阿育吠陀自癒法-飲食日記 Part1

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
出發前準備

<21天的阿育吠陀自我照顧計畫>

  • 確定現階段人生適合開始一項轉變重大的計畫
  • 使用一本全新的日誌擬訂計畫-阿育吠陀專用的日誌本
  1. 檢視目前狀態
  2. 設定意象
  3. 整理居家環境


檢視目前狀態

靜下心來,坐著深呼吸,回答下列問題。

  • 生命中有什麼不順我意的地方?
  • 如果可以做到任何事情,我想做什麼?
  • 是什麼阻礙我前進?

接著,把可能對間康造成阻礙或是人生正面臨問題一一列出,在每一條旁邊寫下一個簡單的解決方式。別去想解決方式能否實現,寫出來就對了。

  • 生命中有什麼不順我意的地方:生活方式、健康、工作、金錢、環境、人生。
  • 如果可以做到任何事情,我想做:旅居西班牙,用教育、演講、調香、寫作分享付出生命。
  • 阻礙我前進的是:大腦感覺不可能的限制性信念。
列出問題和解決方法

Q:睡覺時間超過23:00

A:20:30回到家先盥洗,睡覺時手機關機

Q:外食身體不適

A:選擇燙青菜和健康蔬食的食物

Q:運動量⭣

A:早上做拜日式,一周三天運動,包含羽球、瑜珈、戶外健走、散步30分鐘

Q:蔬果攝取下降

A:每天吃三樣蔬果

Q:人生方向未明確

A:找人生導師聊天

Q:整理東西尚未全盤結束

A:將物品整理納入行事曆,列出採購清單,在今年五月結束

Q:金錢收入⭣

A:增加收入、回饋社會、傳遞訊息的三種不同性質工作,天天開心,收入豐碩:)

Q:英文持續力⭣

A:每天開單字庫APP、日記一周三篇、看VoiceTube30分鐘

Q:西文持續力⭣

A:每天開憶術家APP、看西班牙旅遊書、看西文網站、適合西文老師進行教學

Q:旅行計畫未執行:馬祖、洛磯山脈

A:看馬祖機票下訂、夏日去洛磯山脈

Q:西班牙短居計畫未執行

A:日日觀想旅居畫面,讓宇宙安排

Q:移居和工作未明朗

A:觀想美好、鮮明畫面,包括人事物,五感打開,身在國外


設定意象

想一想,你希望改變能達成什麼?

花點時間靜靜思考這個問題,接著在阿育吠陀日誌本裡寫下閃過的答案。只要幾個想法或句子。務必明確寫出自己的需求和願望,而且要正面積極。

  • 希望改變能達成:

快樂、健康、自在、祥和人生。

活出本來、快樂真實的模樣,喜愛、迷人的自己。


整理居家環境

檢查家裡有什麼不適合你的東西。

  • 食物:垃圾食物、加工食品。
  • 廚具:不要使用鐵氟龍做菜,因刮傷或過熱可能會釋放有毒物質。準備四公升湯鍋、一個大炒鍋、一個小炒鍋。如果沒有也無須刻意購買,將錢花在阿育吠陀相關用品上。
  • 檢查浴室、梳妝台、清潔用品,任何含有刺鼻化學物質的用具都與阿育吠陀的生活型態不相容。不需要丟掉一切,只要留意哪些東西快用完,日後選購比較健康的產品。其他阿育吠陀相關產品可參照書籍。或是可以使用白醋、檸檬汁、小蘇打...等自製萬用清潔劑。


準備好 啟程

掀開 <21天的阿育吠陀自我照顧計畫> 篇章:)




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LovelyLife~ 有意識創造生活 看見生命之美❤️
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