《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
12｜讓大腦遠離廢用性萎縮：活化你的思維之光
讓大腦遠離廢用性萎縮：活化你的思維之光
在我們的生活中，有一個重要的真理常常被忽略：廢用性萎縮，這是一個醫學領域的術語，它提醒我們若長時間不使用某個器官或肌肉，這些部位就會逐漸失去原有的功能，變得弱小甚至衰退。這適用於我們的四肢、心肺等身體部位，同樣也影響著我們的大腦。
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2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
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2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
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2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
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所得稅線上申報
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因此我們在書寫「感恩運動有活力的自己」主題時，雖然沒有真的開始運動，但是依舊可以使用冥想的技巧，想像自己開始運動並且充滿活力的畫面，這樣會有助於肌肉記憶的恢復，進而開始幫助自己有動力、意願開始嘗試恢復運動喔！
書寫練習步驟：
先設定 1~2分鐘，想像/冥想自己開始運動並且充滿活力的畫面
心靈訊息：
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