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😟面對焦慮者的五句NG台詞
閱讀時間約 4 分鐘
焦慮是痛苦的一種心理表現
Anxiety is a psychological expression of pain
焦慮並非只是大部份人所以為的「（窮）緊張」，它其實也是心中感到不安、痛苦時的一種呈現方式。除了可以從表情看出端倪，有些焦慮者還會伴隨身體的細微動作，比方常見的抖腳、剝指甲、喃喃自語等。
當我們發現身邊的親友焦慮時，常見的反應包括：看了很煩，心情變得很浮躁；彷彿「被傳染」，自己也跟著緊張起來；感到心疼、不捨，希望能安慰對方。
然而，即使是出於好意的安慰也可能適得其反，帶來負面影響。心理治療師Jennifer Gerlach日前撰寫的〈5 Things Not to Say to Someone Experiencing Anxiety〉一文，提供了幾個值得注意的重點，告訴我們五句應該避免
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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如果能夠容忍不確定，你就不會焦慮了
我們如果透過規避或抗拒來應對焦慮，就等於在證實威脅屬實，這屬於安全策略，這通常不是好的應對焦慮方法，如果你面對焦慮做的，僅能暫時緩解焦慮且需一直重複做，而且會讓我們遠離自己所珍惜的東西或想走的方向，表示你就是在執行安全策略，通常用的方法就是分散注意力和嘗試放鬆而
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你最近感到坐立不安、無法集中注意力嗎？
常常容易疲倦、易怒、失眠嗎？
感覺一下，身體有那裡感到疼痛不舒服嗎？
如果以上答案都是肯定的，那你可能正處於焦慮的狀態。
人在焦慮的狀態往往不自知，通常反應出來的是，身體哪裡不舒服。
到底什麼是焦慮呢?
相信大家都一定有過這樣的經驗
總是感到坐立難安，心情很煩，擔心放不下
或者是很想找人說話，重複說同樣的話
不斷的叨念，要立刻去做，容易發脾氣
肩膀很緊繃，覺得無法放鬆等等
這樣種種跡象，都顯示了自己正在經歷焦慮
但焦慮不只自己會不舒服，有時還會破壞與人的關係
B. 容易疲倦。
這真的是獲得滿滿收穫的一本個人職涯旅程的故事書，卻也真確地、清晰地條列出面對職涯選擇時的詳細方法，佳句滿點的職涯指引手冊。如書面所說——一本重新思考人生與工作的改變之書。
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孩子是種需要安全感的動物，尤其是主要照顧者必需長時間不在身邊時，他的不安全感會更被放大，於是不安的焦慮便會出現，這個時候次要照顧者就需要多點技巧去引開孩子的注意力，讓他知道除了媽咪還有許多愛他的家人陪伴。
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在人生的每個階段，我們所要面臨的課題都不同，心理學家艾瑞克森，提出的人生發展八階段理論提到，我們在青春期(13-19歲)的時候就應該完成自我認同的課題，就是知道自己的底線、價值觀等等。
最近身體出現了免疫力低下才會出現的毛病，上網爬了爬文，發現大部分的原因不外乎是壓力太大、休息不足導致，我開始思考著是不是我生理或心理上其實已經超過負荷但我卻沒察覺？
為了想要快點好起來，我嘗試著做以下幾件事來和我的焦慮相處....
成人亞斯很多觀念已定型，價值觀已存在，如果沒有讓他服氣，就不會有新觀點產生。社交社會的日常是亞斯系統內的特殊現象，講理合邏輯才是他的日常。
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