好書分享 閱讀心得

做什麼都不開心時……：想到「做點什麼」就覺得累，紓壓放縱後反而低落？鬆綁你人生中的「我應該」與「我必須」。

^{鬆綁你人生中的「我應該」與「我必須」。
不用正面思考也沒關係。}

分類：中文書＞心理勵志＞自我成長＞情緒／壓力
作者： 中島輝
譯者：楊詠婷
出版社： 大是
出版日：2023/07/26

「完形祈禱文 （Perls, 1969）」

「我做我的事，你做你的事。我在這世界不是為了要實現你的期望而活，而你在這世界也不是為了我的希望而活。你是你、我是我，如果偶然的我們發現彼此，那很美好；如果沒有，那也是沒有辦法的事。」
I do my thing and you do your thing.

I am not in this world to live up to your expectations,

And you are not in this world to live up to mine.

You are you, and I am I,

and if by chance we find each other, it's beautiful.

If not, it can't be helped.

歡迎有情緒困擾的朋友來看看這本書，說不定有全新的發現也說不定:)

情緒本身就難以界定，因此許多人即便內心飽受折磨，卻依舊不知如何說出口，我們要能理解任何情緒的存在，這些情緒的存在，其實都有它的意義，然後，我們要允許這些沒來由不安或負面情緒，我們可以試著去接納自己、認同自己。如此一來，我們的自我肯定感便會提升。
本書有揭開每個人心中都有可能經歷過的憂鬱情緒，並根據各種不同的問題，列出具體的解決方法；只要讀者閱讀到這章節有符合自身狀況，便能參考用作者筆下寫的解決方法試試看。
提升自我肯定感的兩個關鍵:也就是「認同自己」(接受原本的自己)、與「信任自己」(對自己的信賴)

大家可以把這本書當作使用說明說(每小節以Q&A開頭，後面接著解說與方法)，大致瀏覽目錄後，再依自身狀況選擇合適的章節。

生命中的每一件事，都擁有它極為美好的意義。

即使你現在正經歷磨難、悲傷、痛苦與絕望，我依然相信前方必定存在著希望，這也是作者想藉有此書想傳遞給閱讀此書的大家的信念。

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