天使為何能飛?|幫助自己面對困難的態度

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘



有時,太過聚焦於困擾自己的問題,不但不能解決它,反而令問題變得更大,情緒更受影響。退一步,先檢視自己,本來繃緊的情緒可能便得到紓解。


那天收到朋友送來的短訊,是她在網上見到19世紀末英國作家 G. K. Chesterton 所作小說裏面的一句話:


天使所以能飛,是因為他們看得自己輕。
“Angels can fly because they can take themselves lightly.” G. K. Chesterton


The Annunciation (detail). By Fra Filippo Lippi. c. 1435/1440. National Gallery of Art. US.

The Annunciation (detail). By Fra Filippo Lippi. c. 1435/1440. National Gallery of Art. US.


小說家天馬行空的一句話,引發我的聯想:


悲哀、憤怒、受傷害等情緒可能就像牙痛,痛得叫人無法不去注視它。


越是注意牙痛,腦袋就越勤力去頻頻回報痛感,我們就越覺痛得厲害


減痛的方法是令腦袋分心,把精神移到身體沒痛的部位或其他事情上*,別把自己的世界縮小到變成只聚焦在牙痛。


情緒受到傷害的那種痛,都可以這樣處理嗎?


工作不如意、生病、失戀、失婚、被信任的人出賣⋯⋯,集中看着自己的不幸,痛苦就變得越來越大


如果能夠將注意力轉移到自身以外的人和事,便能有助看見在自己的挫敗以外還有廣闊的世界,亦會看見不是唯有自己才遭遇不幸,而是其他人也有類似的際遇,甚至比我們的痛更痛的經歷。


這是把自身的痛苦,放到一個更大的框架上,使視野不再只規限於「我」


但不看自己那麼重,卻不等於不重視自己


把注意力由牙痛移到身體沒痛的部位上,是讓自己不要放大痛楚,我們仍然需要去找牙醫處理壞了的牙。


放輕自己去看到更大的世界,不是叫自己壓抑痛苦的情緒,更不是說我們的苦是不打緊不重要。相反,正正因為我們很寶貴,我們是要關顧自己,讓情緒得以療癒


擴闊視野是要幫助自己把原本放大了的痛苦重新定位,這樣我們可能發現先前糾結的情緒,能夠開始獲得舒緩,進而有清晰的思路和正向的動力去找尋解決問題的方法


天使所以能飛,是因為他們看得自己輕


當我們能夠看自己不再是世界的中心,而是世界的一員時,更美好的成長會隨之而來


在痛苦時看見更大的世界,不但能夠調低自己的苦的感覺,更讓我們能夠看見和體諒別人的痛,同理心也就開始萌芽。如果我們願意,我們可以成為別人好好的陪伴者,因為我們有了明白痛苦的能力。


天使可以飛,我們也可以。


* 參考:“The Connection Between Pain and Your Brain.” Arthritis Foundation.

Photo: The Annunciation (detail). By Fra Filippo Lippi. c. 1435/1440. National Gallery of Art. US. Public domain.




很感謝你讀到這兒,讓我的文字能夠與你觸碰🌻



如欲轉載或引述,敬請與我聯絡,謝謝!
文字©黃璧怡(stargazzze113@gmail.com)
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