正念八週小感-2
更新於 2024/11/14閱讀時間約 1 分鐘
日更Day87/365
#自我覺察
這週在寫不愉快事件記錄，想說一不小心就寫超過兩頁了XD，這方面我們下週再聊。
上週在寫愉快事件記錄，本來覺得我真的能每天寫嗎？但後來發現原來每天都有愉快的事情可以寫，雖然一方面有點固定，但這樣具體而完整的記錄，還是第一次，生活中、好事、中性事件、壞事都有，平常會被人腦原本的生存機制所限制，將壞事的感覺大幅放大，好事與中性則好像不知道寫什麼，這次練習平等心，會覺得原來這些平常的事情也是能讓人感覺愉悅的，不一定要特別作些什麼玩樂的事情，平常的事物每次也是不太一樣的，這感覺會很像，萬物靜觀皆自得，也因為練習平等心，對於之前常發生的頭痛，感覺程度也比較好一點了。
對於靜坐練習，之前會覺得，我真的能撐這麼久嗎？我可是ADHD，靜不下來的代表；但事實是，一開始做不到，不代表練習之後做不到，意識到常見的限制性思維，我就是怎樣，所以我不行，但你還沒試怎麼知道。現在我越來越相信，先試再說，試了之後能達成什麼程度這是另一件事，還是在於踏出這步。
上週閱讀的文章是接納(acceptance)，感覺這個有點不容易，接納你本來的樣子，這在程度上，比起非評判挑戰又再多了一階，我會覺得這邊的接納我也還沒讀懂，有種看完文章知道，但好像就這樣，如何做，這邊就不太容易了，如果有概念或如何做的指教，也請留言告訴我，謝謝。
剩下的我們下週見！
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
日更Day115/365
#自我覺察
第一天不一定要發出來，感覺真好，但這篇還是會發出來XDDDDDD。
這週最重要的莫過於正念溝通，體驗的感覺很強烈，真的有聽懂對方說些什麼嗎？
沒有，大部分的人並沒有專心、用心的聆聽對方在說什麼
日更Day108/365
#自我覺察
因為遇到一些工作上的挑戰，覺得覺察好重要。
有點沒什麼來更新了，覺得自己的工作不夠認真，要全部接回來了，但還沒有意識到這代表這是什麼意思。
於是開始了辨識自動化思考的練習，發現一直在想我這個問題要如何解決、之後要怎麼解決這些沒有結構的問題
日更Day101/365
#自我覺察
說著說著也一半了，時間過得真快。
這週的正念練習是平等心、聲音靜觀、立式正念YOGA、不愉悅事件記錄。
最近發現養成了早上一坐上客運，就打開音檔開始靜坐的模式，越來越習慣這樣的感覺，或許不是每次都很順利完整，但這個習慣與模式已經建立了。
日更Day94/365
#自我覺察
又來到正念八週的分享時間，這週大家過得還好嗎？(你在錄Podcast？？？
這次是第三週的分享，本週的關鍵字是躺式正念瑜珈、聲音覺察、閉氣、不愉悅事件、信任。
說起來，這也不是第一次正念瑜珈了，但就是覺得再經驗一次，有差，回到身體的感覺好不一樣。
這週在寫不愉快事件記錄，想說一不小心就寫超過兩頁了XD，這方面我們下週再聊。
上週在寫愉快事件記錄，本來覺得我真的能每天寫嗎？但後來發現原來每天都有愉快的事情可以寫，雖然一方面有點固定，但這樣具體而完整的記錄，還是第一次，生活中、好事、中性事件、壞事
老師問我們參加「正念減壓八週課程」所希望達到的 3個目標：
我的是
1.有感受幸福的能力,保持平靜無憂平靜喜悅的心
2.真正活在當下,提升專注力，增進記憶力，有智慧平常心活出自己想要的人生
3.改善手汗症、心律平穩健康，釋放身體的慣性緊繃壓力,可以輕鬆自在地享受人生
期待課程,我決定專
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
提不起勁，是大部分人都曾有過的經驗。導致提不起勁的原因很多，有時候我們可以自行克服。然而，在成長過程中，有些人會在四個人生關鍵時間點、三種重大生命事件遭遇更嚴重的提不起勁，卡關在一個持續無力的狀態。針對這樣的狀態，精神科的各種治療可以提供幫助。
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
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第一天不一定要發出來，感覺真好，但這篇還是會發出來XDDDDDD。
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因為遇到一些工作上的挑戰，覺得覺察好重要。
有點沒什麼來更新了，覺得自己的工作不夠認真，要全部接回來了，但還沒有意識到這代表這是什麼意思。
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說著說著也一半了，時間過得真快。
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說起來，這也不是第一次正念瑜珈了，但就是覺得再經驗一次，有差，回到身體的感覺好不一樣。
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1.有感受幸福的能力,保持平靜無憂平靜喜悅的心
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