阿育吠陀自癒法-飲食日記 Part1
閱讀時間約 2 分鐘
出發前準備
<21天的阿育吠陀自我照顧計畫>
- 確定現階段人生適合開始一項轉變重大的計畫
- 使用一本全新的日誌擬訂計畫-阿育吠陀專用的日誌本
- 檢視目前狀態
- 設定意象
- 整理居家環境
檢視目前狀態
靜下心來，坐著深呼吸，回答下列問題。
- 生命中有什麼不順我意的地方？
- 如果可以做到任何事情，我想做什麼？
- 是什麼阻礙我前進？
接著，把可能對間康造成阻礙或是人生正面臨問題一一列出，在每一條旁邊寫下一個簡單的解決方式。別去想解決方式能否實現，寫出來就對了。
- 生命中有什麼不順我意的地方：生活方式、健康、工作、金錢、環境、人生。
- 如果可以做到任何事情，我想做：旅居西班牙，用教育、演講、調香、寫作分享付出生命。
- 阻礙我前進的是：大腦感覺不可能的限制性信念。
列出問題和解決方法
Q：睡覺時間超過23：00
A：20：30回到家先盥洗，睡覺時手機關機
Q：外食身體不適
A：選擇燙青菜和健康蔬食的食物
Q：運動量⭣
A：早上做拜日式，一周三天運動，包含羽球、瑜珈、戶外健走、散步30分鐘
Q：蔬果攝取下降
A：每天吃三樣蔬果
Q：人生方向未明確
A：找人生導師聊天
Q：整理東西尚未全盤結束
A：將物品整理納入行事曆，列出採購清單，在今年五月結束
Q：金錢收入⭣
A：增加收入、回饋社會、傳遞訊息的三種不同性質工作，天天開心，收入豐碩：)
Q：英文持續力⭣
A：每天開單字庫APP、日記一周三篇、看VoiceTube30分鐘
Q：西文持續力⭣
A：每天開憶術家APP、看西班牙旅遊書、看西文網站、適合西文老師進行教學
Q：旅行計畫未執行：馬祖、洛磯山脈
A：看馬祖機票下訂、夏日去洛磯山脈
Q：西班牙短居計畫未執行
A：日日觀想旅居畫面，讓宇宙安排
Q：移居和工作未明朗
A：觀想美好、鮮明畫面，包括人事物，五感打開，身在國外
設定意象
想一想，你希望改變能達成什麼？
花點時間靜靜思考這個問題，接著在阿育吠陀日誌本裡寫下閃過的答案。只要幾個想法或句子。務必明確寫出自己的需求和願望，而且要正面積極。
- 希望改變能達成：
快樂、健康、自在、祥和人生。
活出本來、快樂真實的模樣，喜愛、迷人的自己。
整理居家環境
檢查家裡有什麼不適合你的東西。
- 食物：垃圾食物、加工食品。
- 廚具：不要使用鐵氟龍做菜，因刮傷或過熱可能會釋放有毒物質。準備四公升湯鍋、一個大炒鍋、一個小炒鍋。如果沒有也無須刻意購買，將錢花在阿育吠陀相關用品上。
- 檢查浴室、梳妝台、清潔用品，任何含有刺鼻化學物質的用具都與阿育吠陀的生活型態不相容。不需要丟掉一切，只要留意哪些東西快用完，日後選購比較健康的產品。其他阿育吠陀相關產品可參照書籍。或是可以使用白醋、檸檬汁、小蘇打...等自製萬用清潔劑。
準備好 啟程
掀開 <21天的阿育吠陀自我照顧計畫> 篇章:)
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
身心靈養生課程，筆者建議先學習阿育吠陀。再多的心靈課程，你沒有一個健康的物質身，都是不可能繼續下去的，你所有的一切都必須要靠這個肉身來完成。如同毒蛇的毒液對他本身是無礙的。
阿育吠陀有很健康理智且客觀的概念，先認識你自己的先天體質，去了解自己，接受跟平衡它。
古印度阿育吠陀是現今地球上最古老的整體健康保健系統，在其內容著述成文字之前，這療癒體系的古老智慧是「無始無終的靈性存有中的生命科學」
Mahendra Sharma 47歲，阿育吠陀醫師。
與妻子共同經營阿育吠陀按摩店兼療癒客棧。
婆羅門階級的他們，有著虔誠的印度教信仰、吃純素，
潔淨的家中有著自己的小神廟、並有著種滿草藥的天臺。
Mahendra 的阿育吠陀醫師身份並非傳承自家族，
而是他自身攻讀相關知識、並且由妻子的支持下，
上次分享在限動滿多同學有詢問的書。
阿育吠陀是來自印度的傳統醫學，近年來也越來越受關注與重視，因為作為一種整體醫學，阿育吠陀將人視為身心靈的整合，透過提高自然的療癒力，以生命本身的力量來治癒疾病的醫學。
阿育吠陀（Ayurveda）的意義：Āyur為生命，Veda為科學。因此阿育吠陀一詞的意思為生命
1~空Air空，呼應在感官上的功能是聽覺，在軀體上呼應的是胃，腸，血管，子宮和攝護腺，這些(空)的身體組織中，看來都是可以用來裝(東西)例如子宮，就是用來裝寶寶的；當空在正能量的時候，心理方面是為平靜和自由，失衡的時候就是暴躁和憤怒還有空虛和放棄。
中醫、西醫之外，你有聽過來自遠古智慧的“阿育吠陀醫學”嗎？“Ayurveda”為梵文，中文譯為“阿育吠陀”或“生命吠陀醫學”，阿育吠陀是梵文，由兩個字合成的：Ayur意指“生命”， Veda意為“知識”，因此阿育吠陀一詞的意思為生命的科學。阿育吠陀不僅是一門醫學體系，而是學習自然智慧的生活方式。
印度是個自然傳統醫學豐富的國家，而Ayurveda這個傳統醫療系統，不同於西醫只是治病並不是治人。Ayurveda療癒系統是針對每個人生命中發生的事件來了解和掌握病情，根據每個人先天不同的體質，運用自然的方法來喚醒病患本身的自癒力，讓身心得到療癒而恢復平衡狀態，注重的是身心的自癒力量。
這是一套
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