【感受如何表達】三明治說法
當一般人被「糾正」時，最在乎的是「自己的心意是否被誤解」
所以要對一個人說「你的行為冒犯到我」前
一定要先說「我知道你的心意是為我著想、為我好」
例：『我能理解你的心意，「只是行為」需要調整』
這樣對方才不會為了要解釋「我沒有惡意」而心生防衛，也能專注聽「你需要的行為調整」
＃三明治說法：兩層好的夾一層壞的
1.先說：知道/理解他的好意
2.再說：自己的不舒服，怎麼改善比較好（行為面）
這邊不要說[你自己好好想想]這類抽象的指責，也不要只說不舒服卻沒後續，這些做法對方只能[猜]，猜錯了會出現再一次風暴
3.最後說：他的好或對他的肯定
＃例句：
「志明，我知道你一直對我很好，什麼事都會先替我想。」
「不過昨天你那樣做，我不是很舒服，不喜歡被強迫，下次可以先問過我嗎？」
「謝謝你一直對我很用心。」
＃但是，通常我們只會說：
「對了，我突然想到，你昨天那樣做，我不舒服、我不喜歡被強迫。」
對比看看，是不是感覺差很多？
負面感受不加修飾直接衝出來，很容易變成指責，被指責的人當然會防衛與反擊
通常句子越短時，僅強調負面感受，沒有前文後續，聽的人一定不舒服，以為是指責，一定會先防衛（防衛姿態：戰、逃、僵、討好）。一旦防衛，只有表面說好，後續怎麼改不會被聽進去
突然被指責對錯，下次就會極端做法：「好，我多做多錯，下次再也不會做了。」
只要對方不是故意的，都最好用「三明治說法」來提醒他。如果對方是故意或屢犯的，那先行預告後（緩衝），就可以直接表明、就事論事
前提是甚麼很重要，「場佈」也很重要，這就是溝通
有些不善溝通的人，太習慣二選一，要嘛一直忍耐不說，要嘛衝動說出來轟死對方，那當然會衝突，口服心不服
三明治溝通比較不會發生衝突，只是它需要事前好好規劃再說出來
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
對待同事的年薪，不僅僅是數字的事情，更是一種心意。除了年終獎金，也需尋求相對公平，讓同事們感受到重視。透過查詢同事的年薪變動，保持公平，並考慮同事在市場上的價值。這樣的調整能讓同事心裡舒坦，感受被重視。
達到職場目標後卻感受不到幸福感，30歲面臨職業倦怠該如何面對？當發現自己有這份想法時，應該很多人跟我一樣開始開人力銀行找新的工作機會，奇怪的是所有跟本業有關的職缺，薪資條件更好、工作環境更有挑戰性卻一個都沒有興趣。
如果你已經有過諮商經驗，你還記得自己是怎樣看待這個過程的嗎？或者，還沒有諮商過但曾經在心中動念過的你，又是怎樣想像未來的自己踏進諮商室的經驗呢？
在 Carl Rogers 的人本主義及後現代思潮的吹拂下，過去諮商時二人就坐在正對面、椅子對椅子的格局有了改變，椅子變成呈現 90 度以上的斜角，中間放
要是真的要問我，我認為，可以先和自閉症者建立關係。
因為，唯有和自閉症者建立關係，才能見到自閉症者個體做不到的部分。
不同的自閉症者，有不同的做不到的項目。
例如，有的自閉症者，先天沒有培養先觀察，再思考，再選擇，最後，再去做的能力。而我，就是這麼一個自閉症者。
生命的泉源始於海底輪，從後方的下背換成一路向上，當我們談及「生命」，最先要顧及的是這個地方，這裡就像是一個這J字型的鉤子，為你的生命定調，當你把意識擺放在這個區域並且說出了生命兩個字，你會感到一股濃稠的暗流轉動（也加上了酸痛），這是每一個人生命的基調，知曉和發揮是在心到喉嚨這個階段，當我們談論生命在
在許多的身心靈相關的書中，都有提到這個概念，一聽到覺得很有道理，確實覺得為自己的感受負責比為別人的感受負責更容易達成。
最近比較體會出怎麼做到，我的體會是相較於「負責」，我更喜歡「照顧」這個概念，更有溫度，所以置換一下，我體會到的是「如何照顧自己的感受」。
那要怎麼做了
舉例來說，例如說：
你有多久沒說出你很快樂？對於不快樂的事我們總是記得更清楚，總有100件不順心的事影響著我的快樂值，是今天出門前左右眼線不對稱、今天穿搭得不夠好看、今天文章難產、今天拍照起來不好看、今天工作不順利、今天晚上好孤單，總是有各種大大小小的事煩惱著。
鼓勵小組的學習夥伴在看了我的幾篇覺察文後問：
「為什麼生活中令我們生氣的事件，透過回想自己的生命故事，好像就能從中找到解答?」
我們每個人都是一座冰山
同樣的事件發生在不同人身上
每個人的感受不同、反應也不會相同
因為我們有不同的經歷。
/
舉一個我最近諮詢的案例(經O同意)
早上才收到先生的訊息
太太無法接受，因為我之前從沒向她提及不想當老師這件事，她對我突然抑鬱症病發並堅決要辭職的前因毫不知情。我並非沒對她說這件事，而是，我從不對她說出任何內心的真實想法。太太說我習慣把所有情緒緒斂，說這是抑鬱症的成因。
.
不願說出內心情感，因為我不想傷害任何人。
.
二十歲那年，我選擇離家出走，一走，便
我們經常不懂善待別人和自己。面對社會問題，我們更束手無策。非暴力溝通可能是一個方法。四個原則，就是無論別人說甚麼，怎樣表達自己，都要聆聽他們觀察到甚麼、有何感受、有何需要及有何請求。這在實踐上是難的，所以作者也舉出不少生活上的例子，例如在別人發怒時，不要說「可是......」，同理他的感受較好。
非
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
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非