1、多走路。 堅持保持一定的步行量,每天五六千步,步行時擡頭挺胸,少玩手機,和家人朋友一起也可以。收緊小腹,有意地調整呼吸,走三步吸氣一次,再走三步呼氣一次。 當然也根據自己的情況來定。 2、少熬夜。 最近和朋友聊天,發現有幾個朋友的作息習慣很規律。有一位朋友晚上十點左右休息,六點左右起來,有一位朋友晚上十一點左右休息,七點左右起來。小張的作息折中一點,十點半休息,總之保證自己在晚上十一點之前休息。 3、重視早餐。 每天的早餐吃好吃早,早餐食材盡量豐富一些,主食,蔬菜,雞蛋,牛奶,豆制品,等等,選擇1-3樣。 九點之前吃早餐,再晚一點九點半,不能太晚了,就成了早午餐了。 4、多用腦,多學習。 腦子越用越聰明,常做益智遊戲,做一些挑戰記憶力的活動,學習一門外語,學習新技能,猜字謎,下圍棋,看書,學習,做題,提升自己的記憶力,時常處於思考的狀態,讓你的腦子高速運轉。 5、遠離抱怨的習慣。 不知道從什麽時候開始,很多人都習慣開始抱怨了。實際上抱怨並不能解決問題,反而會給自己增加煩惱。 之前有一段時間小張也抱怨工作,慢慢的工作狀態都不對勁了。心裏想明白後,就會減少抱怨。 6、遠離經常讓你生氣的人。 記得之前看過房琪說過一句話:我們終於一生,不是為了滿足每一個人,而是要找到和你同頻共振的那一小部分人。所以果斷一點,遠離她們。 7、定期保持一個運動習慣。 長期運動,找到自己喜愛的運動方式。小張長期保持的運動習慣,跑步,打球,散步,貼墻站立,都是很簡單的運動方式。 找到給自己帶來快樂的運動方式,既能強身健體,也能放松心情。 8、定期保持一個解壓習慣。 小張經常保持的就是:聽歌唱歌,跑步爬山,以及下棋,下五子棋→_→。 生活中,工作中,到處都有壓力,自己要經常保持解壓的習慣,選擇適合自己的就好。 9、保持幽默。 做一個幽默的人,經常看看喜劇電影,動漫,沒事常笑笑,這也是生活的一種放松方式。 生活有點苦,可以理解,但要自己給生活找點甜。 10、生活幸福。 生活過的幸福的人,不容易顯老,幸福就在自己生活的點點滴滴當中,需要自己去發現。 寫在最後:其實可以多去觀察身邊人的情況,比同齡人年輕的朋友,都有以上的一些習慣,占到3-6個習慣就算可以了,全都保持下來就是非常自律了。