自我成長|共情者的調解

什麼是共情能力？

在你認識的親朋好友中，有沒有遇過有一種人他不僅僅能理解他人的感受，也能深刻的感同身受，成為在團體的心靈支柱呢？如果有，他就是具有共情能力的特質，這群人傾向擁有豐富的人際網絡也能應對各種人際關係上的壓力與困難，有助於建立穩固的人際關係、減少衝突與增進溝通。

當共情者挫敗與心理調解

他們也對於情感具有高度敏感性，細微觀察對方的肢體語言，並透過微笑、眼神、眉宇之間，洞察他人的真實感受，使人們感到被理解和珍惜。我們常說具有共情能力的人是社會的小太陽，但是，有誰能夠觀察到他們的內心呢？他們是如何面對挫折、後悔與冷暴力？與自身的原廠設定產生了極大的矛盾。他們在共情的思維下投入深刻的情感，甚至可能因為太過於在意他人的情感而失去了自己，如何在維持共情的同時保護自己的心靈成為他們重要的課題。

心理調解成為他們面對挫敗的重要工具。透過反思和自我調整，他們能夠重新找回平衡，找到在支持他人的同時也保護自己的方法。這可能包括學會更好地設定個人界線，以及學會接受自己也有情感需要。共情者在面對冷暴力時可能更加脆弱。他們可能因為過於敏感而更容易受到負面情緒的影響。冷暴力可能來自於他人的忽視、冷漠，或是不被理解的感覺。這對於擁有高度共情能力的人來說，可能是一種極大的傷害。

學習如何有效地表達自己的需求，以及如何在不傷害他人的情況下保護自己的情感。同時，他們也可能學會接納他人的限制，並明白不是每個人都能夠理解和回應他們的共情。因此，儘管共情者在理解他人方面表現出色，他們同樣需要面對自身的情感挑戰，共情能力並非一種遠離困難和挫折的超能力，而是一種在面對困難時能夠更有力量的特質，在給予他人溫暖和理解的同時，我們也應該給予共情者同等的支持和理解。因為在每個人的心靈深處，都需要有一個安全的港灣，即使是那些被視為太陽的人。

共情者常見的挫折：

1. 過度共情： 過度共情指的是個體對他人感受的過度投射和情感吸收。當一個人無法區分自己的感受和他人的感受，可能導致情感疲憊、焦慮或憂鬱。這種情況下，個體可能過度承擔他人的情感負擔，影響自身的心理健康。
2. 情感疲勞： 專業人士，如醫護人員、社工、心理諮詢師等，由於長期面對他人的困難和痛苦，可能出現情感疲勞。共情能力過高時，這種疲勞感可能更為嚴重，影響工作表現和個人生活。
3. 無效共情： 有時候，儘管個體可能感受到他人的情感，但由於表達方式或行為不當，無法有效地傳達出支持和理解。這種情況可能導致他人感受到偽善或不真實的情感表達，產生負面影響。
4. 影響冷靜決策： 過度共情有可能影響個體的冷靜思考和決策能力。當一個人過於情感化地投入到他人問題中時，可能難以客觀地分析情況，做出理性的判斷。
5. 忽視自身需求： 共情能力過高的個體可能傾向於將他人的需求置於自己的需求之上，忽視了自身的情感和心理需求。這可能導致個體長期忽視自己的健康和幸福。
6. 過度關注他人評價： 具有強烈共情能力的人可能容易受到他人情感狀態的影響，過度關注他人的評價。這可能導致過度自我批評，影響自尊心和自信心。