「直覺」的敵人：如何避免這三個壞習慣帶來的干擾 (中)

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文/林俐(局外人) 諮商心理師

回想起來，我人生中很多重大的決定都跟直覺帶來的訊息有關，近期比較印象深刻的例子是，去年的某個下午，心中突然像是有個人拿著擴音器，對著我吶喊：「繼續開始寫作吧！」，於是我在那個晚上產出了兩篇文章，並且持續這個習慣到現在。

不能說我對自己沒有過任何懷疑，常常重新思考目前文章內容以及寫作對我來說的意義究竟是什麼，偶爾也會被焦慮不安侵蝕到睡不著覺，一方面是不信任自己能夠持續，另一方面是覺得自己終究會敗在沒有足夠的才華而失敗放棄。

其實在這一年多的持續產出之前，從多年前我因為失戀（俗爛的理由）太難過而文思泉湧，開始在網路上寫些情感和影視相關的文章獲得不錯的迴響，到後來工作關係（加上失戀後座力結束）轉而投入心理學文章的撰寫，但都沒有堅持多久就放棄了，這樣斷斷續續三天打魚兩天曬網，到2020年進入研究所也曾經燃起再次寫作的動力，但繁重的課業直接打趴了這樣的想法。

可是2022年寫作念頭出現時，我可以感覺到有所不同！ 因為像是內在湧現一股堅定的力量，純然而清晰地告訴我，接下來我要怎麼做。

繼上篇心理學如何看待「直覺」？揭開內在指引在日常生活中的神秘面紗 (上)，提到焦慮和直覺的不同在於，來自我們直覺的內在指引是非常簡單且堅定的，不會帶有任何害怕與自我情緒勒索的成分存在，但是為什麼我們常常無法相信直覺給我們的指引？或甚至是無法分辨到底是直覺還是恐懼？

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「直覺」消失的原因

擔憂和焦慮佔據大腦

恐懼常常是我們在面對直覺給出的指引時，第一個出現阻隔我們的情緒，我們在面對決定時，總是有很多的憂慮，擔心別人怎麼看、擔心自己做不到，於是思來想去還是算了吧！

當我們被巨量的自我懷疑、負面情緒佔據大腦時，我們會變得動彈不得，很難做出「好」決定（真正長遠來看適合自己的決定），只能轉向安全牌或追求短暫的歡愉，但同時我們也變得消沈跟失去意義，一再的陷入惡性循環中。

忙著接收外界訊息，忘記向內探索

記得全職實習中的某段時間，我的生活被各式各樣的事物塞滿，除了實質課業、論文、文章與Podcast剪輯的進度，還包含了巨大的情緒勞動，可說是大腦和心靈都沒有任何給自己喘息的空間，所以我整個人就像是一台機器，每天腦海都是萬馬奔騰，根本沒有心思關注直覺的內在語言。

感官刺激、新鮮事物、人際八卦這些都很有趣，也很容易讓我們沈迷其中，不過也會讓我們離自己的內在越來越遠，被眾多的訊息淹沒腦袋停不下來，成為多巴胺的奴隸。讓我們對自己內心所想要的、我們的熱情和初衷都迷失在花花世界，變得麻木和空虛。

與身體感覺失聯

每天我們都透過身體幫助自己達成各式各樣的任務，卻很容易忽略真的去感受身體帶來的訊號（如：疼痛、僵直、顫抖），我們總是很簡單的將它的反應視為某種疾病，而不是真的去連結身體的感知，更不要說透過覺察、感受同在、調整這一系列的步驟，讓自己能夠身體連上線。很多時候身體的記憶，比起理智來的迅速和準確，更可以幫助我們判斷和下適合自己的決定。

很多人覺得，直覺的相反是理性、是邏輯分析，但對我來說直覺的反面是害怕失敗、自我懷疑。相信我們都有過直覺的答案清晰，卻被自己的害怕說服的經驗，讓直覺重新被扔回潛意識的海洋中。

直覺帶來的訊號堅定但微小，需要透過仔細的覺察與練習來增強。直覺能夠幫助我們跳離既定的框架，擁有更多對生命的創意；能夠幫助我們在危急時刻，作出準確的判斷；更能夠幫助我們朝著內心真正的嚮往前進。下一篇，讓我們來談談，怎麼透過練習，增強直覺，進而在生活中運用它。

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下篇：「Magic！如何讓直覺成為生活中的最佳幫手！」

-本系列參考資料-

Cesana-Arlotti, N., Téglás, E., & Bonatti, L. L. (2012). The probable and the possible at 12 months: Intuitive reasoning about the uncertain future. Advances in child development and behavior, 43, 1-25.

Cacioppo, J. T. (2004). Common sense, intuition, and theory in personality and social psychology. Personality and Social Psychology Review, 8(2), 114-122.

Tonetto, L. M., & Tamminen, P. (2015). Understanding the role of intuition in decision-making when designing for experiences: contributions from cognitive psychology. Theoretical Issues in Ergonomics Science, 16(6), 631-642.

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