是什麼造就了美好生活

有個對千禧世代的研究，問他們人生最重要的目標是什麼？超過八成說主要的目標是變得富有，另有五成的說另一個主要的目標是有響亮的名聲；我們被灌輸概念－為了有美好的生活，這些東西是我們需要追求的。

哈佛的成人發展研究可能是花費最長時間去研究成人生活的研究；在75五年中，追蹤了724人的生活，年復一年，詢問他們的工作、家庭生活、健康。當中約有60人仍然健在，還持續參與此研究，他們當中大部分都90多歲了。研究單位不只寄給他們問卷、更在他們的客廳做訪問、從醫生那裡取得他們的醫療紀錄、替他們抽血、進行腦部掃描……

我們從好幾萬頁的資訊中學到了什麼？

在這75年的研究中，最明確的訊息就是：好的關係讓我們更健康快樂。

這個研究為我們帶來了關於建立關係的三大啟示：

1. 人們若是維繫更緊密的關係於家庭、朋友、社會間，會更幸福快樂，在身體上也會比較健康、長壽。而另一項實驗指出寂寞是有毒的，傾向孤立的人們，他們的健康在中年會提早衰退，他們的腦部退化更快，也較短命。

2. 不只是朋友的數量，更要重視親密關係的品質；以充滿衝突的婚姻來說，其中缺乏好的情感，將會對健康有害，或許甚至比離婚更糟糕。

3. 好的關係不僅保護了我們的身體，更保護了我們的大腦；在80歲時仍與另一個人處於安穩依靠的關係，覺得在自己需要的時候可以信任另一個人，他們的記憶維持得更清晰長久。而沒有這種關係的人，記憶會比較早衰退。

這三點再次證明了：「良好、親密的關係對我們的健康與福分是有益的。」這是由來已久的智慧，但為什麼該訊息如此難得 卻又這麼容易輕忽掉呢？

因為我們是人類。

人際關係棘手又複雜，要留心家人與朋友等，這不是輕鬆的事情，它還是一生長久的事情、永遠沒完沒了；而我們總會先被容易掌握、新奇有趣的事情吸引。

認真投入關係看起來會怎樣？它或許非常簡單，就像將盯螢幕的時間拿去和人相處、藉由一起做些新的事情讓一段舊日感情充滿活力，或著嘗試與你多年沒有說話的家人接觸聯繫。

Robert Waldinger在演講最後引用了Mark Twain的話做總結，Mark Twain在100 多年前在回顧人生的當下寫下了這段引言 "There isn't time, so brief is life, for bickering, apologies, heartburning, callings to account. There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that."

生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心、指責。時間僅用來去愛，不過消縱即逝，即時表達出來吧。

TED TALK: https://youtu.be/8KkKuTCFvzI