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《牛排學》51 自我要求高但還沒達標，心態與做法怎麼調整？（讀者QA)
(本文嚴禁抄襲、報導、轉分享，須經過原作者同意)
以下是讀者的QA
想請問要怎麼知道自己的極限？然後認清自身能力到什麼程度？
努力要到什麼程度才算努力 是可以用實際數字量化的嗎？（雖然我知道努力這詞不太好 但我想不到替換的😂，會想問這個是因為我自己很努力的結果都不是很好
一次是工作上，沒有把握要領的努力導致身體負荷不過來，但同時也很怨為何大家熬夜或睡眠時間少都沒事，就自己會爆肝😂 當時歸咎於是自己心靈不開心才引爆。
但後來一次是我最近在念研究所，念的很開心，但被小孩傳染感冒，但一直好不了（兩個多月了），甚至影響到日常生活及課業表現
而我的日常也是參照神人們的作息，凌晨看書，有空就寫作業跟閱讀，睡眠時間4-6小時 但身體就因此容易生病，老實說我有點覺得自身身體跟不上我想進步的心，很傷心，想請問發發有沒有什麼建議🥲
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2023/11/22
6
身體健康真的是最重要的。我覺得這件事跟跑步一樣，我以前跑步的時候，常常勉強自己要追上前面的人，或配合別人的跑步節奏，使得自己每次跑完都必須在救護站休息。現在我很享受開頭落後，再慢慢超越別人的感覺，即使開跑時看著他人全部跑在前面，心裡會有些緊張，但只要按照呼吸的節奏調整腳步，將急躁的心穩定下來，一步一步跑完全程，就能享受跑步當下。
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在工作與生活中，我們常因為想要獲得他人的認可而過度努力，但這樣的做法往往讓我們感到疲憊不堪。本文將探討如何辨識自己的需求，設定界線，學會拒絕，並重新回歸到追求自我價值的道路上。讓我們一起反思，努力的真正意義，以及如何找到生活的平衡與安定。分享你的故事，讓我們共創支持的社群。
從去年年中開始，一直被靈魂團隊說不夠努力。有時候聽到這句我都想說，我已經很累了，不然還要我怎樣。爆氣。起初我以為，「努力」指的是我應該要投入更多時間做事。也許是我念書的時間不夠、有時候會不想運動、不夠早起這種，但是這一年來還是會不斷地被說「不夠努力」......。
在職涯諮詢中，每當我看到個案拿出「自我肯定、喜歡自己」這張牌時，我總是感到一股心疼。他們不斷地追求著更好的自己，用盡全力地要求自己不斷進步。然而，卻常常忽略了給予自己應有的溫暖與寬容。
這樣不斷地用鞭打自己，或許能夠推動前進，但是否真的能夠讓自己走得更遠呢？
這篇文章討論了努力與放鬆之間的平衡，並強調了自我價值和生涯發展規劃的重要性。作者建議讀者應該停下來反思自己的努力程度，並且不要忘記對自己的寬容和欣賞。
這篇文章從心理學的角度重新討論看待追求「好」與「夠好」這件事，作者分享了自己的經歷和建議。
文章提出了足夠的自我覺察、將遠焦聚焦回自己身上、閱讀之餘也多和他人聊聊、整理自己努力的足跡等參考作法，來幫助讀者練習成為「夠好」的自己。
追求自我成長、時間管理、工作效率的人都是努力的人，但是最怕的就是輸在「只知道努力」。
無效努力帶來的挫折感會讓人產生不如躺平的想法，畢竟如果結果一樣，為什麼還要努力。人生庸庸碌碌不可怕，可怕的是努力的要死卻還是庸庸碌碌。
不過想要實現夢想，努力還是必須的，而我們要做的是拒絕無效努力，學習有效努力
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