為什麼本來決定溫柔陪伴，結果變成火力滿滿？《決策的邏輯》
閱讀時，最令人享受的，就是被打臉的時刻！而這本書，讓我被打臉了好多次！
讀完《決策的邏輯》這本書，我才發現，原來我根本就不完全瞭解自己！它可以協助我們，了解影響大腦決策過程的因素，協助我們避免誤區，做出更正確的選擇！
書名乍看之下，會覺得它應該是一本枯燥無味、讀起來很硬的書。但實際閱讀時才發現，跟我原本預期的很不一樣。書裡的每一章節，都是短短的一小篇。每次讀一點，讀起來不會有太大的壓力。書中引用了許多有趣的心理學實驗和實例，來說明自己跟他人是如何做決策的。這些設計，讓書本變得生動、活潑了起來！
一、人腦的神奇雙系統：系統1和系統2
想要讀懂這本書，首先得要有個基本知識，那就是「人腦的神奇雙系統」。這是由心理學家丹尼爾．康納曼所提出的理論。他認為，大腦裡有兩個代理人，分別叫系統1和系統2，兩者分工，決定我們的言行。
（一）系統1
系統1是自動導航模式，行事衝動、快速，就像是精力無限的年輕代理人。決策時非常高效，類似慣性跟習慣。缺點是憑感覺走，容易犯錯，不擅長邏輯分析和統計、容易受環境影響和情緒干擾，導致決策偏差。它決定了我們每天80%以上的決策。像是買牛奶、買雞蛋、吃飯、走路這種簡單、例行的活動。
（二）系統2
系統2則需要啟動才能開始工作，決策過程中會投入很多精力，速度也比較慢，需要深思熟慮後，才能做出決策，類似理性年長的智者。當人們面臨困難問題，系統1做不了決定的時候，系統2就會出現。使用系統2時，需要動用意志力，才能約束自己的行為。譬如：減肥時期該吃什麼？如何約束自己的言行？等等。
由於系統2運作時，需要耗費大量的精力，所以通常到晚上的時候，就很容易屈服，而讓系統1代理決策的工作。我這才恍然大悟！為何明明每次接孩子前，都信誓旦旦地對自己說，今天一定要全程溫柔的陪讀。但一到晚上，孩子若還沒寫完功課，我的情緒就很容易失控。原來就是因為，此時系統2已經沒有精力，替我們控制情緒，將決策交由系統1控管。想法與行為無法一致，就是因為我們的腦袋裡頭，有兩個不一樣的自己！
二、生活上的應用
生活上有哪些因素會影響決策過程，而導致決策偏誤呢？作者說有三個重要的因素，那就是情緒、思維方式以及周圍環境。這部分的論述內容精采絕倫，有些心理學的實驗結果，看了真是令人驚呆了！這裡我就不破梗，留給大家自行閱讀。直接跟大家聊聊我最有感的部分，以及未來生活上的應用：
（一）善用大腦的雙系統理論，養成好習慣及避免決策誤區
1.把想要養成的好習慣設定成系統1
從這本書，我們可以得出一個結論。那就是如果我們能把想要養成的好習慣，設定成系統1，那麼我們不需動用意志力，就可以很輕鬆的達到目標。而在眾多好習慣裡頭，首先要養成關鍵習慣。只要能夠養成關鍵習慣，就能帶動生活的全方位改變。譬如：每天早睡早起、開始記錄飲食內容等…。
2.不讓自己過勞以避免決策誤區
當情緒上來的時候，系統1很可能掌控我們的決策，因而做出錯誤的決定。所以我們要盡量讓自己，處於平靜的狀態。可以採取的策略有冥想、運動以及適當的休息。原則就是，盡量不要讓自己處於太疲累的狀態，以降低做出錯誤決定的機率。若是真的遇到無法控制情緒的時刻，最好是先讓自己離開引發情緒的時空場景，等到情緒冷靜以後，再來處理事情，才不會因為一時衝動，而做出錯誤的決定。
（二）大腦的記憶 vs. 峰終定律
作者說：「大腦並不像一個錄影師，如實紀錄過去每一個環節，而更像是一位剪輯師，只記錄關鍵點，並不在乎時長。為了講一個好的故事，它的精力更多的放在了事件的高潮和結尾之處。」
而「峰終定律」指的就是，人們對於過去的經歷，通常能記住的就是最高點，以及終點的感受。瞭解到這點，再將它應用在生活上，不就可以省下大把的精力和時間了嗎？
由此可以得出一個結論，若是你想要打造一個美好的體驗，讓他人在一次體驗之後記憶猶新、念念不忘。那麼你要做的往往不是把每個環節都做到最好，而是一定要有高峰點以及美好的終點。
（三）覆盤的重要性：降低決策誤區並持續進步
由於我們感覺到的記憶真相，並不是每時每刻的真實感受，而是選擇性的片面記憶。因此，「如果你有興趣了解生活的真相，就需要調動系統2，留意和記錄每時每刻的感受，並時常反思。」
「研究發現，能主動並經常反思的人會成為更好的領導者，也更可能規避相同的錯誤。反思讓你暫停下來，重新審視過程中的每個細節，從多個視角去考慮，得出不同的結論。」
以上的論述，就是要我們每日調動系統2，去做覆盤及反思的動作。如此一來，就能降低決策誤區並持續進步。但由於大腦原則上是懶惰的，不喜歡耗費精力調動系統2來工作。因此，能做到每日覆盤的人，少之又少。相對的，能落實的人，自然就能出類拔萃！
三、結語
讀了《決策的邏輯》後才知道，原來人類的決策並非完全理性的，它是會有偏誤的。在不知不覺中，我們的決策，早就已經被別人精心設計的環境和選項給操控了！（大驚！）但好消息是，書中的每個章節後面有「行為小錦囊」，裡頭提供了一些應對的方法。總之，《決策的邏輯》是一本知識量龐大、乾貨滿滿且具有實用性的一本書。要想了解行為心理學如何影響我們的選擇，就讀這本吧！
本文第一次刊載於 讀墨 閱讀最前線
《決策的邏輯》購書連結：https://pinkrose.info/31JR_
＃2023年 ＃第56本
