正面是需要刻意練習的 !

近期一直陷入沮喪和悲觀的迴圈，在一些事上一直覺得自己不想做、辦不到、做不好。

你，也經歷過這樣的時候嗎？

時間彷彿停止，這份痛苦好似會一直跟著我們，但真的是這樣嗎？

即便我現在仍然覺得很沮喪，但我想我們可以一起練習，因為我相信正面也是需要隨時提醒自己的，在每個時候鼓勵自己，就像是幫自己的能量桶打氣，讓自己在沒氣時，還有一絲力氣可以繼續撐下去!

你，今天為能量桶打氣了嗎？

分享給你我的三個充氣大法

1.整理一本鼓勵自己的「鼓勵本本」XD

不要小看鼓勵本本喔!!之前我要申請我們學校的交換學生，當時在準備過程中有超多焦慮，比如考試考不好怎麼辦、申請不上怎麼辦、期待落空很難受怎麼辦，一堆怎麼辦，當時的我就為「交換」這件事定了一個鼓勵小本本，在準備的過程中若是又焦慮了，就翻開來看!果然，我覺得非常有效，裡面我寫了為什麼我會如此焦慮的原因，也寫出就算沒有交換成功我也依然有很多選擇，每次翻開讀完，都會覺得心裡又鬆一口氣哈哈，也會覺得一切都沒有那麼可怕了。

2.建立能量系統

這個方式與第一點有異曲同工之妙，同樣是讓自己可以時常看到正面的話。我自己有用notion建立日記的習慣，以下是示範圖。

Name那一欄點進去就是當天的日記內容，而我會把一些當天很深的體悟與正面的話放在備註，如此一來每當打開日記，就會看到滿滿的鼓勵話語，這對我來說是一個非常有用的方式。

不一定要用notion，也可以使用sticky notes，或是其他方式，只要可以讓自己常常無意識看到我認為就會有用!

Notion 日記版面

3.與願意「激勵」你的人互動

慎選友誼!!年紀越大越有感，我相信不好的生活圈可以毀掉一個人，而好的生活圈也會使一個人變的不一樣，有些朋友會在你低潮時積極的鼓勵你陪伴你，這種朋友真的要好好珍惜，不要讓他們離開! 尤其在低潮時常常難以自己爬出來，特別需要他人的鼓勵，這很正常，因此在平日身心還健壯時，好好找尋這樣的朋友吧!