在過去病情最嚴重的時候，我除了上廁所，幾乎不會下床
「如果你繼續當公務員，就不會得憂鬱症了」當年家人知道我去看身心科時講的話，現在仍偶爾會掛在他們的嘴邊。
我有過三段諮商的經驗，並不是每次都有感受到治療效果
當初會選擇諮商，主要是想從源頭解決失眠問題，雖然服用身心科的安眠、抗焦慮藥可以入睡，但不會像自然入睡有睡飽的感覺，早上起床時頭腦還會沉甸甸的。
諮商費、看診費、加上至少半年的療程時間至少是6~7萬，我就說服自己，諮商付出的金錢與時間，就像是看沒健保的中醫。但前提是找到適合自己的醫生。
在找尋心理師前，可以做的功課大概有
- 交通便利度，以一周要去諮商一次為前提的話，診所在什麼位置才不會爽約?在家附近，或是在喜歡的咖啡店附近?
- 醫師及心理師的專長及治療方法，除了向櫃檯人員詢問，也可以搜尋碩論或網路評價
- 身心科團隊整體規劃:對於初診是否有特別的制度?如何預約、如何指派心理師、硬體空間是否令人安心等等
第一次諮商沒有做功課，只找了朋友推薦的心理師。當時只覺得奇怪，為什麼心理師總像個答錄機，他不是在聽，就是在重覆我說的話。後來才知道這位心理師專長是在婚姻諮商與心理分析學派，而這樣的治療方式不適合我。
第二次諮商，是使用公務體系的資源，雖是免費，卻是感覺最糟的一次。
首先，必須透過人資部門預約諮商的制度，根本無法保密，導致辦公室同事對我的態度變得...很禮遇。
再者，也許是公司內的心理師有著利益衝突吧，公司付錢給她，她有需要為組織留住人的目標，我們的對話內容不像第一次諮商那樣發散，而明顯是朝向「不要辭職」、「慰留」等主題，在對談中我感受不到傾聽與理解。
但此次經驗最可怕的是，我的主管曾向我透漏，他知道我每次晤談的大概內容。當下我真的萬幸，我都沒有講同事的壞話…..
前兩次諮商，我的身心健康並沒有問題，只是常常煩惱到睡不著，又不知道怎麼選擇或行動。
而到了第三次諮商，我才真的出現了嚴重的失眠、焦慮與憂鬱。
身心科醫生曾說:「你第一次來的時候真的蠻令人擔憂，因為你一進診間就哭個不停」。
很幸運的，我遇到了適合自己的心理師，也遇到有耐性同理的好醫生。在諮商的一年裡，最大的學習，是對原生家庭的情緒議題。
那一年我感覺自己是個叛逆期的國中生，心裡充滿著憤怒的力量。
青少年好似一架全速往前衝的飛機，闖入不停聚攏的雲裡。下層是上升快速而沸騰的雲—性衝動和掙扎獨立的反抗性；上層是爸媽焦慮和不贊同的霧，他感覺有東西包圍著他， 而他拼命地尋找一個出口。
Thomas Anthony Harris <我好,你也好>
我以前總被父母稱讚，在叛逆期時依然很乖巧。而我就不斷卡在那股想獨立、卻又因為順從被父母認同而驕傲的矛盾情緒之中。
人我界線、自我療癒都是很漫長的過程，但就像存款，不要小看一點點的累積。
心理師告訴我，如果沒有恨過，就不會有原諒。在治療結束後，我繼續地透過書寫過去、覺察自己思考的方式，來為自己找到力量。
至今我仍偶爾會因為失眠而需要就診，
就算曾有憂鬱症、經歷了沒收入的2年、曾經在新的職場被霸凌。
但我現在認為遭遇衰小事，都是小事；
讓自己慢慢變好，好的具體內容是怎樣，什麼是我現在的自己可以做到的，
這些才是大事。
諮商這個錢花得值得嗎?憂鬱症確診，與居服員工作長期接觸病人有沒有關係？
這些可以是個問題，但不會是需要我要思考的問題。
我不是為了「健康」而生活，也不為了「解決煩惱」而生活。是想要有力氣與精力，與喜歡的人相聚、吃好吃的飯、探索在短暫的生命能看到什麼風景。
