有時，太過聚焦於困擾自己的問題，不但不能解決它，反而令問題變得更大，情緒更受影響。退一步，先檢視自己，本來繃緊的情緒可能便得到紓解。
那天收到朋友送來的短訊，是她在網上見到19世紀末英國作家 G. K. Chesterton 所作小說裏面的一句話：
天使所以能飛，是因為他們看得自己輕。
“Angels can fly because they can take themselves lightly.” G. K. Chesterton
The Annunciation (detail). By Fra Filippo Lippi. c. 1435/1440. National Gallery of Art. US.
小說家天馬行空的一句話，引發我的聯想：
悲哀、憤怒、受傷害等情緒可能就像牙痛，痛得叫人無法不去注視它。
但越是注意牙痛，腦袋就越勤力去頻頻回報痛感，我們就越覺痛得厲害。
減痛的方法是令腦袋分心，把精神移到身體沒痛的部位或其他事情上*，別把自己的世界縮小到變成只聚焦在牙痛。
情緒受到傷害的那種痛，都可以這樣處理嗎？
工作不如意、生病、失戀、失婚、被信任的人出賣⋯⋯，集中看着自己的不幸，痛苦就變得越來越大。
如果能夠將注意力轉移到自身以外的人和事，便能有助看見在自己的挫敗以外還有廣闊的世界，亦會看見不是唯有自己才遭遇不幸，而是其他人也有類似的際遇，甚至比我們的痛更痛的經歷。
這是把自身的痛苦，放到一個更大的框架上，使視野不再只規限於「我」。
但不看自己那麼重，卻不等於不重視自己
把注意力由牙痛移到身體沒痛的部位上，是讓自己不要放大痛楚，我們仍然需要去找牙醫處理壞了的牙。
放輕自己去看到更大的世界，不是叫自己壓抑痛苦的情緒，更不是說我們的苦是不打緊不重要。相反，正正因為我們很寶貴，我們是要關顧自己，讓情緒得以療癒。
擴闊視野是要幫助自己把原本放大了的痛苦重新定位，這樣我們可能發現先前糾結的情緒，能夠開始獲得舒緩，進而有清晰的思路和正向的動力去找尋解決問題的方法。
天使所以能飛，是因為他們看得自己輕
當我們能夠看自己不再是世界的中心，而是世界的一員時，更美好的成長會隨之而來。
在痛苦時看見更大的世界，不但能夠調低自己的苦的感覺，更讓我們能夠看見和體諒別人的痛，同理心也就開始萌芽。如果我們願意，我們可以成為別人好好的陪伴者，因為我們有了明白痛苦的能力。
天使可以飛，我們也可以。
* 參考：“The Connection Between Pain and Your Brain.” Arthritis Foundation.
Photo: The Annunciation (detail). By Fra Filippo Lippi. c. 1435/1440. National Gallery of Art. US. Public domain.
很感謝你讀到這兒，讓我的文字能夠與你觸碰🌻
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文字©黃璧怡
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