亮點書摘【愛上自己的不完美】
閱讀時間約 2 分鐘
張德芬著
2012 方智出版
❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍
- 真正要修的是掃除阻礙我們看見自身真相的事物。所謂的「掃除」，其實是看見和接受，就這兩個步驟，沒有其他的。
- 你想要快樂？很簡單。先向你的生活和生活情境鞠個躬，真心地接納它們。然後，你可以祈求更高的智慧給你力量，去改變自己的生活情境。
- 靈修有一個很重要的原則，就是不問「為什麼」。問這個問題只會讓自己愈繞愈深，難以脫離。
- 問問自己：「這是真的嗎？」如此一來，你就會逐漸成為自己腦袋的「主人」，而不是它的「奴隸」。
- 「成為自己的父母 — 你想要的那種父母。這是一個很重要的能力。你能不能慈悲、溫柔的對待自己？」__ 拜倫•凱蒂
- 想要掙脫受害者的角色是沒有用的，因為這樣的嘗試只會把你帶到迫害者和拯救者的位置。所以，若想脫離這個牢籠，你必須面對受害者的痛苦。一旦化解、整合這些痛苦，你就能從牢籠中掙脫。
- 你看見了之後，就要先接納它，然後告訴自己：「我不需要這種情緒，我要放下對它的需求。」
- 「學習真實人類所知道的煉金術 — 當你接受你被給予的困難時，門就會敞開。」__ 波斯詩人魯米
- 看見思想的同時，你就切斷了與它的認同。當你不再盲目聽從腦袋裡的聲音時，就是它可以止息的時候了。
- 其實每個人都代表一幅太極圖：一半黑，一半白。我們一直被教導要活出白色的那一面，黑色那一面就被壓制下去了。
- 你的能量有很大一部分會被抽掉去遮蓋、閃躲和壓制那個你不想看見、不願接納的自己(它就是你的陰影或黑暗面)。但是，當你全然接納真實的自己時，所有的特質都會在正面的光明中被轉化。
- 我們的問題之所以看起來好像很大，部分原因是因為我們自己很小。與其去和問題抗爭，或是想盡辦法縮小問題，不如讓自己變強大。
- 你知道嗎？我們的思想總是跑到過去和未來，但我們的身體和呼吸永遠處於當下。
- 「人性最終的自由，在於選擇以何種態度面對任何情況。」__ 維克多•傅朗克
- 我們真正需要的，是有個人為我們臨在，與我們一同處於當下。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
內在的追求，是看見事物的本質及自我的價值，而不是沉溺於精神世界而忽視一切物質的生活。是了解自己真實的需求、根除潛意識的認知，重建屬於自己的價值體系。
人最難能可貴的是懂得自己要什麼、不要什麼。有些事其實一直都知道，只是沒有認真面對內外在之所以衝突的原因。
真我的價值觀與小我的價值觀存在的衝突。沒
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
在命理諮商的晤談中，面對生命大小創傷，我經常邀請當事者覺察接納自已，那是一條邁向療癒與改變的通道。透過接納自己的不完美，連結內在渴望而成為行動力。你會發現，自己的生命體驗正往另個脈絡發展，這就是改變的力量，同時也改寫命運。
為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
建立健康的界線，才能真實的尊重每個人的個別差異，並透過練習接納自己去更深入的自我，透過認識自己去理解生命的差異以及和諧之道。
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
這篇文章描述了一個人在覺醒之旅上的探索過程，提出了一些思考的問題，並分享了作者在朋友身上的一些觀察和體悟。文章強調了在自我成長過程中敞開心靈，接納內在的靈魂轉化的重要性。
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