始養小孩後，要理性思考的事情更多了，生活瞬間少了很多獨處耍廢時光，當專注力在身旁的小小孩與他人身上時，即使有感觸有情緒波動，也常被忽略感受不到。

趁著中秋連假，獨自帶十一個月大的寶寶回娘家，放老公三天假。兩個高敏感內向的人共組家庭，很懂彼此，都需要透過獨處來補充能量的我們，面對照顧每天都在進步的寶寶，最喜悅的是有很多相處時間，最難受的是沒有獨處時間。深刻佩服所有爸媽，照顧小生命真是不容易。可以擁有全然屬於自己的個人時光，對每天餵飯陪玩哄睡的爸媽來說，真是一種奢侈的幸福。

獨處時的我，很會獨處。可以自得其樂的閱讀思考、梳理自己、外出用餐、沙發上翻滾，還是為自己安排小獨旅找點樂子。現在生活中的待辦事項多了許多，讓孤單感減少了、做不完事情的焦慮感卻增加了，好想浪費時間任性欣賞旅途中的風景，腦袋與身體卻有些停不下來，連現在正在寫作都會飄移想到創業與工作中的代辦事項。好想，好好休息。

自由工作邁入第三年、新手媽媽即將度過第一年，今年的我，過得好嗎？

還不錯，只是有點累。即使已做了很多功課，邊養小孩邊工作，還真是一件很不容易的事。特別是我的工作就是我的生活，愛工作的我，不願因家庭而放棄自己的職涯發展，當兩邊都期待有所進展時，最常累壞的就是自己了。

作為人生設計講師與職涯諮詢師，我的所有工作都圍繞著助人，作為超重視親密關係的女人，我的所有生活也都圍繞著助人。我喜歡能真誠分享、能真的幫上忙的愛的流動，可我也喜歡不用助人只要關注自己的美好大放鬆時光。因為有這些獨處的美好時刻，我才能好好充電、放鬆、專注而透徹，回來繼續給人暖暖高品質互動。

今年相遇最棒的一本書，是史丹佛訪問學者方洙正寫的《用心休息》，完全顛覆了我對休息的想法，我們都知道休息很重要，卻不曉得原來休息那麼那麼重要！不休息導致的耗弱與過勞會使工作效能降低、創造力與解決問題能力缺乏，甚至影響長期的職涯發展。而且學會休息跟學會幸福一樣，也是一種需要刻意練習的能力！很會「休息」的人，通常也是個精通放鬆、對時間安排有掌控力、很能將心思抽離工作並且懂得進入工作之外的心流經驗中。

這樣一想，我休息技能還弱的很呢！

這四個會影響休息品質的要素中，最引起我注意的是「懂得進入工作之外的心流經驗」，這似乎指的是一些熟練而有成就感的興趣投入，譬如：衝浪潛水、登山、下棋等，做這些事有著共同的特色——充滿挑戰、讓人廢寢忘食，若做得不錯會覺得獲益匪淺。我不禁在想著我工作之外的心流體驗是什麼？渡假時，若我投入在做什麼，能讓我過得更開心、更滿意現況？

腦海中閃過幾個畫面，畫水彩、手做藝術品、生態探訪觀察動植物、閱讀、書寫、自我對話與整理自己、生活觀察與攝影。那哪些才是難得寶貴的休息時間，可以算是美好熟練的體驗、使我能放鬆充電呢？

啊哈，我很驚奇的發現，我想選「生態生活觀察與攝影」呢！這是一個今年被我忽視，但我從小就一直一直在做的事，我總是那個隊伍中落單在最後的孩子，因為被一隻路邊的吊掛小蟲、長相奇特的果實還是天邊的一朵雲吸引住了。能細細的觀察日常中的人事物，給我好大的滿足感與樂趣。

有這樣的發現好美好，這個早晨值得了。

能好好獨處與用心休息，用閱讀、書寫或人生設計的各種視覺化練習，來開啟與自己的對話，似乎也是我工作之餘的心流體驗。

我天生是一個對他人雷達敏銳、對自己卻鈍感的人，能與自己有連結，自言自語，整理、提問與等待從內心跑出來的那個答案，讓我可以接住與不斷感受內在，用這份巨大的反思能量去調整策略與行動。這份對自己內在的信任、篤定與穩定感，得來不易，感謝生命每個低潮與努力、每個不放棄思考的自己。

慢慢的，隨著我越來越能相信「自己可以為生命找到出口」，挺好的是，我可以不再透過外在評價與回饋定義自己是誰，我還是在乎他人的評價與眼光，我還是討厭受到批評與質疑，可是，我可以有內在的聲音與力量去穩定自己，去告訴世界我是誰、我堅信什麼，不需要抵禦、作戰、證明，只需要好好表達。

一直好印象深刻，我的心理師告訴我：「問自己今天有沒有寫作，或許就是在問自己『我今天有愛自己的嗎？』」文字，總是讓我很矛盾，我渴望為他人而寫，希望透過自己的文字能帶給人一些幫助，一點學習；可我也很渴望別管他人了，就隨性所致的紀錄感受與生活，定期溫柔的提問與關心自己，純粹為自己而寫。兩個願望可以一次滿足嗎？(貪心鬼) 或許可以，但需要轉譯與重新整理，我渴望在這，能先把寫作當作整理自我的小碎片時光，如果你剛好也從中看到脆弱有共鳴的什麼，那也就更好了，但如果沒有也無妨，有機會我再來為你而寫。

為自己而寫，
不是工作、而是休息
不是壓力、而是紓壓。

願在更多安靜獨處的早晨，我能夠按耐住想快速解決工作事項的心，把時光留給更重要的獨處與休息。畢竟，工作沒有做完的那一天，但懂得照顧自己才是活的久、活的幸福的秘密。

2023.10 初秋的青埔