阿育吠陀自癒法-飲食日記 Part1
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
出發前準備
<21天的阿育吠陀自我照顧計畫>
- 確定現階段人生適合開始一項轉變重大的計畫
- 使用一本全新的日誌擬訂計畫-阿育吠陀專用的日誌本
- 檢視目前狀態
- 設定意象
- 整理居家環境
檢視目前狀態
靜下心來，坐著深呼吸，回答下列問題。
- 生命中有什麼不順我意的地方？
- 如果可以做到任何事情，我想做什麼？
- 是什麼阻礙我前進？
接著，把可能對間康造成阻礙或是人生正面臨問題一一列出，在每一條旁邊寫下一個簡單的解決方式。別去想解決方式能否實現，寫出來就對了。
- 生命中有什麼不順我意的地方：生活方式、健康、工作、金錢、環境、人生。
- 如果可以做到任何事情，我想做：旅居西班牙，用教育、演講、調香、寫作分享付出生命。
- 阻礙我前進的是：大腦感覺不可能的限制性信念。
列出問題和解決方法
Q：睡覺時間超過23：00
A：20：30回到家先盥洗，睡覺時手機關機
Q：外食身體不適
A：選擇燙青菜和健康蔬食的食物
Q：運動量⭣
A：早上做拜日式，一周三天運動，包含羽球、瑜珈、戶外健走、散步30分鐘
Q：蔬果攝取下降
A：每天吃三樣蔬果
Q：人生方向未明確
A：找人生導師聊天
Q：整理東西尚未全盤結束
A：將物品整理納入行事曆，列出採購清單，在今年五月結束
Q：金錢收入⭣
A：增加收入、回饋社會、傳遞訊息的三種不同性質工作，天天開心，收入豐碩：)
Q：英文持續力⭣
A：每天開單字庫APP、日記一周三篇、看VoiceTube30分鐘
Q：西文持續力⭣
A：每天開憶術家APP、看西班牙旅遊書、看西文網站、適合西文老師進行教學
Q：旅行計畫未執行：馬祖、洛磯山脈
A：看馬祖機票下訂、夏日去洛磯山脈
Q：西班牙短居計畫未執行
A：日日觀想旅居畫面，讓宇宙安排
Q：移居和工作未明朗
A：觀想美好、鮮明畫面，包括人事物，五感打開，身在國外
設定意象
想一想，你希望改變能達成什麼？
花點時間靜靜思考這個問題，接著在阿育吠陀日誌本裡寫下閃過的答案。只要幾個想法或句子。務必明確寫出自己的需求和願望，而且要正面積極。
- 希望改變能達成：
快樂、健康、自在、祥和人生。
活出本來、快樂真實的模樣，喜愛、迷人的自己。
整理居家環境
檢查家裡有什麼不適合你的東西。
- 食物：垃圾食物、加工食品。
- 廚具：不要使用鐵氟龍做菜，因刮傷或過熱可能會釋放有毒物質。準備四公升湯鍋、一個大炒鍋、一個小炒鍋。如果沒有也無須刻意購買，將錢花在阿育吠陀相關用品上。
- 檢查浴室、梳妝台、清潔用品，任何含有刺鼻化學物質的用具都與阿育吠陀的生活型態不相容。不需要丟掉一切，只要留意哪些東西快用完，日後選購比較健康的產品。其他阿育吠陀相關產品可參照書籍。或是可以使用白醋、檸檬汁、小蘇打...等自製萬用清潔劑。
準備好 啟程
掀開 <21天的阿育吠陀自我照顧計畫> 篇章:)
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這是一篇關於我自我療癒旅程的文章，分享了我的身心意識轉化的體驗和如何透過阿育吠陀的醫學智慧實現整體健康平衡。在過程中包括了意識擴展的靜坐練習，以及多種阿育吠陀的日常作息和療法。如果您對阿育吠陀醫學和自我療癒有興趣，歡迎加入我的旅程，一起體驗身心意識轉化的美好。
一週的心靈日記概括了作者在這段時間的行為、情緒和內心反思。從儀式、戶外活動到康復過程，每天的活動和反省都體現了作者的成長和挑戰。無論是尋求新的精神科醫師，還是練習讓自己快樂的方法，都彰顯了正面的思考方式和改變生活作習的決心。
身心靈養生課程，筆者建議先學習阿育吠陀。再多的心靈課程，你沒有一個健康的物質身，都是不可能繼續下去的，你所有的一切都必須要靠這個肉身來完成。如同毒蛇的毒液對他本身是無礙的。
阿育吠陀有很健康理智且客觀的概念，先認識你自己的先天體質，去了解自己，接受跟平衡它。
一週又將過了，打開紀錄來看看這週的自己，喜歡自己哪裡，不滿意自己哪裡，放在心裡，想想，歸零再繼續走。
這是一篇關於我自我療癒旅程的文章，分享了我的身心意識轉化的體驗和如何透過阿育吠陀的醫學智慧實現整體健康平衡。在過程中包括了意識擴展的靜坐練習，以及多種阿育吠陀的日常作息和療法。如果您對阿育吠陀醫學和自我療癒有興趣，歡迎加入我的旅程，一起體驗身心意識轉化的美好。
一週的心靈日記概括了作者在這段時間的行為、情緒和內心反思。從儀式、戶外活動到康復過程，每天的活動和反省都體現了作者的成長和挑戰。無論是尋求新的精神科醫師，還是練習讓自己快樂的方法，都彰顯了正面的思考方式和改變生活作習的決心。
身心靈養生課程，筆者建議先學習阿育吠陀。再多的心靈課程，你沒有一個健康的物質身，都是不可能繼續下去的，你所有的一切都必須要靠這個肉身來完成。如同毒蛇的毒液對他本身是無礙的。
阿育吠陀有很健康理智且客觀的概念，先認識你自己的先天體質，去了解自己，接受跟平衡它。
一週又將過了，打開紀錄來看看這週的自己，喜歡自己哪裡，不滿意自己哪裡，放在心裡，想想，歸零再繼續走。