一剛開是只是想找回跑步習慣，但因為進步的速度以及對過去跑步成績的留戀，都讓我現在太過求好心切。每次只要一出門跑步，就想著要盡可能的進步，雖然成果體現在跑步的表現上，但目標不斷膨脹，對我自己也產生很大的壓力與身體不良的反應。
我既想在跑步上找回過去的速度，又想持續在健身上進步，導致我很難安排兩種不同類型的運動時間。而且也發現了在做力量訓練時，身體已經出現在疲倦、無力感，表現上開始不進反退。
明明一剛開始就只是想在沒有壓力的情況下，再次養成跑步習慣就好，但卻不自覺的陷入「目標膨脹」的陷阱裡。 如果現在沒有即時調整目標，我想很快就會放棄其中一項運動，就像我當初為了健身放棄了跑步一樣。
這也是我們培養習慣一定要小心注意的地方，當我們隨著不斷重複執行時，能力提升了，也會自然的調高目標，但如果過度的調升目標，導致每次執行前都產生壓力的話，一定要記得回到初衷，讓習慣是在沒有壓力的情況下愉快的執行，才能讓這習慣長久的保持下去。
