方格精選

捨棄無謂的人設,不再讓人生無法充電- 終結自我內耗

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

偶然間聽到一首歌心有戚戚焉:

生活虐我千百遍,我待生活如初戀。

萬般皆苦,不如給自己加點甜,

人間還有自由風,吹著海藍藍的天。


面對紛紛擾擾的生活,常常不自覺emo,心中被困惑不安等情緒包圍,而且像是螺旋式越轉越緊⋯⋯你是否也曾有過這些感覺呢?

我諮商時被歸類是「高敏感族群」,據說是潛在容易有內耗行為的族群。

內耗就像是手機充很久的電,結果機身溫度上升電量沒有明顯增加。沒錯!手機過熱充電充不進去,內耗會讓你整個人呈現發燒狀態。

這類的人對於生活的感知較敏銳、容易糾結於負面情緒,其實也都知道鑽牛角尖很消耗心神,但是......就是走不出情緒迷宮

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內耗症狀中了幾個?

內心難以平靜

覺得很累,心裡很阿雜,無法平靜,看書看個兩頁都有困難。

對過去抱著依戀及後悔

懷念從前的好,卻時常認為哪些話可以講得更好,希望時間停在每個人都在笑的那一刻,心裡彷彿壓著一塊大石頭。

太在意他人的舉動

和別人相處時,總是很緊張,很在意其他人的反應。

很擔心場面冷掉

總想著即使是尬聊也沒關係,有時候會為了講而講,甚至故意自嘲,結果言不由衷。

容錯值低

一旦失敗(不是自己想要的結果)心理就會產生動搖,失去自信、轉而焦急,「是不是我做錯什麼?」這類聲音反覆縈繞心頭,像是回音無窮無盡。

悲劇英雄化

當無法解決問題時,會出現莫名負罪感,甚至會擴大為「都是我的錯」的想法,把所有問題一肩扛起,背景音樂默默悲催。

很難承認不足

明明知道是自己做錯,可是怎麼樣都是無法坦率,總會嘴硬想找台階或合理化行為。

✓不斷重複相同的煩惱及失敗

自己很苦惱、很想擺脫情緒泥濘,卻常常是越陷越深。

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Heibon幾乎上述症狀都中,我習慣壓抑自我真實情緒來掩飾不安,起初只是偶爾發生,慢慢地,獨處時便會冒出許多自我懷疑。時間拉長,生活步調亂了,也和身邊的人相處出現很多摩擦,還會突然不自覺情緒滿到眼淚跟著掉出來。

日本東大名僧草薙龍瞬有本著作「有那麼多煩惱,是因為你過度思考和追求」,他提到的解決方法是:

暫停不必要的內心小劇場,削除多餘的雜念,專注於自我的內在安定,就能重建堅定心志,超越現實難題,進而擁有幸福的生活。

用現在的話來說,其實世界沒那麼複雜,有太多情緒都是我們自以為是加工在面對的人事物上頭,專注在自己身上才是最重要的


人生7大守則

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留一片空白,不讓情緒堵塞,終結內耗

雖然上面這些說的合情合理,實際要根除內耗真的非常難,直到有一天一位朋友跟我說:

「別堅持無謂的人設了,其實沒人在乎,你只有一層又一層的自我耗損感。」

不只驚醒夢中人,簡直是一拳重擊。原來那些長年捍衛的內心城堡,只是無謂的假象,於是我決定丟掉自我幻想與被架框的人設,重新出發。


雖然到目前還是走得跌跌撞撞,Heibon相信每個走過足跡都有被賦予的意義,如同莎士比亞在《暴風雨》中一句台詞:

「凡是過去皆為序章。」("What's past is prologue")」





謝謝你們→ 一起完成人生自由的實驗吧!

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你好,我是追尋自由的生活哲學家Heibon。 組成元素:20%影劇分享+ 20% 自我成長+ 20%旅遊探險+ 20%閱讀學習+ 20%理財投資。" Don't dream your life but live your dream 💭" 人生實驗現在進行中🎯 ✉️lifexfreexlab@gmail.com
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記得有次和一位學諮商的學姊吃飯時,跟我說一句:「對自己好一點,不要什麼事情都往心裡去,溝通過程當中,不是音量大或搶著說話的人就是對的,所以不要怕討論,不要怕有自己的意見。」 幾年後明白這些話的涵義,以前的我常常會想要避免一切不好的可能,連看到搖頭都會心跳加快,擔心自己做錯什麼。
離開職場算算已好幾年,通常很多人問我離職後都在做些什麼,有沒有找下一份工作?之後打算做什麼? 一系列問題都是滿滿的「關心」,雖然起初有些招架不住,我並沒有因此選擇馬上修改履歷繼續投入職場,相對的,我決定要好好修復以往在職場、生活甚至是成長過程許多從未檢視的問題。
無論是聚焦的棒球熱情或是百年甲子園形塑的夢想執著無疑都是《下剋上球兒》的骨幹,在看第二輪之後,深深感受人生像是球賽一般,你永遠不知道下一棒會發生什麼事。 電影《真愛每一天》裡一段經典: 想要有第二次機會,你需要的不是改變過去的任何事,而是學會珍惜現在的每一刻。
我很喜歡的一首五月天的歌- 《春天的吶喊》 "天天都火腿蛋 天天都排骨雞腿飯 我需要扭轉 我需要意外 我需要感覺存在 當陽光很冷淡 心情很吉普賽 沒人能擋住我 跟平凡拜拜 方向盤指向南 一路都不轉彎 除非我看到沙灘 看到大海 看到未來"
※早餐買了沒吃或吃到一半,先用咖啡墊胃 ※頭痛胃痛是家常便飯,吃止痛藥頻率跟B群有得比,賺的錢實質上很多都轉成診療費 ※不太敢拒絕別人,不希望讓他們失望,總是先回應沒問題,再默默自己想辦法 ※星期日總有無來由的焦慮 ※心裡頭常不自覺有一股悶,常用購物來發洩,不知不覺買不少東西,回頭一看大半都沒用過
#「我知道啊,嘿呀,那個我都知道。」 #「我朋友也都在練馬拉松呀,還好啦沒什麼困難,養成習慣就好。」 #「XX企業總經理是我國小同學的弟弟,跟我還算熟啦!」 #「製作影片很簡單啦,現在一堆AI工具可以用,我跟你說啦,其實網路都很多資源,沒那麼困難啦!」
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大家好我們是「野格團」,集結來自方格子上不同領域的專家們,在格友大廳進駐啦!
這好像是我第一次自我介紹,其實來的有點突然......某天,我剛升上新的年級、新的班級,而我的新班導要我們自我介紹,還要上台,一想到要上台,我就揮身不對勁,開始發抖、臉色發青,同學們一定都覺得我發瘋了,然而同學們對我的第一印象也毀了! 我為了彌補這些事,我努力控制自己不要再那麼傻,做這些事了!後來我
生於台北,文化大學中文系文藝創作組、東吳大學中文研究所畢業。曾任新北市清傳高商校長,現為連清傳文教基金會執行長。長期推廣閱讀,不遺餘力。 創作文類包括小說、散文、詩,出版《仰望自己的天星》、《春衫猶濕》、《觀音山下的沉思》、《送你一朵花》、《情書永遠不老》……等近二十種。
初次見面,這裡是漫游人間World Roaming喃喃自語的空間。之後也會開始用ig,兩邊會以用不同方式經營,歡迎各位多多指教,互相交流。 喜歡閱讀,嗜書是雜食性。也喜歡玄學、料理、音樂、動漫、運動、寫字,喜歡手寫文字的溫度。是個興趣很廣泛且有十八般武藝,但樣樣不精通的高敏感人。喜歡透過不同視角、轉
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