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《牛排學》51 自我要求高但還沒達標，心態與做法怎麼調整？（讀者QA)
閱讀時間約 7 分鐘
(本文嚴禁抄襲、報導、轉分享，須經過原作者同意)
以下是讀者的QA
想請問要怎麼知道自己的極限？然後認清自身能力到什麼程度？
努力要到什麼程度才算努力 是可以用實際數字量化的嗎？（雖然我知道努力這詞不太好 但我想不到替換的😂，會想問這個是因為我自己很努力的結果都不是很好
一次是工作上，沒有把握要領的努力導致身體負荷不過來，但同時也很怨為何大家熬夜或睡眠時間少都沒事，就自己會爆肝😂 當時歸咎於是自己心靈不開心才引爆。
但後來一次是我最近在念研究所，念的很開心，但被小孩傳染感冒，但一直好不了（兩個多月了），甚至影響到日常生活及課業表現
而我的日常也是參照神人們的作息，凌晨看書，有空就寫作業跟閱讀，睡眠時間4-6小時 但身體就因此容易生病，老實說我有點覺得自身身體跟不上我想進步的心，很傷心，想請問發發有沒有什麼建議🥲
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
雖然我確實說過，在我家、可不只我一位廚師？
在準備晚飯的時候、總會多多少少地受到許多因素的侷限；最常碰上的是冰箱裡頭過剩的食材、又或者是老媽在中午，就早一步先做了我原本想做的料理....
而這樣子之類的情景、也就到了今天為止了
雖然連全球都解除了相關地緊急狀態，但是在前幾日的星期二、母親大人竟然還
人生是流動的，隨年紀增長經歷不同階段的友情，要以客觀邏輯看待，認清當下狀態去調適經營方式，釋懷分合局面，才不會失落、痛苦。
有人說，雞只是蛋為了產生下一顆蛋的過程。
套用到人類來說就是，你只是你的基因為了產生下一代基因的工具而已。
演化的主體從來都不是生物本身，而是基因。
人類作為用特殊的方式特殊的動物，能逃離自私的基因嗎？
那些年，我們一起失去理智的青春期。
這週要來討論的是大腦的 發展。
首先，來聊聊熱血衝動的 青春期。
這周要來討論 人類是如何學習的。
或著說，定義學習。
(其實定義學習是我本來想用的篇名，
但我覺得疊字更棒:D宜家家具新店店)
藉由理解學習的底層邏輯，或許可以對於 該如何學習 有新一份認識。
但至少，對於學習造成的行為改變，可以有新的見解。
講完一秒鐘前發生了甚麼，
讓我們再往前回推，幾秒前，幾分鐘前，
那些你意識到的，和你沒意識到的各種刺激，
都在影響著我們的行為。
上週，我們聊了 三層腦假說 和 邊緣系統中的杏仁核，
這周，讓我延續三層腦的邏輯，來聊聊理性的額葉皮質，和多巴胺酬賞機制吧~
一個行為產生了， 它可能是個高尚的行為，它可能是個冷血的行為， 它可能是個利他行為，它可能只是想看著這個世界陷入混亂。
這關乎脈絡 視角 和 大腦的神經元。
要談行為就不能不談到 情緒， 尤其是掌管恐懼和焦慮惡名昭彰的 杏仁核。
一本跨足大腦神經學 生物學 行為學 心理學 基因 以及 演化的重磅書籍
是甚麼樣的差別，能讓人類這種生物，能同時做出自我犧牲，和種族大屠殺?
我們需要一個對 行為 Why? 的解答。
讓我們先放下一切所學，聽聽行為的作者薩波斯基說什麼?
其實這或許算是個意外？
一切的原由是這樣的，從台中沙鹿的兄長往家裡留了一塊牛排做為食材；然而、母親對於肉品都統一地只敢吃『全熟』！？所以很自然地、她所做出的就變成如牛肉乾的硬牛肉....
於是乎、在父親的臨危授命之下，在煙花颱風還在飄在海面上、依舊影響著台灣的這個時候；我冒著時下時停的陣雨、騎著
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