拖延症末期必學!規劃你的新年目標(上):子彈筆記

閱讀時間約 2 分鐘
raw-image

你在2023年已經做得夠好了。過去,我們可能仍然努力學做成年人,想要擺脫不知所措的自己吧,於是年復一年在筆記簿寫上要減十公斤,要讀幾十本書,要每星期健身... ...講到最後,我們忘記寫上最重要的一件事——好好愛自己。

回想在疫情期間,我每天被各項工作、家務困着,每刻都在與死線搏鬥,那時生活實在一團糟。幸好,當時遇上子彈筆記,把我從不知所措中拯救出來。因此,即此網上關於 #BulletJournal #子彈筆記 的文章不少,我亦不厭其煩,在此向各位班門弄斧一次。

首先,請你相信書寫的力量。時間雖然不等人,往前衝,我們卻可以透過文字紀錄來掌握時間,在展望與回顧之間,獲得勇往直前的力量。有些人說子彈筆記一定要用點狀筆記,我自己是用最便宜的橫條筆記簿;也見過有些人用endnote,悉隨尊便。


 整本筆記主要分為index目錄、future log未來日誌、monthly log月誌及daily log日誌。正式的子彈筆記會用上不同符號來追蹤工作進度,不過我放棄採用,改為直接書寫更容易看。


#Index

index

index


 首先是預留兩頁(一個左右頁)作為目錄。目錄一開始只有未來日誌和第一個月的月誌及日誌,之後可以每個月慢慢加上去。如果有特定的計劃,例如我當年要預備考IELTS,也會在中間加一個log。


#FutureLog

Future Log

Future Log


未來日誌幫助我整理和規劃一些每個月的例行任務,還有把一些大工作拆分成不同期數,分配在不同月份之中,以監察進度。


#MonthlyLog

raw-image

月誌方面,可以在右頁羅列出在未來日誌規劃的任務,如果有臨時工作,也會加在這邊。有些人也會回到未來日誌,把新增任務加上去,但我喜歡對比真正實行時與規劃的任務有甚麼出入,所以不會加在future log。接着就是在左頁的月曆中分配任務。


#DailyLog

Daily Log

Daily Log


到了日誌的部分(圖5),則把一天分成早、午兩段大時間。早上先處理優先工作,下午則用來處理個人雜務。完成的任務,除了在日誌中刪去之外,也會回到月誌刪去。另外,在一天完結前,我會打開子彈筆記,反思今日的時間分配。如果有感恩的事,或純粹想記錄心情,也可以隨意書寫。


你也許會覺得:連日期也要自己手寫,不會太麻煩了嗎?我的答案是:這些時間值得花!而且,你可以買一本現成的2024子彈筆記。重點是找出最重要的目標,分配時間在重要的任務之中。

除了計劃「未來」,我認為子彈筆記的價值亦在於回顧。當你高度規劃自己的每一天後,你可以輕易地找出自己花了最多時間在甚麼事情上。例如,當買餸經常出現在我的daily log,可是做飯絕不會是我的工作目標,那麼我便要跟伴侶商量一下如何分配家務。

當一年過去,你發現自己完成了那麼多事,你發現自己終於從日復日趕死線變成一個自律的人,生活不再無力雜亂,這才是你能掌握的人生。

歡迎追蹤:

陳星晴Facebook

陳星晴Instagram

由小一教到中六,由精英班教到特殊需要,由實習教師做到教師培訓。離開前線卻從未放棄教育體制,紀錄一下多年來的觀察與反思。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
川普當選,對台股是利多還是利空?川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象,讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意,所以要付保護費」,就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元,台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎?未來該如何因應?  
Thumbnail
2024-07-20
57
金融科技與生活美學的融合 CUBE App實踐自我理想最近開啟了研究工作,也開始斜槓著手團購、行銷、洽談業務,慢慢想打造一條屬於自己的道路,而工作忙碌之虞,總忘記自己刷卡消費明細、信用卡繳費,還會忽略了最應該的投資理財,也常常在忙碌奔波中忘記信用卡優惠,國泰世華CUBE App給足了這些功能和服務。 日常生活與數位、科技形影不離,同時也拉近彼此距
Thumbnail
2024-07-11
12
拖延症掰掰!跟Google、Spotify和Meta學「快速行動」|實戰篇|前導|【怪獸】你與科技的距離 EP6.2人們在面對選擇時,更傾向避免損失,而非主動追求潛在利益。除非一件事情的潛在獲益是潛在損失的 2.6 倍,才會大幅提高人們採取行動的意願。本文將找出科技公司適應變化與擁抱失敗的關鍵因素,運用 Google、Spotify 和 Facebook 的策略,幫助你勇敢跨出行動的第一步。
Thumbnail
2023-08-18
5
拖延症克服指南:設定確切目標、制定一週行動計劃及如何請他人監測你的計畫本文章通過設定確切且可行的目標、制定一週行動計劃,並視需求決定是否請他人監測你的計畫,將可以更好地規劃和管理時間,提高效率並取得更好的成果,逐漸克服拖延症。
Thumbnail
發佈在
Edna的沙龍
2023-07-09
2
拖延症不是你的錯 ! 了解這個原因,瞬間改善拖延症拖延的核心是情緒,而不是效率。拖延和心情不好,有直接的關係。 可以說,我們決定是否做一件事情,常常取決於自己的感受,而不是依據理性思考,所以我們要把重點放在安撫情緒上。
Thumbnail
拖延症怎麽辦?不要慌,它是來幫你的。你是不是有過明知道就要deadline了,但就是不想做,明知道這樣下去可能會導致很不好的結果,但是你的身體就是不想動,即使是强行逼迫了自己幾次去完成任務,但好像拖延的症狀并沒有真正好起來,每次你都耗費了大量的精神和意志去剋服拖延,你不想再這樣下去,你很苦惱,得了拖延症的自己該怎麽辦? 其實這個問題人
Thumbnail
2023-05-04
9
拖延症不是因為懶惰,是〇〇使你無法動彈逼迫自己有效率會造成負面循環的反效果。
Thumbnail
2022-12-13
3
拖延症的解方|想努力卻難以專注嗎?你是否常常為自己訂下一年的人生計劃,卻無法專注在每個日子中一點一點的行動,總在面對你想要做的事情上,告訴自己:「我一定要努力」,卻把學習影片默默地放放在待看清單。拖延症和分心後,你是否感到罪惡感及深感內疚,並狠狠地批判自己一翻。 這篇文章就是想要告訴你,別再責怪自己了,拖延和分心都是人性。
Thumbnail
拖延症極可能是跟我們的情緒有關,不是我們的時間。原來我要做的是把自己的情緒整理好 ,而不是不斷為自己規劃時間表然後又不斷的拖延 , 我們大家要規劃整理的可能是我們的心,然後拖延就會慢慢消失 。
Thumbnail
拖延症,除了懶跟逃避,還有一夥無重的得失心。前幾天看到了一個說法,表示「拖延症不是懶,而是逃避」,因為「懶是不願意做本來就不一定要做的事,但逃避是不願意完成應該要做的事」。思索了一陣子,還是想不通這個論點⋯⋯
Thumbnail
2021-07-19
2
拖延症治不好嗎?試試簡單高效的番茄工作法吧!在家上班後,我雖然能自由地運用時間,但難免受到家務事干擾,再加上工作和休息時間混在一起,導致忙了一天,做事效率極低,休息品質也受到影響。直到最近,接觸到番茄工作法,終於找到分配時間的方法,更重要的是,每天設立目標,穩穩前進,心情安定不少。
Thumbnail
2020-04-28
2
川普當選,對台股是利多還是利空?川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象,讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意,所以要付保護費」,就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元,台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎?未來該如何因應?  
Thumbnail
2024-07-20
57
金融科技與生活美學的融合 CUBE App實踐自我理想最近開啟了研究工作,也開始斜槓著手團購、行銷、洽談業務,慢慢想打造一條屬於自己的道路,而工作忙碌之虞,總忘記自己刷卡消費明細、信用卡繳費,還會忽略了最應該的投資理財,也常常在忙碌奔波中忘記信用卡優惠,國泰世華CUBE App給足了這些功能和服務。 日常生活與數位、科技形影不離,同時也拉近彼此距
Thumbnail
2024-07-11
12
拖延症掰掰!跟Google、Spotify和Meta學「快速行動」|實戰篇|前導|【怪獸】你與科技的距離 EP6.2人們在面對選擇時,更傾向避免損失,而非主動追求潛在利益。除非一件事情的潛在獲益是潛在損失的 2.6 倍,才會大幅提高人們採取行動的意願。本文將找出科技公司適應變化與擁抱失敗的關鍵因素,運用 Google、Spotify 和 Facebook 的策略,幫助你勇敢跨出行動的第一步。
Thumbnail
2023-08-18
5
拖延症克服指南:設定確切目標、制定一週行動計劃及如何請他人監測你的計畫本文章通過設定確切且可行的目標、制定一週行動計劃,並視需求決定是否請他人監測你的計畫,將可以更好地規劃和管理時間,提高效率並取得更好的成果,逐漸克服拖延症。
Thumbnail
發佈在
Edna的沙龍
2023-07-09
2
拖延症不是你的錯 ! 了解這個原因,瞬間改善拖延症拖延的核心是情緒,而不是效率。拖延和心情不好,有直接的關係。 可以說,我們決定是否做一件事情,常常取決於自己的感受,而不是依據理性思考,所以我們要把重點放在安撫情緒上。
Thumbnail
拖延症怎麽辦?不要慌,它是來幫你的。你是不是有過明知道就要deadline了,但就是不想做,明知道這樣下去可能會導致很不好的結果,但是你的身體就是不想動,即使是强行逼迫了自己幾次去完成任務,但好像拖延的症狀并沒有真正好起來,每次你都耗費了大量的精神和意志去剋服拖延,你不想再這樣下去,你很苦惱,得了拖延症的自己該怎麽辦? 其實這個問題人
Thumbnail
2023-05-04
9
拖延症不是因為懶惰,是〇〇使你無法動彈逼迫自己有效率會造成負面循環的反效果。
Thumbnail
2022-12-13
3
拖延症的解方|想努力卻難以專注嗎?你是否常常為自己訂下一年的人生計劃,卻無法專注在每個日子中一點一點的行動,總在面對你想要做的事情上,告訴自己:「我一定要努力」,卻把學習影片默默地放放在待看清單。拖延症和分心後,你是否感到罪惡感及深感內疚,並狠狠地批判自己一翻。 這篇文章就是想要告訴你,別再責怪自己了,拖延和分心都是人性。
Thumbnail
拖延症極可能是跟我們的情緒有關,不是我們的時間。原來我要做的是把自己的情緒整理好 ,而不是不斷為自己規劃時間表然後又不斷的拖延 , 我們大家要規劃整理的可能是我們的心,然後拖延就會慢慢消失 。
Thumbnail
拖延症,除了懶跟逃避,還有一夥無重的得失心。前幾天看到了一個說法,表示「拖延症不是懶,而是逃避」,因為「懶是不願意做本來就不一定要做的事,但逃避是不願意完成應該要做的事」。思索了一陣子,還是想不通這個論點⋯⋯
Thumbnail
2021-07-19
2
拖延症治不好嗎?試試簡單高效的番茄工作法吧!在家上班後,我雖然能自由地運用時間,但難免受到家務事干擾,再加上工作和休息時間混在一起,導致忙了一天,做事效率極低,休息品質也受到影響。直到最近,接觸到番茄工作法,終於找到分配時間的方法,更重要的是,每天設立目標,穩穩前進,心情安定不少。
Thumbnail
2020-04-28
2