《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
12｜讓大腦遠離廢用性萎縮：活化你的思維之光
讓大腦遠離廢用性萎縮：活化你的思維之光
在我們的生活中，有一個重要的真理常常被忽略：廢用性萎縮，這是一個醫學領域的術語，它提醒我們若長時間不使用某個器官或肌肉，這些部位就會逐漸失去原有的功能，變得弱小甚至衰退。這適用於我們的四肢、心肺等身體部位，同樣也影響著我們的大腦。
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不管幾歲，大腦都有學習和成長的潛力！像是學新東西、保持健康生活，還有多跟朋友互動，都可以讓大腦更有活力、適應力更強。比如學一項新技能，不只可以讓心情更開心，還能幫助大腦保持靈活。所以，我們要好好珍惜這個隨時都能重塑的大腦，趁現在多讓它動一動吧！
現代人腦袋常覺得超累，壓力大到爆、資訊多到炸，心理健康真的會受影響。要讓大腦恢復活力，平常就要記得好好放鬆，多動一動，還有睡飽一點。如果累到快撐不下去，真的不要硬撐，找專業幫忙比較保險。聽自己的身體講話，給它一點空間，像手機沒電一樣，充飽電才能繼續好好生活！
生病跟症狀是不一樣的！生病是身體真的出了狀況，需要治療；症狀像是頭痛、發燒，都是身體在跟你求救。只治標不治本，問題可能會越來越嚴重喔！所以，平常一定要注意健康，像是吃得均衡、運動規律，還有定期檢查，真的不舒服就趕快找醫生，不要拖。身體顧好了，生活才會輕鬆！
現代人常常覺得腦袋卡卡的，工作沒效率、生活也累累的，這其實就是大腦太疲勞。像是注意力變差、記性不好，常常東西放哪都忘記。其實，該休息就休息，試試深呼吸或冥想，還有運動不用很激烈，散步就很棒。別人要你幫忙，不行的話就婉拒，別硬撐！照顧好大腦真的很重要，調整生活習慣，慢慢就會發現自己更有精神、也更開心。
血清素跟我們的快樂和穩定心情有很大的關係，壓力和皮質醇則會對它有不好的影響。想要調整心情、維持穩定的心理狀態，可以試試這五個方法：多運動，像是散步或慢跑；吃得均衡，多補充蔬菜水果和健康蛋白質；睡得好；學點減壓技巧；還有多跟親友聊聊。知道血清素的作用，能幫助我們更好的面對壓力，讓生活更快樂！
去甲腎上腺素就像是身體裡的小警鈴，遇到壓力時馬上響起，讓你更快反應，保護自己不受危險。不過呢，長期過度啟動可能讓人覺得身心俱疲，甚至影響心理健康。想要好好管理壓力，可以試試放輕鬆的方法，例如深呼吸、規律運動，多睡好覺，還有和朋友聊聊天抒發心情，這樣就能讓去甲腎上腺素在需要的時候幫助你，而不是拖累你。
不管幾歲，大腦都有學習和成長的潛力！像是學新東西、保持健康生活，還有多跟朋友互動，都可以讓大腦更有活力、適應力更強。比如學一項新技能，不只可以讓心情更開心，還能幫助大腦保持靈活。所以，我們要好好珍惜這個隨時都能重塑的大腦，趁現在多讓它動一動吧！
現代人腦袋常覺得超累，壓力大到爆、資訊多到炸，心理健康真的會受影響。要讓大腦恢復活力，平常就要記得好好放鬆，多動一動，還有睡飽一點。如果累到快撐不下去，真的不要硬撐，找專業幫忙比較保險。聽自己的身體講話，給它一點空間，像手機沒電一樣，充飽電才能繼續好好生活！
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現代人常常覺得腦袋卡卡的，工作沒效率、生活也累累的，這其實就是大腦太疲勞。像是注意力變差、記性不好，常常東西放哪都忘記。其實，該休息就休息，試試深呼吸或冥想，還有運動不用很激烈，散步就很棒。別人要你幫忙，不行的話就婉拒，別硬撐！照顧好大腦真的很重要，調整生活習慣，慢慢就會發現自己更有精神、也更開心。
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