阿育吠陀自癒法-飲食日記 Part1
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
出發前準備
<21天的阿育吠陀自我照顧計畫>
- 確定現階段人生適合開始一項轉變重大的計畫
- 使用一本全新的日誌擬訂計畫-阿育吠陀專用的日誌本
- 檢視目前狀態
- 設定意象
- 整理居家環境
檢視目前狀態
靜下心來，坐著深呼吸，回答下列問題。
- 生命中有什麼不順我意的地方？
- 如果可以做到任何事情，我想做什麼？
- 是什麼阻礙我前進？
接著，把可能對間康造成阻礙或是人生正面臨問題一一列出，在每一條旁邊寫下一個簡單的解決方式。別去想解決方式能否實現，寫出來就對了。
- 生命中有什麼不順我意的地方：生活方式、健康、工作、金錢、環境、人生。
- 如果可以做到任何事情，我想做：旅居西班牙，用教育、演講、調香、寫作分享付出生命。
- 阻礙我前進的是：大腦感覺不可能的限制性信念。
列出問題和解決方法
Q：睡覺時間超過23：00
A：20：30回到家先盥洗，睡覺時手機關機
Q：外食身體不適
A：選擇燙青菜和健康蔬食的食物
Q：運動量⭣
A：早上做拜日式，一周三天運動，包含羽球、瑜珈、戶外健走、散步30分鐘
Q：蔬果攝取下降
A：每天吃三樣蔬果
Q：人生方向未明確
A：找人生導師聊天
Q：整理東西尚未全盤結束
A：將物品整理納入行事曆，列出採購清單，在今年五月結束
Q：金錢收入⭣
A：增加收入、回饋社會、傳遞訊息的三種不同性質工作，天天開心，收入豐碩：)
Q：英文持續力⭣
A：每天開單字庫APP、日記一周三篇、看VoiceTube30分鐘
Q：西文持續力⭣
A：每天開憶術家APP、看西班牙旅遊書、看西文網站、適合西文老師進行教學
Q：旅行計畫未執行：馬祖、洛磯山脈
A：看馬祖機票下訂、夏日去洛磯山脈
Q：西班牙短居計畫未執行
A：日日觀想旅居畫面，讓宇宙安排
Q：移居和工作未明朗
A：觀想美好、鮮明畫面，包括人事物，五感打開，身在國外
設定意象
想一想，你希望改變能達成什麼？
花點時間靜靜思考這個問題，接著在阿育吠陀日誌本裡寫下閃過的答案。只要幾個想法或句子。務必明確寫出自己的需求和願望，而且要正面積極。
- 希望改變能達成：
快樂、健康、自在、祥和人生。
活出本來、快樂真實的模樣，喜愛、迷人的自己。
整理居家環境
檢查家裡有什麼不適合你的東西。
- 食物：垃圾食物、加工食品。
- 廚具：不要使用鐵氟龍做菜，因刮傷或過熱可能會釋放有毒物質。準備四公升湯鍋、一個大炒鍋、一個小炒鍋。如果沒有也無須刻意購買，將錢花在阿育吠陀相關用品上。
- 檢查浴室、梳妝台、清潔用品，任何含有刺鼻化學物質的用具都與阿育吠陀的生活型態不相容。不需要丟掉一切，只要留意哪些東西快用完，日後選購比較健康的產品。其他阿育吠陀相關產品可參照書籍。或是可以使用白醋、檸檬汁、小蘇打...等自製萬用清潔劑。
準備好 啟程
掀開 <21天的阿育吠陀自我照顧計畫> 篇章:)
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身心靈養生課程，筆者建議先學習阿育吠陀。再多的心靈課程，你沒有一個健康的物質身，都是不可能繼續下去的，你所有的一切都必須要靠這個肉身來完成。如同毒蛇的毒液對他本身是無礙的。
阿育吠陀有很健康理智且客觀的概念，先認識你自己的先天體質，去了解自己，接受跟平衡它。
一週又將過了，打開紀錄來看看這週的自己，喜歡自己哪裡，不滿意自己哪裡，放在心裡，想想，歸零再繼續走。
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